Kesihatan

Khasiat Nanas: Kaya dengan Antioksidan untuk Mencegah Keradangan

Selain mempunyai rasa yang enak, anda boleh mendapatkan faedah lain dari nanas jika anda memakannya dengan kerap, anda tahu!

Nanas adalah salah satu buah yang popular kerana rasanya sangat sedap dan sihat untuk tubuh. Nanas dikenali sebagai buah mewah dan eksotik dan boleh dinikmati dalam bentuk padat atau jus.

Dilaporkan oleh Medical News Today, nanas di Amerika Tengah dan Selatan tidak hanya dihargai untuk rasa manisnya, tetapi juga telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan perubatan. Buah nanas digunakan untuk membantu merawat masalah pencernaan dan keradangan.

Baca juga: Cara Membuat Wajah Berseri yang Sihat dengan Bahan Semula jadi

Khasiat nanas

Nanas dikatakan berasal dari Amerika Selatan dan kaya dengan nutrien dan antioksidan yang dapat melawan keradangan. Pengambilan nanas secara berkala akan sangat baik untuk kesihatan tubuh.

Buah juga dikenali sebagai Ananas komosus Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk untuk pertumbuhan rambut, kulit, dan tulang. Nah, beberapa faedah kesihatan nanas lain yang perlu anda ketahui adalah berikut:

Kandungan antioksidan

Bukan hanya kaya akan nutrien, nanas juga penuh dengan antioksidan yang sihat. Antioksidan adalah molekul yang dapat membantu tubuh melawan tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif adalah keadaan di mana terdapat terlalu banyak radikal bebas di dalam badan.

Radikal bebas biasanya berinteraksi dengan sel-sel tubuh untuk menyebabkan kerosakan yang berkaitan dengan keradangan kronik, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan penyakit berbahaya.

Nanas sangat kaya dengan antioksidan yang dikenali sebagai flavonoid dan asid fenolik yang akan membantu melawan penyakit.

Atasi masalah pencernaan

Buah nanas juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Nanas mengandungi sekumpulan enzim pencernaan yang dikenali sebagai bromelain. Enzim ini berfungsi sebagai protease yang akan memecah molekul protein menjadi asid amino dan peptida.

Setelah molekul protein dipecah, ini akan memudahkan usus kecil menyerapnya. Oleh kerana itu, orang yang mempunyai masalah dengan pankreas sangat dibantu.

Masalah kesihatan ini biasanya disebabkan oleh pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang mencukupi.

Mengurangkan risiko barah

Kanser adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkawal. Perkembangan sel-sel ini biasanya dikaitkan dengan tekanan oksidatif dan keradangan kronik. Oleh itu, nanas dan sebatiannya dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko barah.

Salah satu sebatian dalam nanas tergolong dalam kumpulan enzim pencernaan yang disebut bromelain. Satu kajian menunjukkan bahawa bromelain ini dapat membantu melawan barah.

Bukan hanya itu, manfaat kesihatan nanas dari kandungan bromelainnya juga diketahui dapat menekan barah pada kulit, saluran empedu, perut, dan usus besar.

Meningkatkan imuniti, faedah nanas lain

Berkat kandungannya, manfaat nanas juga dapat membantu meningkatkan sistem imun.

Nanas dapat meningkatkan imuniti dan mencegah keradangan kerana mengandungi pelbagai vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain. Dalam satu kajian, nanas diberikan kepada anak-anak untuk melihat kesannya pada sistem imun mereka.

Akibatnya, kanak-kanak yang memakan nanas mempunyai risiko yang lebih rendah untuk terkena jangkitan virus dan bakteria.

Sebilangan kanak-kanak yang memakan lebih banyak nanas malah mempunyai sel darah putih atau granulosit hampir empat kali ganda untuk melawan penyakit. Adalah dipercayai bahawa sifat anti-radang dalam nanas dapat membantu sistem imun.

Dapat melegakan simptom artritis

Artritis atau keradangan pada sendi adalah penyakit yang mudah menyerang orang dewasa. Nah, kandungan bromelain dalam nanas dengan sifat anti-radang dipercayai dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat keradangan pada sendi.

Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain dapat membantu melegakan sakit sendi.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa bromelain berpotensi untuk meredakan gejala artritis dalam jangka pendek. Namun, untuk rawatan jangka panjang masih memerlukan kajian lebih lanjut.

Baca juga: Nutrient-Dense, Inilah 11 Khasiat Minyak Ikan untuk Kesihatan

Mempercepat pemulihan selepas pembedahan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa bromelain dapat membantu mengurangkan keradangan, bengkak, lebam, dan sakit setelah pembedahan. Perlu diingat, faedah nanas memberikan jumlah yang sama dengan ubat anti-radang biasa.

Selain pembedahan, senaman berat yang boleh merosakkan tisu otot dan menyebabkan keradangan dapat diterbalikkan dengan bromelain.

Manfaat nanas untuk kesihatan kerana kandungan bromelain juga dipercayai dapat mempercepat pemulihan dari kerosakan yang disebabkan oleh senaman yang berat dengan mengurangkan keradangan di sekitar tisu otot yang rosak.

Khasiat nanas: menjaga kesihatan jantung

Selain beberapa khasiat buah nanas yang telah disebutkan di atas, nanas juga dapat membantu menjaga kesihatan jantung. Ini tidak dapat dipisahkan dari isi kandungannya.

Kandungan yang terdapat dalam nanas, seperti serat, kalium, dan vitamin C dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung.

Menjaga kesihatan mata

Berkat kandungan vitamin C, nanas juga dapat membantu menjaga kesihatan mata.

Kajian 2016 mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan vitamin C dapat mengurangkan risiko terkena katarak hingga sepertiga.

Mencegah asma

Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengambil nutrien tertentu, salah satunya adalah beta-karoten. Beta-karoten terdapat dalam sumber sayur-sayuran oren, kuning, dan hijau gelap, seperti nanas, mangga, brokoli, hingga wortel.

Beberapa kajian mendapati bahawa bromelain juga dapat membantu mengurangkan gejala asma.

Kandungan nanas

Nanas memang buah berkalori rendah tetapi mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Satu cawan nanas, atau kira-kira 165 gram, mengandungi 82,5 kalori, 1,7 gram lemak, 1 gram protein, 21,6 karbohidrat, dan 2,3 gram serat.

Tidak hanya itu, nanas juga mengandung beberapa nutrien lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, tembaga, folat, kalium, magnesium, zat besi, vitamin A, fosforus, zink, dan kalsium.

Pelbagai nutrien ini, terutama vitamin C dan mangan umumnya masing-masing memberikan 131% dan 76% daripada cadangan harian.

Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Walaupun mangan adalah mineral semula jadi yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme tubuh, dan mempunyai sifat antioksidan.

Kebaikan wanita hamil makan nanas

Manfaat kesihatan nanas untuk wanita hamil dapat diperoleh, jika dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Beberapa faedah wanita hamil makan nanas, termasuk:

Membantu pertumbuhan tulang bayi

Wanita hamil memakan nanas dapat membantu meningkatkan imuniti dan mencegah kerosakan sel kerana buah ini menyediakan 80 hingga 85 mg vitamin C.

Vitamin yang terdapat dalam air nanas juga dapat membantu penghasilan kolagen dan protein struktur yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan kulit, tendon, dan tulang rawan bayi.

Mengatur fungsi sistem saraf

Perlu diketahui, air nanas yang dikonsumsi oleh ibu hamil mengandung vitamin B1 atau tiamin. Nah, vitamin ini memainkan peranan penting dalam membantu mengatur fungsi jantung dan sistem saraf.

Meningkatkan pengeluaran sel darah merah

Vitamin B6 yang terkandung dalam air nanas dapat meningkatkan pengeluaran sel darah merah, sehingga dapat mencegah wanita hamil menderita anemia. Vitamin ini juga memainkan peranan penting dalam menghasilkan antibodi dan melegakan penyakit pagi.

Selain itu, tembaga dalam nanas juga diperlukan semasa pembentukan jantung bayi. Mengonsumsi nanas secara berkala dapat membantu pengeluaran sel darah merah, termasuk pada bayi dalam kandungan.

Walaupun mempunyai pelbagai kebaikan, pengambilan nanas pada ibu hamil juga perlu dibatasi kerana boleh menyebabkan kesan sampingan. Beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku, iaitu refluks asid, keguguran atau persalinan pramatang, untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.

Pada trimester pertama, wanita hamil harus mengelakkan pengambilan nanas. Nah, semasa trimester kedua anda boleh mengambil kira-kira 50 hingga 100 gram nanas dalam seminggu. Sementara itu, untuk trimester ketiga, anda boleh mengambil kira-kira 250 gram nanas dalam sehari.

Khasiat nanas untuk kulit

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, nanas juga mempunyai manfaat untuk kulit. Nah, jus nanas dapat membantu mengekalkan kulit yang sihat. Kerana, jus nanas mengandungi vitamin C dan beta karoten.

Antioksidan ini dapat membantu mengurangkan kedutan, memperbaiki tekstur kulit, dan meminimumkan kerosakan kulit akibat pendedahan dan pencemaran sinar matahari. Tidak ketinggalan, vitamin C juga dapat membantu penghasilan kolagen.

Kolagen adalah protein biasa dalam tubuh yang membina kekuatan dan struktur pada kulit.

Adakah dibenarkan makan nanas semasa haid?

Salah satu kebimbangan wanita ketika mereka sedang haid adalah memakan nanas. Kerana makan nanas semasa haid dianggap buruk. Tetapi adakah ini benar-benar sesuatu yang harus dielakkan atau hanya mitos?

Dipetik dari halaman Today, nanas kaya dengan mineral mangan. Satu kajian menunjukkan bahawa makan diet tinggi mangan dapat membantu mengurangkan gejala tidak selesa yang berkaitan dengan diabetes sindrom pramenstruasi (PMS).

Bukan hanya itu, sifat antioksidan nanas juga dapat membantu mengurangkan keradangan akut, yang boleh menyebabkan kekejangan di perut. Anda perlu tahu bahawa nanas mengandungi enzim bromelain.

Makan nanas semasa haid juga dapat membantu mengurangkan kekejangan haid. Ini kerana enzim bromelain yang terdapat dalam nanas dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan mengendurkan otot, yang dapat mengurangkan kekejangan haid.

Jangan makan nanas terlalu banyak

Manfaat nanas memang banyak, tetapi anda harus mengelakkan pengambilan nanas secara berlebihan, ya. Kerana, memakannya secara berlebihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.

Sebilangan orang yang mengambil jus nanas mungkin mengalami ketidakselesaan di mulut, bibir, atau lidah kerana kandungan bromelain.

Pendedahan bromelain dalam jumlah tinggi juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain, seperti ruam, muntah, dan cirit-birit. Selain itu, bromelain juga dapat mengganggu keberkesanan ubat-ubatan tertentu, seperti:

  • Antibiotik
  • Pengencer darah
  • Antidepresan
  • Antikonvulsan

Seseorang yang mengambil ubat ini harus berjumpa doktor terlebih dahulu mengenai makanan apa yang harus dielakkan.

Perkara lain yang perlu diberi perhatian

Mengonsumsi jumlah kalium atau kalium yang berlebihan juga boleh mengganggu keberkesanannya penyekat beta, iaitu ubat untuk penyakit jantung dan kegelisahan.

Sekiranya anda alah kepada susu getah, anda harus mengelakkan makan nanas. Kerana, orang yang mempunyai alergi lateks lebih cenderung alergi terhadap nanas berbanding yang lain.

Alergi lateks boleh menyebabkan gejala tertentu, seperti bengkak, sakit tekak, kekejangan perut, dan mata gatal.

Demikian beberapa maklumat mengenai kebaikan nanas. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil nanas. Ini dilakukan untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan.

Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai manfaat nanas, jangan ragu untuk berjumpa doktor, ok?

Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!