Berat janin yang normal dapat diperoleh dengan memeriksa secara berkala dengan doktor dan memperhatikan diet semasa kehamilan, anda tahu! Perlu diingat, wanita hamil yang makan makanan yang sihat dan seimbang akan membantu janin mendapatkan nutrisi yang betul.
Semasa mengandung, seorang wanita harus benar-benar mempertimbangkan makanan yang hendak dimakan. Baiklah, untuk lebih jelasnya, mari kita lihat cara mengekalkan berat janin berikut.
Baca juga: 5 Cara Merawat Kista Secara Semulajadi: Kompres Panas untuk Menggunakan Madu
berapa banyakberat janin yang normal?
Walaupun wanita hamil memerlukan kalori tambahan, itu tidak bermakna mereka harus makan dua kali. Dilaporkan dari Webmd, rata-rata wanita hamil hanya memerlukan lebih kurang 300 kalori lebih sihat dalam sehari berbanding sebelum kehamilan.
Seorang wanita yang mempunyai berat badan rata-rata sebelum hamil harus menambah berat badan 25 hingga 35 paun setelah hamil. Bagi wanita kurus, harus menambah berat badan 28 hingga 40 paun.
Berat janin yang normal dapat diketahui sesuai dengan usia kehamilan, seperti berikut:
Trimester pertama
Pada awal kehamilan, bayi mungkin kurang berat badan, di mana panjangnya diukur dari atas atau atas kepala hingga ke punggung atau bawah.
Berat janin normal mengikut usia kehamilan, iaitu 8 minggu berat 1 gram, 9 minggu berat 2 gram, 10 minggu berat 4 gram, 11 minggu 7 gram, dan 12 minggu berat 14 gram.
Trimester kedua
Selepas 20 minggu, panjang janin di rahim akan mula diukur dari mahkota hingga tumit.
Untuk berat janin normal pada trimester kedua, iaitu, usia 13 minggu 23 gram, 14 minggu 43 gram, 15 minggu 70 gram, 16 minggu 100 gram, 17 minggu 140 gram, 18 minggu 190 gram, 19 minggu 240 gram, dan 20 minggu 300 gram.
Berat bayi normal akan meningkat secara beransur-ansur, iaitu pada usia 21 minggu dengan berat 360 gram, 22 minggu 430 gram, 23 minggu 501 gram, 24 minggu 600 gram, 25 minggu 660 gram, berat 26 minggu 760 gram, dan 27 minggu 875 gram.
Trimester ketiga
Perkembangan bayi pada trimester ketiga agak pesat, termasuk berat badannya.
Untuk usia kehamilan 28 minggu, janin biasanya beratnya 1005 gram, 29 minggu 1153 gram, 30 minggu 1319 gram, 31 minggu 1502 gram, 32 minggu 1702 gram, 33 minggu 1918 gram, 24 minggu 2146 gram, dan 35 minggu 2383 gram .
Pada usia 36 minggu, bayi biasanya mempunyai berat 2622 gram, 37 minggu 2859 gram, 38 minggu 3083 gram, 39 minggu 3288 gram, 40 minggu 3462 gram, 41 minggu 3597 gram, 42 minggu 3685 gram, dan 43 minggu 3717 gram.
Baca juga: Adakah Pembersih Tangan Selamat untuk Bayi? Ayuh, lihat petua ini untuk menggunakannya!
Cara yang betul untuk membuat berat janin yang normal
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan berat janin semasa kehamilan. Nah, salah satu cara yang mudah digunakan adalah dengan mengekalkan diet yang sihat dan diet seimbang. Berikut adalah beberapa makanan dan makanan yang dapat membantu berat badan janin semasa mengandung:
Keledek
Cara pertama untuk membuat berat janin yang normal adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien, seperti ubi jalar. Ubi jalar sendiri mengandungi serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, zat besi, tembaga, dan beta karoten.
Kehadiran beta karoten atau antioksidan dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A oleh badan. Perlu diingat, vitamin A sangat penting untuk kulit, tulang, dan mata janin yang sihat di rahim.
Selain itu, ubi jalar juga dapat meningkatkan kadar zat besi dalam badan dan boleh dimakan panggang, rebus, atau goreng.
Kacang
Pelbagai jenis nutrien akan diperoleh ketika memakan kacang selama kehamilan, seperti serat, folat, dan kalsium. Sekiranya anda seorang vegetarian, kacang boleh menyediakan mineral yang tidak boleh dimakan seperti daging dan ikan.
Bukan itu sahaja, kacang-kacangan juga baik untuk janin di rahim kerana kaya dengan zink. Zink sendiri diketahui dapat membantu mengurangkan risiko bersalin berpanjangan, bayi dengan berat lahir rendah, atau kelahiran pramatang.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan asparagus sarat dengan nutrien dan antioksidan penting. Wanita hamil dan bayi mereka yang belum lahir dapat dos harian kalsium, kalium, vitamin A, folat, dan serat jika mereka makan sayur-sayuran hijau secara berkala.
Sayuran berdaun hijau akan memberi keajaiban bagi wanita hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Wanita hamil boleh mengambil sayur hijau ini dalam bentuk mentah, dimasak, atau panggang untuk mendapatkan faedah maksimum.
Jangan ragu untuk berjumpa doktor yang berkaitan dengan masalah kesihatan anda dalam aplikasi Good Doctor. Doktor yang dipercayai kami akan membantu dengan perkhidmatan 24/7.
