Istilah panas dalam sering digunakan apabila seseorang mengalami sakit tekak. Untuk melegakannya, anda boleh mengambil beberapa jenis makanan untuk mengatasi panas dalaman.
Selain lebih semula jadi, khasiat makanan untuk mengatasi panas dalaman juga tidak kurang hebatnya daripada ubat-ubatan. Jadi, makanan apa yang boleh anda makan untuk merawat masalah kesihatan ini?
Apakah haba dalaman?
Dari segi perubatan, pedih ulu hati sebenarnya bukan penyakit. Ia lebih seperti kumpulan gejala penyakit yang menyerang tekak. Ciri-ciri umum adalah bibir pecah-pecah, bau mulut, dan sensasi terbakar di tekak yang menyukarkan anda menelan.
Pedih ulu hati disebabkan oleh kekurangan vitamin C, serat, dan cairan tubuh. Ini juga boleh berlaku kerana anda makan terlalu banyak makanan berlemak seperti makanan goreng.
Tingkatkan buah dan sayur-sayuran untuk mengatasi panas dalaman
Dilaporkan dari medicalnewstoday.com, pedih ulu hati dapat diatasi dengan memakan sesuatu yang lembut dan berkhasiat. Salah satunya adalah vitamin C yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain dimakan secara langsung, anda juga boleh memakannya dalam pelbagai persediaan seperti ais, smoothie, atau jus. Pilih buah-buahan dengan kandungan anti-oksidan tinggi seperti blueberry, ceri, atau kiwi.
Beberapa petua tambahan, elakkan memberi gula atau sirap agar kandungan nutrien buahnya terjaga.
Kaldu sayur dengan rempah dapat mengatasi panas dalaman
Rempah untuk merawat pedih ulu hati. Sumber gambar: Unsplash.com Pelbagai rempah dapur seperti kunyit, bawang putih, atau lada hitam telah lama diketahui mempunyai khasiat untuk merawat pelbagai penyakit. Contohnya, sebatian sulfur yang terdapat dalam bawang putih sangat baik untuk mengurangkan keradangan.
Alam semula jadi terapi Kunyit juga telah terbukti secara ilmiah untuk melawan bakteria, virus, dan jamur. Pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa komponen aktif kurkumin mampu mengurangkan tahap enzim keradangan di dalam badan.
Sekiranya semua itu digabungkan dengan kaldu sayur yang penuh dengan khasiat, hidangan ini tentu sangat sesuai untuk dimakan untuk mengatasi panas dalaman. Jangan lupa untuk menghidangkannya sehingga suam tidak sakit.
Ubi keledek berperisa dengan kayu manis
Ubi jalar mempunyai dua nutrien utama yang dapat meningkatkan sistem imun seseorang. Yang pertama adalah vitamin A, dan yang kedua adalah vitamin C. Tumbuhan yang satu ini juga kaya dengan anti-oksidan yang berkesan dalam mengurangkan keradangan.
Sementara itu, kayu manis tidak hanya bertindak sebagai pemanis semula jadi, tetapi juga merupakan sumber anti-oksidan yang dapat melawan virus, bakteria, dan jamur.
Cara penyediaannya cukup mudah, kukus dan tumbuk ubi jalar hingga halus sehingga tekak tidak sakit ketika menelannya. Kemudian masukkan serbuk kayu manis atau madu secukupnya sebagai pemanis semula jadi.
Chamomile dan teh lemon
Chamomile mempunyai komponen anti-radang yang dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Rehat adalah salah satu kunci penyembuhan, termasuk ketika mengalami panas dalaman.
Terutama jika gangguan ini disertai oleh batuk. Pengambilan teh chamomile akan membantu mengurangkan kekejangan perut yang berlaku semasa batuk. Tambahkan sedikit jus lemon sebagai anti-oksidan tambahan untuk badan anda, ya.
Oatmeal dapat mengatasi panas dalaman
Anda boleh mengambil antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan dan magnesium untuk menyokong proses penyembuhan oat.
Sebagai nilai tambah, makanan yang satu ini juga penuh tetapi rendah kalori. Oleh itu, sangat sesuai untuk anda yang ingin memulakan diet yang sihat.
Agar rasanya lebih enak, tidak ada salahnya menambahkan beberapa jenis buah seperti pisang tumbuk, atau blueberry yang dipotong kecil-kecil. Hidangkan oat suam dan tambahkan sedikit kayu manis atau madu sebagai sentuhan penamat.
Halia
Akar halia segar adalah sumber anti-radang yang kuat. Selain itu, halia juga mampu menghilangkan rasa mual, menguatkan imuniti, dan mempunyai kandungan anti-virus yang tinggi.
Cara memakannya untuk merawat pedih ulu hati adalah dengan mengupas halia dan kemudian parut hingga halus. Selepas itu tambahkan teh suam yang dicampurkan dengan madu, atau oat yang telah dicampurkan dengan buah.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
