Ramai orang berpendapat bahawa tidur siang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Adakah benar tidur siang menjadikan anda gemuk? Teruskan membaca untuk jawapannya.
Adakah benar tidur siang menjadikan anda gemuk?
Menurut penjelasan mengenai Amerika saintifik, berat badan bergantung pada banyak faktor, beberapa di antaranya seperti gaya hidup dan genetik memainkan peranan penting. Jadi apa hubungan antara tidur siang dan berat badan?
Melancarkan penjelasan dari Doktor NDTV, tidur siang sering dilakukan oleh ibu bapa kepada datuk dan nenek selama bertahun-tahun.
Anda perlu tahu bahawa tidur siang antara 10 hingga 30 minit dapat membantu meningkatkan produktiviti dan kesihatan keseluruhan anda, kata pakar pemakanan Rujuta Diwekar.
Sebaik-baiknya, tidur sebentar harus diambil sebaik sahaja makan tengah hari, lebih baik antara pukul 13:00 dan 15:00. Namun, tidak digalakkan untuk tidur antara jam 4 petang hingga 7 malam.
Tidur siang dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan kesihatan jantung, serta penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa faedah lain jika anda tidur siang.
Baca juga: Penting untuk Tempoh Pertumbuhan, Inilah Manfaat Tidur siang untuk Kanak-kanak
1. Mengatasi kekurangan tidur
Apabila anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, tidur siang dapat menjadi salah satu penyelesaian untuk mengatasi masalah kurang tidur.
Anda cukup tidur siang selama 15 hingga 20 minit dan itu cukup untuk menjadikan badan kembali segar dan meningkatkan kewaspadaan, tenaga, dan prestasi motor badan, anda tahu.
2. Meningkatkan daya ingatan
Bukan hanya itu, apabila anda tidur siang selama 5 minit, ia dapat meningkatkan fungsi memori.
Kemudian, tidur siang selama 30-60 minit juga dapat membantu meningkatkan ingatan dan kreativiti dan membantu menghafal perbendaharaan kata atau mengingat arahan.
Akhirnya, tidur selama 60-90 minit dianggap berperanan dalam membuat hubungan baru di otak.
3. Baik untuk tekanan darah
Bagi anda yang mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi, anda boleh mencuba tidur siang secara berkala kerana dapat menurunkan tekanan darah.
Beberapa faedah di atas terbukti bahawa tidur siang adalah baik untuk kesihatan badan, tidak menjadikan badan menjadi gemuk. Andaian ini berkaitan dengan kebiasaan orang yang tidur siang selepas makan tengah hari.
Ada mitos yang mengatakan bahawa tidur selepas makan siang akan menjadikan lemak di dalam badan berkumpul. Tetapi nampaknya, setakat ini tidak ada kajian yang menemukan hubungan antara kegemukan dan tidur siang.
Yang jelas, kebiasaan tidur siang menyebabkan kalori dibakar lebih sedikit.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
