Bahaya Kelebihan Vitamin A dan Gejala yang Menyebabkan

Selain manfaatnya untuk menjaga kesihatan mata, tidak banyak orang tahu bahawa bahaya kelebihan vitamin A juga sering tidak disedari.

Dikenali sebagai hipervitaminosis A, keadaan ini berlaku apabila seseorang mempunyai terlalu banyak vitamin A di dalam badan. Baiklah, untuk mengelakkannya, mari kita kenali bahaya kelebihan vitamin A. berikut.

Mengapa seseorang boleh mengalami lebihan vitamin A

Lobak adalah sumber semula jadi vitamin A. Sumber gambar: Freepik.com

mengikut Garis Kesihatan, penyebabnya boleh berbeza-beza. Bermula dari pengambilan suplemen vitamin A yang tidak mematuhi peraturan, atau kerana mereka dalam proses penyembuhan penyakit tertentu.

Terdapat juga mereka yang mengalami keadaan ini kerana penggunaan ubat penghilang jerawat untuk jangka masa panjang.

Dalam keadaan akut, jumlah vitamin A terkumpul dalam masa yang singkat kerana dikonsumsi sekaligus dalam jumlah yang banyak. Bagi keadaan kronik, berlaku dalam jangka masa yang panjang dan perlahan-lahan.

Gejala hipervitaminosis A

Menurut medicalnewstoday, kelebihan vitamin A yang akut akan membuat penghidap mengalami gejala berikut:

1. Pening
2. Mual
3. Gag
4. Sakit perut
5. Terdapat tekanan pada otak, dan
6. Mudah tersinggung

Walaupun penghidap hipervitaminosis kronik A umumnya akan mengalami aduan berikut:

1. Thrush di mulut
2. Tulang bengkak
3. Kuku jari kaki mudah pecah
4. Sakit tulang
5. Hilang selera makan
6. Sudut bibir terketar-ketar
7. Penglihatan kabur, atau gangguan visual yang lain
8. Pening
9. Pening dan muntah
10. Sensitif terhadap cahaya matahari
11. Kulit menjadi kasar, kering dan gatal
12. Kulit menguning
13. Keguguran rambut
14. Mudah keliru
15. Jangkitan saluran pernafasan

Bahaya berlebihan vitamin A

Pada asasnya, anda dapat memenuhi keperluan vitamin A harian anda dengan mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Memberi vitamin ini dalam jumlah yang berlebihan sangat berisiko menyebabkan masalah kesihatan seperti:

Kerosakan jantung

mengikut Ncbi, pengambilan vitamin A yang terlalu banyak dapat mengubah fungsi vitamin menjadi racun dalam badan. Lebihan ini akan disimpan dalam sel-sel di hati.

Peningkatan jumlah vitamin A yang berterusan akan menyebabkan sel-sel ini menjadi aktif dan hipertrofi, menghasilkan kolagen berlebihan, dan akhirnya menyebabkan kerosakan hati.

Meningkatkan risiko patah tulang

Satu kajian menunjukkan bahawa retinoate (zat yang dibuat oleh tubuh dari vitamin A) merangsang pembentukan osteoklas tetapi menekan pembentukan osteoblas. Ini menyebabkan sedikit kelebihan vitamin A dalam badan dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Tetapi kajian lain menunjukkan bahawa kekurangan vitamin A juga menyebabkan peningkatan risiko patah tulang.

Jadi berapa banyak vitamin A yang anda perlukan dalam sehari?

Jawapan untuk soalan ini akan bergantung pada usia, jantina, dan sejarah perubatan setiap orang. Tetapi menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH)Secara umum, rujukan keperluan vitamin A harian adalah:

1. Berumur 1 hingga 3 tahun: 300 mcg
2. Berumur 4-8 tahun: 400 mcg
3. Berumur 9 hingga 13 tahun: 600 mcg
4. Lelaki melebihi 14 tahun: 900 mcg
5. Wanita 14-18 tahun: 700 mcg
6. Wanita berumur lebih dari 18 tahun 700 mcg

Jumlah keperluan ini boleh berubah mengikut keadaan kesihatan anda. Contohnya, jika anda hamil atau menyusu, pengambilan vitamin A harian yang mesti dipenuhi akan berbeza-beza bergantung pada hasil perundingan dengan doktor.