Menawarkan nutrien penting untuk si kecil anda, menjadikan susu sebagai minuman sihat. Sebilangan kanak-kanak mungkin minum susu sebelum makan, dan yang lain mungkin selepas makan. Namun, bilakah masa terbaik untuk minum susu?
Baca juga: Lemon untuk Bayi, Adakah Selamat Dimakan?
Khasiat susu yang penting untuk diketahui
Bukan rahsia lagi bahawa susu mempunyai banyak faedah, dari menjaga kesihatan tulang hingga menjadi baik untuk kesihatan gigi. Nah, berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat susu untuk kesihatan.
1. Kaya dengan kandungan kalsium
Susu adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium dapat membantu menjaga kesihatan tulang si kecil anda. Bukan itu sahaja, memenuhi keperluan kalsium kanak-kanak juga penting, anda tahu Moms. Kerana, kekurangan pengambilan kalsium dapat menyebabkan gejala tertentu, seperti sakit kepala.
2. Mengandungi banyak nutrien penting
Kandungan nutrien susu sangat mengagumkan. Sebenarnya, satu cawan (244 gram susu lembu) mengandungi kira-kira:
- Kalori: 146
- Protein: 8 gram
- Lemak: 8 gram
- Kalsium: 28% daripada elaun pemakanan yang disyorkan (RDA)
- Vitamin D: 24% daripada RDA
- Riboflavin (B2): 26% daripada RDA
- Vitamin B12: 18% daripada RDA
- Potasium: 10% daripada RDA
- Fosfor: 22% daripada RDA
- Selenium: 13% daripada RDA
Bukan hanya itu, susu juga merupakan sumber vitamin A, magnesium, zink, dan thiamin (B1) yang baik.
3. Sumber protein yang baik
Susu kaya dengan kandungan protein. Protein sendiri memainkan peranan penting dalam tubuh, seperti pertumbuhan dan perkembangan, pembaikan sel, untuk pengaturan sistem kekebalan tubuh.
Terdapat dua jenis protein yang terdapat dalam susu, iaitu kasein dan whey. Kedua-duanya adalah protein berkualiti tinggi.
Casein membentuk sebahagian besar protein yang terdapat dalam susu sapi, yang merangkumi 70-80 persen dari keseluruhan kandungan protein. Sementara itu, protein whey menyumbang sekitar 20 peratus.
Protein whey mengandungi asid amino rantai bercabang leucine, isoleucine, dan valine. Ketiganya mempunyai faedah kesihatan.
4. Menjaga kesihatan tulang
Manfaat susu seterusnya dapat membantu menjaga kesihatan tulang si kecil, anda tahu. Manfaat ini tidak dapat dipisahkan dari kandungan kalsium, fosforus, kalium, protein, dan vitamin K2. Semua nutrien penting ini diperlukan untuk kesihatan tulang yang baik.
Sebenarnya, kira-kira 99 peratus kalsium badan disimpan di tulang dan gigi.
5. Menjaga kesihatan gigi
Seperti yang telah disebutkan bahawa susu juga mempunyai manfaat untuk menjaga kesihatan gigi. Ini kerana susu mengandungi kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk gigi yang sihat dan berkembang.
Dipetik dari halaman Mom Junction, salah satu protein penting yang terdapat dalam susu, iaitu kasein dapat membantu pembentukan lapisan nipis pada enamel (lapisan terluar pada gigi) dan mencegah kehilangan kalsium dan fosfat.
Baca juga: Bolehkah Susu Almond menjadi Alternatif untuk Susu untuk Bayi? Inilah penjelasannya
Bilakah masa terbaik untuk minum susu?
Ia mempunyai banyak manfaat dan kandungan, menjadikan susu penting untuk dimakan untuk si kecil anda. Namun, bilakah si kecil anda perlu mengambil susu?
Menurut Dr. Saptawati Bardosono, MSc. pakar pemakanan perubatan dari Universiti Indonesia khusus untuk kanak-kanak, sebaiknya Elakkan memberi susu berhampiran waktu makan.
Kenapa begitu? Kerana susu mempunyai sifat yang kenyang yang menjadikan si kecil anda tidak mempunyai selera makan.
Untuk mengelakkan ini, disarankan untuk Minum susu dua jam sebelum atau selepas makan. Ini juga bertujuan agar kandungan kalsium dalam susu dapat diserap secara optimum.
Bagaimana dengan pagi atau petang?
Pada dasarnya minum susu pada waktu malam dan pagi mempunyai kebaikan tersendiri. Minum susu pada waktu pagi dapat membekalkan protein yang diperlukan oleh si kecil pada waktu siang. Sementara itu, minum susu pada waktu malam memberi kelebihan untuk berehat yang baik.
Baiklah, agar anda lebih memahami kelebihan pengambilan susu pada waktu pagi dan malam, berikut adalah penjelasan masing-masing seperti yang diringkaskan dari firstcry.com.
Kelebihan minum susu pada waktu pagi
- Segelas susu dan bijirin adalah cara berkhasiat untuk memulakan hari anak kecil anda
- Susu dibungkus dengan nutrien seperti kalium, kalsium, fosforus, magnesium, protein dan vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesihatan si kecil.
Kelebihan minum susu pada waktu malam
- Susus mengandungi banyak manfaat kesihatan yang baik selain dari dua neurotransmitter
- Menjadikan kitaran tidur si kecil anda tidak terganggu. Kerana, anak-anak dapat merasa kenyang sepanjang malam dan mengelakkan rasa lapar pada waktu malam
- Minum susu pada waktu malam juga dapat membuat otot menjadi lebih rileks
- Bermanfaat untuk kulit
Itulah beberapa maklumat mengenai masa yang tepat untuk si kecil minum susu. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lain, jangan ragu untuk berjumpa doktor, OK!
Rujuk mengenai pemakanan anak melalui Doktor Baik 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
