Mandi bukan sekadar aktiviti rutin untuk membersihkan diri. Terdapat beberapa faedah mandi, terutamanya dengan air suam untuk kesihatan anda, anda tahu!
Pada dasarnya mandi boleh mengurangkan beberapa gejala beberapa penyakit. Bahkan ada istilah khas, balneotherapy atau rawatan penyakit dengan mandi, yang disebut sebagai laman web kesihatan WebMD.
Lalu bagaimana dengan mandi air suam?
Ahli dermatologi dari Minneapolis, Amerika Syarikat, Bailey Lee, MD, di laman WebMD mengatakan bahawa suhu ideal untuk mandi adalah suam, tidak terlalu panas.
Sekiranya boleh, rendam ke leher anda selama 10-15 minit dan jangan biarkan air masuk ke mata anda. Setelah mengeringkan diri, sapukan pelembap dengan bahan tambahan dan wangian minimum.
Pada halaman yang sama, Bailey menyebut tiga cara untuk mandi air panas yang mempunyai kesan penyembuhan, iaitu:
Mandi suam untuk kulit kering dan gatal
Untuk mendapatkan kesan ini, gunakan oatmeal koloid, oat yang telah dihancurkan menjadi serbuk. Bailey mengatakan oat telah digunakan selama berabad-abad untuk membersihkan, melindungi dan menenangkan kulit kering dan jengkel.
Cara mempraktikkannya cukup mudah, anda hanya memasukkan sebungkus tepung oat koloid dengan air suam dan kemudian rendam seperti yang disebutkan di atas, 10-15 minit.
Bailey memberi amaran bahawa anda tidak boleh tergoda untuk menambahkan wangian ke dalam tab mandi anda. "Oatmeal digunakan untuk kulit kering dan gatal yang sensitif terhadap minyak dan wangian yang berlebihan," katanya.
Oleh itu, lanjutnya, sangat penting anda terus menggunakan oatmeal dan air suam dengan cara yang mudah.
Air suam untuk melawan ekzema
Untuk mendapatkan faedah ini, Bailey mengatakan bahawa anda boleh menggunakan peluntur yang dicampurkan dengan air suam. "Mandi dengan peluntur dapat mengurangkan jumlah bakteria yang menyebabkan kerosakan kulit pada pesakit dengan dermatitis atopik," katanya.
Pemutih dipercayai membunuh bakteria pada kulit, mengurangkan gatal, kemerahan dan dapat membersihkan kerak pada kulit.
Sekiranya anda ingin mencubanya, anda boleh menambahkan setengah gelas pemutih ke mandi penuh. Lakukan ini satu hingga dua kali seminggu ketika eksim memudar. Namun, cubalah berjumpa doktor terlebih dahulu, ya!
Mandi air suam untuk meningkatkan mood
Air suam yang dicampurkan dengan minyak lavender dikatakan oleh Bailey sebagai salah satu cara untuk meningkatkan mood. "Minyak lavender banyak digunakan untuk mandi dengan air suam untuk penyembuhan pasca-epistomi, fisur dubur atau air mata di dubur dan buasir," katanya.
Selain kekuatannya untuk menyembuhkan masalah kulit, lavender juga dikatakan mempunyai kesan anti-kegelisahan dan mengurangkan gejala emosi pramenstruasi. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa terdapat banyak penemuan faedah minyak pati ini untuk meningkatkan kewaspadaan, nafsu dan mood.
Untuk menggunakannya, anda boleh menambahkan minyak lavender dengan pengemulsi sebelum mencampurkannya dengan air di dalam tab mandi. Cuba campurkan 6 titis minyak lavender dengan susu penuh, krim atau madu dan tambahkan ke dalam tab mandi.
Manfaat lain untuk mandi air suam
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda boleh mandi air suam untuk menghilangkan tekanan yang terkumpul sepanjang hari. Mandi yang hangat dapat melemaskan otot anda kerana sistem saraf parasimpatik yang menyebabkan anda merasa letih akan diaktifkan oleh air suam.
Di samping itu, berikut adalah beberapa kelebihan mandi air suam yang perlu anda fahami:
Melegakan simptom selsema atau masalah pernafasan lain
Berdiri di bawah air suam dengan wap di sekitar anda adalah ubat semula jadi yang banyak digunakan untuk mengurangkan gejala batuk dan selesema.
Kehangatan air ini akan membuka saluran udara, kahak nipis dan membersihkan saluran hidung.
Menghilangkan cela pada kulit
Air suam dapat membuka liang pori di kulit yang memudahkan anda membersihkan habuk dan minyak yang terperangkap di sana.
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara menyatakan bagaimana mandi air panas dapat meningkatkan aliran darah pada orang yang mengalami kegagalan jantung kronik. Kerana pada dasarnya saluran darah akan melebar apabila terkena panas.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology mendapati bahawa merendam kaki di dalam air suam selama 30 minit mengurangkan tahap kekakuan arteri.
Arteri kaku ini sendiri sangat berpengaruh pada aterosklerosis, masalah kardiovaskular yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kesihatan otot dan sendi
Mandi yang hangat dapat meningkatkan aliran darah, oleh itu manfaat seperti kekejangan sendi dan otot yang lemah.
Satu kajian dalam Journal of Clinical Nursing mengatakan bahawa mandi air suam atau air sejuk dapat melegakan masalah osteoartritis. Penyelidik menggunakan kedua-dua jenis air dua kali sehari selama 3 minggu.
Lalu bagaimana dengan mandi air panas?
Selain air suam, mandi dengan air panas juga dapat memberi manfaat kesihatan.
Berikut adalah faedah kesihatan pancuran mandian air panas yang perlu anda ketahui, termasuk:
Menurunkan tekanan darah
Manfaat mandi air panas untuk kesihatan badan adalah menurunkan tekanan darah. Hujan yang panas dapat melancarkan peredaran darah dengan lebih lancar.
Namun, sebelum mandi atau mandi dengan air suam, anda yang mempunyai masalah jantung berjumpa doktor terlebih dahulu kerana boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
Melegakan tekanan
Manfaat kesihatan kedua yang lain adalah menghilangkan tekanan. Ini kerana penggunaan air panas dapat membantu merangsang otak untuk menghasilkan hormon oksitosin.
Hormon ini bertanggungjawab untuk membuat anda merasa lebih bahagia dan positif. Anda boleh mandi atau mandi dengan air suam setelah selesai melakukan aktiviti seharian. Selain itu, mandi dengan air suam juga dapat melenturkan otot-otot badan yang kaku.
Baca juga: Adakah anda sering merasa tertekan? Anda mungkin kekurangan vitamin D, anda tahu!
Atasi selesema dan sakit kepala
Mandi air panas dapat membantu anda meredakan selesema dan sakit kepala. Mandi air suam membolehkan anda menghirup wap air sebagai dekongestan semula jadi. Di samping itu, mandi air suam juga akan membantu meningkatkan peredaran darah ke otak.
Untuk mendapatkan faedah maksimum, anda boleh menambahkan beberapa minyak pati seperti kayu putih atau minyak pudina untuk menjadikan kesannya lebih kuat.
Mengatasi insomnia
Bagi anda yang menghadapi masalah tidur, anda boleh melakukannya. Mandi air suam boleh menjadikan badan anda lebih relaks.
Ini akan membuat anda tertidur lebih cepat dan tertidur lebih cepat.
Melembapkan kulit
Manfaat lain yang anda dapat dengan mandi dengan air panas adalah melembapkan kulit. Apabila anda mandi air panas, liang pori anda akan terbuka dan membantu membersihkan semua kotoran dan minyak yang melekat pada badan anda.
Bukan hanya itu, air panas juga dapat melembapkan kulit anda dan menjadikan kulit lebih lembut dan kenyal.
Menurunkan berat badan
Mandi air panas secara berkala dapat menurunkan kadar gula darah dan glukosa secara berkesan pada pesakit diabetes. Ini dapat menjadi satu bukti bahawa mandi dengan air suam berkesan dalam menurunkan berat badan.
Anda boleh melakukannya dengan merendam dalam air panas selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Namun, anda juga harus mengatur gaya hidup sihat untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
Mengurangkan sakit kepala
Secara amnya, sakit kepala disebabkan oleh penyempitan saluran darah di kepala. Manfaat air panas ini dapat kita gunakan untuk mengurangkan tekanan pada saluran darah dan menyembuhkan sakit kepala kita.
Lepaskan racun
Mandi air suam dapat membantu meningkatkan sistem limfa di dalam badan yang menyebabkan anda berpeluh. Peluh yang keluar dari badan akan membawa toksin dan bakteria dari badan.
Melindungi tulang, otot dan sendi
Pancuran air panas juga memberikan faedah yang baik untuk sendi, otot, dan juga tulang. Sebenarnya, suhu air suam membantu melegakan kesan keadaan seperti osteoartritis, tanpa menimbulkan gejala yang memburuk atau kesan buruk yang lain.
Meningkatkan kecerdasan otak
Air panas juga dapat menenangkan sistem saraf, sekaligus mengurangkan keradangan dan kesakitan. Tahap tekanan dan kegelisahan juga dapat dikurangkan dengan ketara, yang seterusnya dapat meningkatkan mood.
Selain itu, suhu dan tekanan air dapat melegakan tulang belakang dari rasa tidak selesa atau sakit, dan didapati dapat meredakan gejala penyakit Parkinson.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
