Sekiranya anda suka makan pisang, maka anda adalah antara yang bertuah. Kerana pelbagai faedah pisang untuk kesihatan tubuh berikut dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang lebih sihat, anda tahu!
Setakat ini, banyak orang mengetahui khasiat pisang sebagai salah satu buah yang kaya dengan serat. Tetapi ternyata lebih dari itu, buah berkulit kuning ini mempunyai pelbagai faedah lain.
Apakah faedah pisang yang perlu anda ketahui? Inilah penjelasan penuh.
Manfaat pisang untuk kesihatan badan yang mesti anda ketahui
Terdapat pelbagai jenis pisang yang boleh anda temui di pasaran. Walaupun begitu, faedah pisang Ambon dan faedah pisang Kepok adalah yang paling terkenal di antara semua jenis pisang. Kedua-duanya adalah jenis pisang yang paling digemari.
Kaya dengan nutrien, berikut adalah faedah pisang untuk kesihatan tubuh.
Baik untuk perut
Khasiat pisang kepok dan faedah pertama pisang Ambon sangat baik untuk kesihatan perut. Sekiranya anda mempunyai masalah perut atau keracunan makanan, pisang boleh menjadi satu penyelesaian.
Pisang adalah makanan ringan sehingga mudah melewati saluran pencernaan. Selain itu, kalium dalam pisang dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang.
Pisang juga dapat menenangkan perut ketika anda mengalami cirit-birit. Serat yang terdapat dalam pisang akan membantu memperbaiki tekstur najis semasa cirit-birit.
Pisang kaya serat juga baik untuk menjaga sistem pencernaan yang sihat. Kerana serat dapat membantu melancarkan najis dan mencegah anda daripada mengalami sembelit.
Selain itu, serat dalam pisang juga membuat anda merasa kenyang lebih lama. Oleh itu, ia baik untuk dimakan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
Menurunkan tekanan darah
Pisang mengandungi kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan menjaga keseimbangan cairan dalam badan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pisang sebagai makanan yang mengandungi kalium tinggi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain memakan pisang, menurunkan tekanan darah juga perlu disertai dengan memakan makanan yang sihat. Anda juga perlu mengurangkan jumlah pengambilan garam dan memperhatikan pengambilan lemak tepu.
Mengurangkan risiko strok
Kandungan kalium dalam pisang juga dapat mengurangkan risiko strok pada wanita yang telah mengalami menopaus. Seperti yang didedahkan oleh kajian yang diterbitkan oleh Persatuan Jantung Amerika.
Kajian itu menyatakan bahawa wanita pascamenopause yang makan diet tinggi kalium mempunyai risiko strok dan kematian yang lebih rendah daripada mereka yang makan diet rendah kalium.
Mengurangkan risiko strok adalah manfaat pisang Ambon yang paling terkenal kerana pisang Ambon juga dapat membantu menjaga kesihatan jantung.
Menjaga kesihatan buah pinggang
Manfaat kesihatan pisang lain ialah mereka dapat membantu menjaga kesihatan buah pinggang.
Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang mempunyai banyak faedah. Selain menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko strok pada wanita pascamenopause, ia juga berguna untuk menjaga kesihatan ginjal.
Satu kajian pada wanita mendapati bahawa mereka yang makan pisang dua hingga tiga kali seminggu adalah 33 peratus cenderung untuk menghidap penyakit buah pinggang.
Selain itu, makan pisang empat hingga enam kali seminggu cenderung untuk menghidap penyakit buah pinggang.
Sumber magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan normal, seperti fungsi otot dan saraf. Magnesium juga diperlukan dalam proses pengeluaran tenaga, mengawal glukosa dan mengawal tekanan darah.
Kekurangan magnesium boleh menyebabkan masalah dalam badan dan menyebabkan pelbagai gejala seperti:
- Hilang selera makan.
- Migrain.
- Osteoporosis.
- Pening dan muntah.
- Mati rasa dan kesemutan.
- Masalah degupan jantung atau irama.
- Kejang.
Orang yang menghidap diabetes jenis 2, alkoholik dan orang yang kurang diet mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kekurangan magnesium. Makan dua pisang bersaiz sederhana dapat memenuhi 16 peratus keperluan magnesium harian anda.
Sumber mangan
Mungkin anda belum banyak mendengar tentang mangan. Walau bagaimanapun, mangan adalah salah satu mineral yang diperlukan oleh badan. Kehadirannya di dalam badan dapat membantu proses metabolik. Mangan juga berperanan dalam pengembangan tulang dan penyembuhan luka.
Mangan juga dapat membantu mencegah migrain, mengurangkan risiko komplikasi kehamilan dan mengurangkan risiko kematian setelah mengalami serangan jantung. Pisang adalah salah satu sumber mangan yang boleh anda percayai.
Rawat ulser perut
Pisang mengandungi antioksidan flavonoid yang disebut leukosianidin. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan lapisan membran mukus di perut. Ini dapat membantu memperbaiki keadaan ulser peptik. Ia juga dapat mengelakkan ulser perut menjadi lebih teruk.
Antioksidan untuk badan
Manfaat pisang lain yang perlu anda ketahui adalah sumber antioksidan. Pisang mengandungi beberapa jenis antioksidan, termasuk dopamin dan katekin.
Antioksidan dapat melawan radikal bebas di dalam badan. Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh boleh merosakkan sel dan menyebabkan beberapa penyakit kronik, salah satunya adalah barah.
Sementara itu, jenis dopamin dan katekin diketahui dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif, iaitu penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf pusat.
Meningkatkan metabolisme
Mengandungi vitamin B yang berbeza, manfaat pisang kepok yang paling terkenal ialah mereka dapat meningkatkan proses metabolik dalam tubuh. Bukan hanya itu, manfaat pisang kepok yang lain juga dapat memberi tenaga dan membantu fungsi sistem saraf.
Khasiat pisang untuk wanita hamil
Manfaat pisang untuk wanita hamil adalah dapat menghilangkan rasa mual pada waktu pagi. Kesan ini kerana pisang mengandung vitamin B6 atau pyridoxine, yang diketahui dapat mengatasi kesan sampingan kehamilan, seperti sakit pagi.
Makan sebilangan pisang setiap hari boleh menjadi alternatif untuk melegakan loya bagi ibu hamil. Seperti yang disyorkan oleh Pejabat Kesihatan Nasional Institut Kesihatan Tambahan (ODS).
Bukan hanya itu, manfaat pisang untuk wanita hamil yang lain adalah dapat membantu perkembangan janin yang sihat.
Ini kerana kandungan karbohidrat, omega-3 dan omega-6 asid lemak penting, pelbagai vitamin, magnesium, kalsium, dan kalium, semuanya diperlukan oleh ibu hamil.
Khasiat pisang untuk wajah
Manfaat pisang untuk kesihatan banyak. Namun, pisang juga bermanfaat untuk kesihatan kulit wajah, anda tahu.
Manfaat pisang untuk wajah yang telah menjadi rahsia terbuka adalah dapat mengekalkan kelembapan kulit. Ini kerana mengandungi vitamin A yang mampu mengembalikan kelembapan dan memperbaiki kulit kering.
Pisang juga boleh digunakan sebagai topeng muka. Manfaat topeng pisang semulajadi ini baik untuk kulit wajah kerana mengandungi vitamin C dan antioksidan yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen. Kolagen diperlukan oleh kulit untuk melawan kesan negatif pendedahan cahaya matahari.
Selain itu, manfaat pisang lain untuk wajah, iaitu pisang dapat membantu merawat jerawat dan menyerap minyak.
Cara membuat topeng pisang untuk wajah
Kelebihan topeng pisang dapat diperoleh dengan cara yang mudah. Anda hanya perlu tumbuk pisang untuk membentuk pes. Sapukan pada kulit bersih dan biarkan sekurang-kurangnya 15 minit. Kemudian bilas hingga bersih.
Untuk mendapatkan lebih banyak faedah topeng pisang, anda juga boleh menambahkan beberapa bahan semula jadi pada topeng itu. Berikut adalah bahan semula jadi yang boleh anda tambah.
- Madu: Untuk kulit kering, kulit berminyak dan jerawat
- Sedikit jus lemon atau oren: Untuk membantu menyembunyikan parut
- Alpukat Mashed: Untuk menambahkan kelembapan pada kulit
- Yogurt: Untuk melembapkan dan memberikan kesan menenangkan
- Serbuk Kunyit: Untuk mengurangkan bintik hitam dan jerawat, serta mencerahkan kulit
Itulah beberapa faedah pisang yang perlu anda ketahui banyak, bukan? Oleh itu, tidak ada yang salah, anda tahu, masukkan pisang dalam makanan anda agar kesihatan anda terjaga.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
