Kesihatan

17 Khasiat Buah Belimbing untuk Tubuh dan Kesihatan

Siapa yang tidak biasa dengan buah belimbing? Buah berbentuk bintang ini mempunyai banyak nutrien yang bermanfaat untuk tubuh. Apa faedah buah belimbing, ya?

Buah belimbing atau lebih dikenali dengan nama panggilan buah Belimbing atau carambola adalah buah yang mempunyai rasa masam dan manis. Selalunya buah ini digunakan sebagai pembuat salad.

Tidak seperti kebanyakan buah yang tidak dapat dimakan dengan kulitnya, kulit buah belimbing itu boleh dimakan dan dagingnya mempunyai rasa masam ringan, yang menjadikannya buah yang popular di sejumlah hidangan.

Kandungan pemakanan belimbing

Manfaat yang diberikan oleh belimbing tidak dapat dipisahkan dari kandungan nutrisi yang dimilikinya. Buah belimbing adalah sumber nutrien yang baik, terutamanya serat dan vitamin C.

Dilaporkan Garis KesihatanBerikut adalah nutrien yang terdapat dalam buah satu bintang:

  • Serat: 3 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 52 peratus daripada RDA
  • Vitamin B5: 4 peratus daripada RDA
  • Folat: 3 peratus daripada RDA
  • Tembaga: 6 peratus daripada RDA
  • Potasium: 3 peratus daripada RDA
  • Magnesium: 2 peratus daripada RDA

Buah satu bintang juga mengandungi 28 kalori dan 6 gram karbohidrat. Walaupun kandungannya rendah, jumlah kalori buah belimbing untuk memenuhi jumlah kalori yang diperlukan oleh badan adalah seimbang.

Baca juga: Selain Menurunkan Kolesterol, Inilah Berbagai Manfaat Jagung Yang Anda Mendapat!

Apakah faedah buah belimbing untuk kesihatan?

Buah kuning dan hijau ini mempunyai faedah yang anda dapat sekiranya memakannya. Manfaat ini sangat baik untuk kesihatan tubuh.

Dilaporkan Makanan NDTVBerikut adalah kelebihan buah belimbing untuk kesihatan:

1. Sebagai anti-radang semula jadi

Buah belimbing mempunyai sebilangan besar anti-radang dan antioksidan yang dapat mencegah penyakit kulit seperti dermatitis. Kehadiran vitamin C juga dapat membantu membuang toksin dan mengekalkan tubuh yang sihat.

2. Khasiat buah belimbing untuk jantung

Buah belimbing kaya dengan natrium dan kalium yang bertindak sebagai elektrolit dalam badan, yang seterusnya membantu mengekalkan tekanan darah. Mineral ini juga memastikan irama degupan jantung yang tetap dan aliran badan yang sihat di dalam badan.

3. Kebaikan buah belimbing sebagai penurunan berat badan

Buah belimbing mengandungi kalori yang tidak dapat diabaikan oleh badan, sehingga tidak akan membuat anda bertambah berat badan. Oleh itu, buah ini adalah makanan ringan yang sihat.

Bukan hanya itu, kandungan serat yang terkandung dalam buah ini membantu mempercepat metabolisme dan menyokong usaha anda menurunkan berat badan.

4. Khasiat buah belimbing untuk tekanan darah

Buah belimbing juga mengandungi kalsium di dalamnya. Kehadiran kalsium ini dapat mengurangkan risiko terkena masalah jantung, seperti serangan jantung dan strok dengan menghilangkan tekanan pada saluran darah dan arteri.

Dengan menghilangkan tekanan, jantung akan menjadi lebih santai dan membuat peredaran darah lebih berkesan.

5. Kebaikan buah belimbing untuk meningkatkan fungsi pencernaan

Serat yang terdapat pada buah belimbing memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi pencernaan. Ini dapat merangsang pergerakan najis melalui saluran pencernaan. Selain itu, buah belimbing juga dapat melegakan gejala sembelit, kembung, dan kekejangan perut.

6. Selamat untuk pesakit diabetes

Serat yang tidak larut yang terdapat dalam buah ini dapat mencegah pembebasan glukosa setelah makan, yang seterusnya dapat membantu mengawal kadar insulin dalam tubuh. Ini menjadikannya makanan ringan yang sesuai untuk pesakit diabetes atau orang yang berisiko.

7. Kebaikan buah belimbing untuk meningkatkan metabolisme

Buah belimbing kaya akan folat dan riboflavin yang membantu mengubah metabolisme badan anda menjadi lebih baik, memastikan proses enzimatik dan hormon berjalan lancar ke seluruh badan.

8. Membantu mengurangkan kadar kolesterol

Manfaat lain dari buah belimbing ialah ia dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam badan.

Buah ini mempunyai lemak dan kadar serat makanan yang tinggi yang baik dalam menguruskan tahap kolesterol, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, strok, serangan jantung dan gangguan lain.

9. Dapat menjaga kesihatan pernafasan

Buah belimbing mempunyai sifat penyejukan dan anti-radang yang meningkatkan air liur dan menghalang pengeluaran lendir atau kahak.

Ia adalah ubat yang baik untuk jangkitan pernafasan dan kesihatan keseluruhan, melegakan sakit tekak dan masalah kesihatan yang lain.

10. Pencegahan barah

Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Kemajuan dalam Sains Farmakologi, Buah belimbing adalah buah yang dapat digunakan sebagai makanan tambahan semula jadi yang berkesan dalam mencegah barah.

Kajian lain mengatakan, kulit buah belimbing adalah sumber antioksidan yang lebih kaya daripada daging buah, terutama ketika sudah masak. Selain itu, serat yang dimiliki belimbing juga dapat membersihkan usus besar dan mengurangkan tahap ketoksikan.

Ini boleh memberi kesan lain dalam bentuk penurunan risiko barah di usus besar (c. A).barah olon).

11. Menyokong proses penyusuan

Manfaat buah belimbing seterusnya adalah baik untuk menyokong proses penyusuan. Oleh itu, ibu-ibu yang menyusukan bayi boleh mengambil buah yang satu ini secara berkala agar penghasilan susu ibu (ASI) tetap lancar.

12. Meningkatkan ketumpatan mineral tulang

Tulang mempunyai peranan yang sangat penting dalam menyokong semua bahagian badan. Kehadiran gangguan boleh membuat anda mudah letih dan terhad dalam pergerakan. Untuk mengelakkan keadaan ini, mulakan pengambilan buah belimbing secara berkala.

Buah ini mengandungi banyak zat besi, magnesium, fosfor, zink, dan kalsium. Semua nutrien ini dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang, termasuk menurunkan risiko osteoporosis ketika anda meningkat usia.

13. Menyahtoksin badan secara semula jadi

Salah satu kelebihan buah belimbing yang jarang diketahui ialah ia dapat membantu proses detoksifikasi semula jadi tubuh. Buah belimbing adalah buah yang diuretik, dapat merangsang buang air kecil. Ini dapat membantu membuang banyak sisa dalam badan.

Ini dapat membantu membersihkan hati dan ginjal daripada bahan toksik. Walaupun, orang yang sudah mempunyai sejarah penyakit buah pinggang harus membatasi pengambilan buah yang satu ini.

Dengan meningkatkan kekerapan membuang air kecil, buah belimbing dapat mengurangkan kadar toksin, garam berlebihan, dan bahkan lemak di dalam badan.

14. Khasiat buah belimbing untuk kulit

Tidak ramai yang mengetahui bahawa buah belimbing adalah buah yang boleh dijadikan produk penjagaan kulit semula jadi. Buah ini mempunyai banyak antioksidan seperti quercetin, asam galat, dan flavonoid polifenolik.

Pelbagai bahan ini dapat membantu tubuh melawan tekanan oksidatif dan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit. Akibatnya, ini dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan pramatang pada kulit seperti kedutan dan garis-garis halus.

Bukan hanya itu, kandungan antioksidan dalam buah belimbing juga dapat membantu menjaga kulit lembap dan bebas dari cela atau bintik-bintik yang dapat muncul seiring bertambahnya usia.

15. Khasiat buah belimbing untuk rambut

Bukan hanya kulit, buah belimbing adalah buah yang baik untuk kesihatan rambut. Selain tinggi antioksidan, buah yang satu ini juga mengandung vitamin C dan B kompleks, nutrien yang dapat merangsang pertumbuhan rambut yang sihat.

16. Membantu mempercepat penyembuhan luka

Buah belimbing sebenarnya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka, anda tahu. Kelebihan buah satu bintang ini tidak terlepas dari kandungan vitamin C yang dimilikinya. Vitamin ini sangat penting untuk menyokong penghasilan kolagen.

Kolagen diperlukan agar kulit dapat memperbaiki tisu yang rosak akibat kecederaan. Oleh itu, jika anda mempunyai luka di kulit anda, jangan lupa untuk memakan buah belimbing, OK!

17. Membantu mengawal kadar gula dalam darah

Buah-buahan segar boleh memberi kesan yang baik terhadap kawalan gula darah di dalam badan. Buah belimbing adalah salah satu daripadanya. Serat dalam buah belimbing dapat menekan dan melambatkan lonjakan gula darah.

Seperti diketahui, kadar gula darah tinggi dapat memicu ketahanan insulin, meningkatkan risiko terkena diabetes.

Bahaya memakan belimbing terlalu banyak

Walaupun mempunyai banyak faedah kesihatan, makan belimbing dalam jumlah besar tidak digalakkan. Begitu juga dengan belimbing yang belum matang, tidak boleh dimakan.

Terdapat beberapa kemungkinan kesan sampingan, seperti:

Risiko pembentukan batu ginjal

Buah bintang adalah buah yang mempunyai sebatian asid oksalik atau oksalat yang tinggi. Bukan hanya buah belimbing, bahan ini secara semula jadi boleh didapati dalam bit dan sayur-sayuran berdaun gelap seperti bayam dan lobak.

Tubuh manusia juga menghasilkan oksalat sebagai bahan buangan dan secara semula jadi mengeluarkannya melalui air kencing. Sekiranya terdapat penumpukan oksalat dari penggunaan belimbing yang berlebihan, ini dapat mencetuskan pembentukan kristal yang sering disebut batu ginjal.

Baca juga: 6 Gejala Batu Ginjal yang Perlu Anda Perhatikan, Apa itu?

Sakit perut

Berbeza dengan betik dan pisang, semua bahagian buah belimbing boleh dimakan. Oleh itu, pastikan buahnya masak dan tidak mentah. Buah bintang mentah mempunyai kadar oksalat yang lebih tinggi, yang boleh mencetuskan sakit perut dan muntah.

Tindak balas alahan

Reaksi alergi boleh muncul dalam semua jenis makanan, termasuk buah belimbing. Walaupun bukan alergen biasa, sebilangan orang boleh menghidap alahan setelah memakannya. Gejala yang biasa berlaku adalah gatal-gatal, sesak nafas, bengkak lidah, dan sakit kepala.

Alahan adalah keadaan yang tidak boleh dipandang ringan. Kerana, jika ia berlaku teruk, ini boleh mencetuskan anafilaksis (kejutan akibat reaksi alergi yang teruk). Anafilaksis adalah keadaan yang mengancam nyawa.

Gejala alahan boleh muncul sejurus selepas memakan buah belimbing. Tetapi, ia juga dapat dirasakan dua jam setelah memakan buahnya.

Komplikasi keadaan buah pinggang

Setiap orang yang mempunyai sejarah atau mengalami masalah buah pinggang harus membatasi atau mengelakkan pengambilan buah belimbing. Dalam beberapa kes, buah ini boleh menyebabkan komplikasi neurologi, termasuk kekeliruan dan kejang.

Bagi pengidap penyakit buah pinggang kronik, memakan buah belimbing adalah larangan, kerana boleh membawa maut.

Sementara itu, jika anda tidak mempunyai sejarah masalah buah pinggang, anda masih harus mengehadkan pengambilan. Kerana, terlalu banyak memakan buah belimbing dikhuatiri akan merosakkan buah pinggang dari masa ke masa.

Interaksi dadah

Penting untuk memperhatikan selang waktu antara makan buah belimbing dan mengambil ubat. Buah-buahan seperti jeruk dan buah belimbing dapat melambatkan proses membersihkan ubat di dalam badan.

Akibatnya, kesan ubat boleh berterusan dan tahapnya meningkat daripada yang diperlukan.

Itulah ulasan mengenai pelbagai faedah buah belimbing yang perlu anda ketahui. Walaupun ia berguna, tetap hadkan penggunaannya agar tidak ada kesan sampingan pada tubuh, OK!

Ada soalan lain mengenai faedah buah belimbing? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!