Ditulis oleh: Arini
Perut buncit adalah masalah yang menghisap. Terutama jika anda telah mencuba pelbagai cara untuk mengecilkan perut buncit. Anda yang telah mencuba pelbagai cara mungkin meragukan bagaimana mengecilkan perut yang buncit dalam 7 hari ini.
Baca juga: Agar anda tidak mudah stres, ketahui petua untuk mengatasi mood ketika PMS datang
Cara mengurangkan lemak perut dalam 7 hari
Walaupun anda ragu-ragu dengan kaedah yang satu ini, tidak ada salahnya mencuba cara ini untuk mengecilkan perut yang buncit. Sudah tentu, kaedah ini menggunakan kaedah semula jadi yang selamat dan juga sihat.
1. Makan dalam bahagian kecil
Makan bahagian kecil meningkatkan metabolisme badan. Foto: //www.healthline.com/ Daripada makan 3 kali sehari dalam bahagian besar, ada baiknya makan bahagian kecil dengan jeda 2-3 jam. Makan sebahagian kecil akan meningkatkan metabolisme badan dengan membakar lebih banyak lemak.
2. Kurangkan makanan berserat tinggi mengecilkan perut dalam 7 hari
Makanan berserat tinggi baik untuk tubuh, malangnya anda yang ingin mengecilkan perut harus mengurangkan jenis makanan ini. Makanan berserat tinggi ini boleh menyebabkan kembung yang tidak baik untuk keadaan perut.
3. Kurangkan produk tenusu
Gantikan produk tenusu dengan yogurt tanpa rasa. Foto: //www.foodnavigator-asia.com Nah, ternyata susu juga boleh menyebabkan perut buncit kerana tahap laktosa yang sukar untuk dicerna oleh badan. Selama 7 hari ini kurangkan penggunaan produk tenusu, cubalah menggantinya dengan yogurt biasa.
4. Kembangkan makanan yang tinggi kalium
Perut buncit kadang-kadang disebabkan oleh perut kembung. Untuk membantu mengurangkan makanan kali ganda yang tinggi kalium ini. Alpukat, pisang, betik, dan mangga boleh menjadi pilihan. Buah-buahan ini dapat membantu menghilangkan kembung yang disebabkan oleh gas.
5. Minum air secukupnya bantu mengurangkan perut dalam 7 hari
Air membantu membersihkan sistem pencernaan. //www.foodnavigator-asia.com Seperti sedia maklum, air baik untuk kesihatan. Oleh itu, anda mesti minum air secukupnya selama 7 hari ini. Air dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengurangkan rasa lapar.
6. Teh hijau pada waktu pagi atau petang
Teh hijau telah terbukti dapat mengurangkan lemak perut. Oleh itu, tambahkan teh hijau semasa sarapan atau sebelum tidur. Tidak ada salahnya minum teh hijau sebelum bersenam.
Baca Juga: Menu Iftar yang Sihat dan Berkuah yang Harus Anda Cuba
7. Jangan mengambil alkohol dan minuman ringan mengecilkan perut dalam 7 hari
Elakkan alkohol untuk mengelakkan perut buncit. Foto: //www.shutterstock.com Alkohol dan minuman ringan boleh menyebabkan perut buncit. Lebih-lebih lagi, alkohol sebenarnya dapat mengurangkan pembakaran lemak hingga 36%. Kedua-dua minuman ini boleh menyebabkan gas di dalam perut dan menghalang pembakaran lemak di perut.
Rujuk keadaan kesihatan anda di Good Doctor. Ayuh, lakukan konsultasi dalam talian dengan doktor yang dipercayai!
