Ibu, adakah anda sedar bahawa ketika anda memasuki tempoh penyusuan, berat badan anda akan terjejas? Ya, aktiviti penyusuan dipercayai membantu menurunkan berat badan dan membantu mengembalikan badan ke keadaan semula.
Namun, sebilangan wanita diketahui mengalami penurunan drastik. Adakah anda juga mengalaminya? Ketahui sebabnya dalam tinjauan berikut.
Baca juga: Mesti tahu! Inilah Kesan Psikologi untuk Ibu dan Anak semasa Menyusukan Ibu
Hubungan antara penyusuan dan berat badan
Semasa menyusu, anda akan membakar sekurang-kurangnya 500-850 kalori setiap hari. Kalori yang dibakar sama dengan 20-30 minit berlari atau melakukan latihan fizikal lain dengan intensiti sederhana selama 45-60 minit.
Selain itu, penyusuan susu ibu secara eksklusif akan mengalami penurunan lebih cepat. Rata-rata wanita yang menyusui secara eksklusif sekurang-kurangnya tiga bulan kehilangan 1.5 kg.
Baca juga: Mesti tahu! Inilah Kesan Psikologi terhadap Ibu dan Anak semasa Menyusui
Punca penurunan berat badan secara drastik semasa menyusu
Sebilangan wanita mungkin mengalami penurunan berat badan yang terlalu drastik. Keadaan ini tentunya memerlukan perhatian khusus untuk kepentingan ibu dan anak. Terdapat beberapa sebab yang mungkin berlaku:
1. Kehilangan berat badan semasa mengandung
Selepas melahirkan, anda akan memasuki fasa penyusuan anak kecil anda. Pada fasa ini, badan anda akan mengalami penurunan berat badan kerana berat badan bayi, plasenta, dan cairan ketuban yang telah hilang dari badan.
Rata-rata jumlah penurunan berat badan adalah dalam lingkungan 7-8 kg, jadi berat badan secara semula jadi akan menurun. Dalam keadaan sihat dan normal, badan anda akan kehilangan sekitar 1 kg / bulan sehingga dapat kembali ke berat sebelum kehamilan.
2. Kekurangan pengambilan kalori
Penyebab penurunan berat badan yang paling biasa semasa menyusui adalah kekurangan pengambilan kalori. Ini boleh berlaku kerana anda perlu membakar 500-850 kalori semasa menyusu. Apabila pengambilannya tidak seimbang, berat badan dapat menyusut.
3. Pemakanan yang lemah
Semasa menyusu, anda boleh dikatakan masih memberi khasiat untuk dua badan, iaitu badan dan bayi anda. Dengan cara itu, pengambilan makanan anda mesti seimbang. Ini supaya badan anda terasa lebih kuat dan tidak cepat letih, dan menjaga kualiti susu ibu.
4. Hipertiroidisme selepas bersalin
Keadaan hipertiroidisme selepas melahirkan sebenarnya jarang berlaku, tetapi kebanyakan wanita tidak menyedarinya kerana gejala yang dialami sering dianggap tidak darurat.
Contohnya, seperti kehilangan tumpuan, kegelisahan, berdebar-debar, gemetar, mudah letih, penurunan berat badan yang drastik dan sukar tidur.
Penting untuk menyedari bahawa penurunan berat badan secara drastik semasa menyusu mesti ditangani. Sekiranya tidak, bukan hanya Ibu, tetapi berat badan anak kecil anda juga dapat turun kerana Ibu tidak dapat menghasilkan dan memberikan susu ibu dengan optimum.
Atas sebab ini, jika anda mengalami gejala hipertiroidisme setelah melahirkan, segera hubungi doktor anda.
Petua untuk mengekalkan berat badan yang sihat semasa menyusu
Walaupun ibu telah memberikan banyak pengambilan makanan kepada tubuh, semasa menyusu anda tetap dapat menurunkan berat badan. Tetapi agar penurunan berat badan tetap dalam had normal, cubalah langkah berikut Ibu:
- Makan makanan yang sihat. Semasa fasa penyusuan elakkan makanan ringan. Makanan jenis ini tinggi kalori tetapi tidak memberi khasiat untuk tubuh anda. Pilih protein tanpa lemak, buah kaya serat, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Walaupun mungkin sukar bagi ibu yang menyusu, tetapi cuba dapatkan corak rehat yang ideal.
- Senaman ringan. Selepas beberapa waktu selepas melahirkan, anda harus memulakan aktiviti ringan lagi. Tetapi sebelum bersukan, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Itulah beberapa penyebab penurunan berat badan secara drastik semasa menyusu. Sentiasa memenuhi pengambilan nutrien Moms dan Little Ones agar pertumbuhan mereka terjaga, ya.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
