Kesihatan

Diet Hanya dengan Air Boleh Mempunyai Badan Yang Ideal? Bagaimana anda, selagi…

Tidak ada yang meragui betapa pentingnya air untuk tubuh, termasuk untuk menurunkan berat badan. Ingin tahu, lihat petua diet air putih yang boleh menjadi pilihan anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Dalam sehari, air malah berada di kedudukan pertama yang mesti dipenuhi. Ini menentukan kelancaran proses metabolik dalam badan dan juga kepekatan.

Selain itu, air juga berguna untuk menjaga kinerja ginjal, mencegah kulit kusam, mencegah penuaan dini, dan juga dapat menurunkan berat badan. Khusus untuk yang terakhir, anda akan mendapat asal yang tepat untuk memakannya.

Baca juga: Mengenal Tramadol, penghilang rasa sakit yang sering disalahgunakan sebagai narkotik

Kebaikan air

Memenuhi pengambilan cecair dengan minum banyak air setiap hari adalah penting. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, air mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Seseorang yang tidak minum cukup air biasanya akan mengalami beberapa gejala, seperti keletihan, mulut kering, kulit kusam, atau sakit kepala.

Oleh itu, sangat penting untuk minum banyak air untuk menjaga kesihatan badan anda. Berikut adalah penjelasan penuh mengenai faedah air biasa.

Meningkatkan ingatan dan mood

Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun dehidrasi ringan boleh merosakkan ingatan dan mood seseorang, kanak-kanak dan orang tua.

Untuk mengelakkan ini, anda harus minum air secukupnya setiap hari. Anda boleh minum air sejuk atau air suam.

Membantu mengekalkan berat badan yang sihat

Kekal terhidrat juga dapat membantu mengekalkan berat badan ideal!

Bukan hanya itu, air juga dapat menurunkan berat badan, jika diminum sebagai pengganti jus atau soda manis. Minum air sebelum makan dipercayai dapat membantu mengelakkan makan berlebihan dan dapat menimbulkan rasa kenyang.

Mengurangkan sakit kepala dan migrain

Tidak minum air yang mencukupi boleh meningkatkan risiko terkena sakit kepala atau migrain.

Untuk mengelakkan masalah ini, anda harus mengambil air sejuk atau air suam dalam jumlah yang mencukupi.

Membantu mengelakkan batu karang

Ginjal adalah organ penting, kerana mereka mengatur cairan di dalam badan. Tetapi sayangnya, tidak minum air yang mencukupi dapat meningkatkan risiko terkena atau berulang batu ginjal, anda tahu!

Minum banyak air setiap hari dapat membantu buah pinggang menjalankan fungsi normalnya. Ini kerana air dapat membantu melarutkan mineral dan nutrien, yang menjadikannya lebih mudah untuk dicerna oleh badan.

Bukan itu sahaja, air juga dapat membantu membuang produk buangan dari badan.

Mencegah sembelit

Manfaat air kosong yang seterusnya adalah dapat mencegah sembelit pada kanak-kanak dan orang dewasa.

Ini kerana air membantu 'menjaga pergerakan' dalam sistem pencernaan, jadi memenuhi pengambilan cecair anda dan tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sembelit.

Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh mengambil air suam. Namun, jika anda tidak suka air suam, anda boleh menggantinya dengan minum air sejuk.

Petua diet air untuk mendapatkan berat badan yang ideal

Berikut adalah petua diet dengan air yang boleh anda gunakan mulai sekarang.

1. Minum air sebelum makan

Sebelum makan, minum air terlebih dahulu. Foto: //www.shutterstock.com

Minum air sebelum makan akan mengawal selera makan anda, mengurangkan rasa lapar dan menimbulkan rasa kenyang. Ini adalah salah satu kebaikan air yang telah dijelaskan sebelumnya.

Dengan mengawal selera makan anda, jumlah makanan yang anda makan akan berkurang dan kalori yang diserap oleh badan juga akan berkurang.

Menurut penyelidikan, minum air sebelum makan dapat mengurangkan pengambilan makanan hingga 75 kalori. Selain itu, ia juga akan mencegah cegukan, melembapkan lapisan perut, dan mengurangkan rasa tidak selesa ketika makan.

Oleh itu, pastikan anda minum sekurang-kurangnya segelas air sebelum makan.

2. Minum air selepas bangun pada waktu pagi

Apabila anda bangun pada waktu pagi, badan kekurangan banyak cecair. Selain itu, perut juga kosong. Oleh itu, minum 2 gelas air setelah bangun sangat digalakkan.Untuk memenuhi pengambilan cecair badan, dan membuat perut kenyang dan terasa kenyang.

Pengambilan air pada waktu pagi akan membantu badan cepat bangun dan bergerak. Selain itu, ia juga berguna untuk membersihkan usus, menjadikan ginjal lebih sihat, mencerahkan dan menyegarkan kulit, dan mendorong sisa metabolisme dan radikal bebas keluar dari badan.

3. Meringankan rasa lapar dengan minum air

Air menjadikan perut kenyang. Foto: //www.shutterstock.com

Ketika kita merasa lapar, itu mungkin disebabkan oleh dehidrasi atau tidak minum air secukupnya sehingga pengambilan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi. Bukan kerana anda perlu makan makanan. Daripada makan makanan ringan, cubalah mengisinya dengan air minuman sebelum waktu makan.

Minum 2 hingga 3 gelas air ia akan membuatkan anda kenyang sebelum makan.

4. Minum air sekurang-kurangnya 4 liter sehari

Air dapat melarutkan lemak dan toksin dalam badan, dan membuangnya melalui air kencing dan peluh yang kita habiskan.

Oleh itu, jika anda berhasrat untuk menjalani diet, maka minum sekitar 4 liter air sehari. Tetapi jika aktiviti anda tinggi, minum lebih daripada itu.

5. Petua untuk diet air dengan minum lebih banyak air, mengurangkan minuman kalori

Elakkan minuman bersoda. sumber gambar: //tirto.id/

Minuman kalori terasa enak, sama ada minuman yang dibungkus atau ramuan langsung. Malangnya, minuman yang dibungkus mengandungi pemanis buatan, pengawet, dan bahan lain yang tidak baik untuk tubuh.

Selain daripada menyebabkan kegemukan dan diabetes; Kandungan karsinogen (pemanis buatan) dalam minuman yang dibungkus boleh menyebabkan barah jantung. Bukan sahaja anda yang sedang menjalani diet, mengurangkan pengambilan minuman berkalori tinggi juga harus dilakukan oleh semua orang. Lebih baik minum lebih banyak air.

6. Detoks badan dengan air

Seperti disebutkan sebelumnya, air dapat melarutkan toksin dan sisa metabolisme tubuh. Dengan kata lain, air menyahtoksin badan dengan melarutkan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh dan mengeluarkannya melalui air kencing dan peluh.

Cara terbaik untuk menyahtoksin badan dengan air adalah dengan merendam buah yang dihiris di dalam air selama beberapa jam. Kemudian minum air rendaman.

Lakukan hanya selama seminggu, kerana jika lebih banyak ia boleh mengganggu nutrien dalam tubuh, terutama protein dan serat.

7. Campurkan air minuman dengan bersenam

Air dan bersenam. Foto: //pixabay.com

Petua diet dengan air akan berjaya jika anda mengimbangkannya dengan bersenam. Sekurang-kurangnya lakukan senaman sederhana selama 30 minit setiap hari. Dengan cara ini, proses pembakaran lemak di dalam badan akan lebih lancar. Supaya badan ideal anda akan segera ada.

Jangan lupa minum air dengan segera apabila anda merasa dahaga semasa bersenam. Dengan minum air, ion yang hilang diganti, mencegah kekejangan otot dan sendi pelincir.

Baca Juga: Ucapkan Selamat tinggal kepada Jerawat Batu, Inilah Cara Menghilangkannya

8. Petua untuk diet air, seimbangkan dengan gaya hidup sihat

Sudah tentu anda juga harus menyeimbangkan diet ini dengan air dengan gaya hidup sihat. Elakkan makanan segera dan makanan tidak sihat yang lain. Lebih baik meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan lupa, gunakan corak rehat yang mencukupi dan jangan terlalu banyak makanan ringan.

Kunci diet yang berjaya dengan air terletak pada gaya hidup sihat dan rajin bersenam. Tetapi tetap, apabila tiba masanya untuk makan, jangan ganti dengan air.

Rujuk keadaan kesihatan anda dengan perkhidmatan Doktor Baik. Doktor yang dipercayai kami akan menjawab setiap soalan yang anda ajukan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found