Ramai orang mengelakkan makan pencuci mulut (pencuci mulut) dengan alasan menjaga kesihatan dan berat badan yang ideal. Tetapi nampaknya, beberapa pencuci mulut benar-benar dapat membuat anda sihat, anda tahu.
"Makan pencuci mulut kegemaran anda setiap hari atau beberapa kali seminggu sebenarnya dapat membantu anda mematuhi tujuan diet anda," kata pakar pemakanan Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. di halaman Makan Ini.
Pencuci mulut apa yang baik untuk kesihatan?
Kadang-kadang sebilangan pencuci mulut yang dianggap sihat sebenarnya tidak sihat bagi sesetengah orang. Contohnya, jika anda tidak mengelakkan makanan manis, mungkin anda tidak terlalu memikirkan kandungan gula dalam pencuci mulut yang ingin anda makan.
Walau bagaimanapun, pencuci mulut berikut boleh menjadi salah satu makanan yang boleh dimakan oleh semua orang:
Hummus coklat gelap
Dilaporkan oleh IDNTimes, hummus adalah makanan Timur Tengah yang bahan utamanya adalah kacang buncis yang telah digiling dan dicampur dengan tahini atau sejenis bijan, minyak zaitun limau nipis, bawang putih dan garam.
Walaupun kedengarannya seperti kombinasi yang ganjil, pakar pemakanan Jennifer Kanikula, RD, CD. on the Eat Halaman ini mengatakan bahawa gabungan coklat gelap dan hummus adalah sesuatu yang luar biasa.
Hanya dalam dua sudu besar, pencuci mulut ini sudah mengandungi 3 gram dan 1 gram protein dengan hanya 80 kalori. Yang paling penting ialah pencuci mulut ini masih boleh membuatkan anda makan coklat.
Anda boleh makan hummus coklat gelap sahaja atau anda juga boleh menambah buah kegemaran anda.
Ais krim lemak penuh
Pakar Pemakanan Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. di halaman yang sama, kadang-kadang orang takut makan ais krim kerana gula dan lemak tepu di dalamnya.
Sebenarnya, membiarkan diri anda menikmati ais krim kemudian dapat menjadikan tubuh anda menyesuaikan bahagian yang sesuai untuk anda, anda tahu!
Penggunaan kandungan krim dan gula tebu semulajadi dalam ais krim lebih sihat daripada pemanis buatan dan lemak yang biasanya digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Tidak ketinggalan bahawa ais krim ini adalah sumber kalsium dan protein.
Coklat gelap dengan badam
Rasa coklat gelap bukan sahaja enak, tetapi juga mengandungi vitamin, mineral, flavonoid dan antioksidan kuat yang dapat membantu menguatkan sistem imun dan melawan jangkitan. Makanan ini juga dapat menurunkan tekanan darah kolesterol jahat, anda tahu.
Dr. Nesheiwat on the Eat Halaman ini juga menyebutkan bahawa makanan super ini akan memberi kesan kuat apabila dicampurkan dengan badam. Bukan hanya mengandungi vitamin E yang baik untuk kulit, kacang almond juga kaya dengan protein dan magnesium.
Dengan memakannya sekali sehari, anda dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor utama yang memicu penyakit jantung.
Kek beras dengan mentega kacang dan madu
Pencuci mulut ini mengandungi serat, lemak baik, protein dan juga manis. Pakar Pemakanan Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Pada halaman yang sama, dinyatakan bahawa pencuci mulut ini adalah pilihan peribadinya sebelum aktiviti.
Salah satu nilai tambah makanan ini ialah makanan itu tidak mudah rosak. Oleh itu, anda boleh menyimpannya untuk makanan seterusnya.
Beri dan coklat gelap
Stroberi dan raspberi adalah dua buah yang kaya dengan vitamin C dan serat. Anda boleh makan kedua buah ini dengan dua kotak kecil coklat gelap atau serbuk koko di atasnya.
Selain sedap, pakar pemakanan Summer Yule, MS, RDN mengatakan bahawa makanan ini juga mengandungi nutrien yang dapat dibandingkan dengan pencuci mulut komersial yang lain. Yang paling penting, makanan ini tidak mengandungi gula, anda tahu!
Epal bakar dengan rempah
Anda boleh membuat pencuci mulut ini dengan memotong epal dan kemudian menaburkannya dengan minyak kelapa dan serbuk kayu manis. Kemudian bakar dalam oven pada suhu 177 darjah celcius.
Anda akan merasakan bahawa pencuci mulut ini menyerupai rasa bahagian dalam pai epal. Walau bagaimanapun, hidangan satu ini tidak mengandungi kalori dan lemak seperti pai epal.
Itulah pencuci mulut alternatif yang baik untuk kesihatan sehingga anda boleh menjamu selera. Sentiasa menjaga kesihatan anda bermula dengan memilih makanan yang sihat, ya!
Jangan ragu untuk berjumpa doktor kami melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
