Tahun ini, untuk kali kedua, pemerintah melarang pulang semasa cuti lebaran atau lebaran. Ini mungkin menimbulkan perasaan rindu lebih sukar bagi pendatang.
Mereka harus terpaksa menghabiskan hari besar ini dari rumah dan keluarga. Adakah anda salah seorang dari mereka?
Sekiranya demikian, ada beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rindu rumah semasa wabak COVID-19 berikut!
Baca Juga: Cara Berkesan untuk Menjaga Kesihatan Mental Semasa Berpuasa di Musim Pandemik
Tahu rindu rumah
Rindu adalah keadaan fikiran emosi, di mana orang yang terkena mengalami perasaan rindu yang kuat kerana berpisah dengan persekitaran rumah dan orang yang disayangi.
Semasa mengalami rindu seseorang akan merasakan gejala nostalgia, kesedihan, kemurungan, kegelisahan, kesedihan, dan penarikan diri. Kerinduan boleh mempengaruhi kita dari segi mental dan fizikal.
Masa yang diperlukan, dan tingkat kesulitan yang kita alami dalam menyesuaikan diri dengan keadaan dan lingkungan baru, dapat berbeza bagi setiap orang.
Tanda-tanda yang anda alami rindu
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala jika anda sudah mengalami keadaannya: rindu rumah:
- Rasa sedih, sunyi, tidak berdaya
- Pemikiran tekanan dan kemurungan
- Keresahan
- Serangan panik
- Ketidakamanan
- Perubahan mood yang kerap
- Menangislah ketika kita berfikir dan merindui rumah
- Hilang selera makan
- Kekurangan tumpuan semasa bekerja atau belajar
- Kehilangan motivasi atau semangat
- Tugas sederhana menjadi sukar dan mencabar
- Tarik balik sosial dan keengganan untuk terlibat dan melakukan aktiviti sosial
- Mudah marah atau mengeluh
- Gangguan tidur
- Penyakit fizikal kerana tekanan mental yang berlebihan atau diet yang buruk
- Sakit kepala atau sakit perut
- Mual
- Keletihan atau kelesuan.
Rasa rindu boleh mempengaruhi orang dari semua peringkat umur, dalam banyak keadaan.
Tidak jarang bagi sesetengah orang merasa rindu setelah beberapa hari lagi, dan tidak ada yang memalukan.
Baca Juga: Selalunya Tanpa Disedari, Ini Tanda-Tanda Hubungan Beracun Dan Cara Menamatkannya
Cara mengatasi rindu semasa pandemik COVID-19
Rindu Kemurungan berterusan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal dan mental anda.
Cuba lakukan beberapa petua di bawah ini untuk membantu melegakan rindu rumah apa yang anda alami:
1. sedar bahawa rindu adalah perkara biasa
Menjauh dari rumah, orang terdekat (keluarga dan rakan), dan juga haiwan peliharaan untuk merasa rindu adalah perkara biasa. Merasa rindu bukanlah kelemahan, dan juga tidak boleh dipersalahkan.
Biarkan diri anda menjadi rindu dan berasa sedih. Menangis juga baik untuk jiwa anda! Tetapi tetapkan had masa untuk menangis.
Penyesuaian belajar bagaimana menangani keadaan baru memerlukan masa untuk berkembang. Setelah anda mengenalinya, kemahiran tersebut dapat memberi anda latihan dan pengalaman dalam menangani pergerakan atau peralihan masa depan.
2. Sentiasa berhubung dengan rumah
Salah satu perkara yang perlu kita syukuri dalam kehidupan sekarang ialah kemajuan teknologi yang membolehkan kita berhubung dengan sesiapa sahaja, di mana sahaja, dengan internet.
Semasa wabak ini, pastikan anda selalu berhubung dengan keluarga di rumah. Sama ada melalui telefon, sembang atau panggilan video. Namun, terlalu banyak hubungan sebenarnya dapat membuat anda merasa lebih jauh.
Caranya adalah dengan membiarkannya sampai ke titik di mana anda berkomunikasi dengan orang di rumah lebih daripada dengan orang di bandar tempat anda tinggal.
3. Melawan kebosanan
Anda pasti akan cenderung merindui dan mengingati rumah ketika anda bosan atau tidak melakukan apa-apa. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk membuat rutin harian dan mengisi masa lapang dengan aktiviti yang anda suka, jadi anda tidak selalu memikirkan rumah.
Anda boleh mencuba hobi yang ada atau mempelajari hobi baru, bersosial dalam talian dengan rakan, atau menjelajahi bandar tempat anda tinggal dalam sekatan yang berlaku.
4. Hadkan media sosial
Makan terlalu banyak garis masa Media sosial, terutama yang mengandungi rakan dari kampung halaman anda, boleh membuat anda merasa lebih hebat rindu.
Hadkan masa anda di media sosial dan matikan pemberitahuan media sosial di telefon anda, sehingga anda tidak terganggu oleh kenangan dari rumah ketika anda benar-benar teruja.
5. Buat ruang yang anda gemari
Bilik tidur atau rumah di luar negara semestinya membuat anda merasa bahagia, selamat, dan di rumah. Sekiranya bilik belum terasa seperti anda sendiri, pertimbangkan untuk menghias semula bilik anda.
Cetak beberapa gambar keluarga dan rakan, ikatkan beberapa lampu dongeng, dan manjakan diri anda dengan selimut atau sprei yang selesa. Ingatlah bahawa bilik tidur adalah tempat anda berehat setelah hari yang melelahkan dan anda harus menikmati berada di dalamnya!
6. Sukan
Semasa anda merasa sedih, anda mungkin tergoda untuk berbaring sepanjang hari sambil menangis. Tetapi ini mungkin akan membuat anda berasa lebih teruk.
Menjaga kesihatan dengan senaman ringan secara berkala akan membuat anda merasa lebih positif tentang kehidupan.
7. Hubungi profesional
Adalah normal untuk merasa rindu tetapi anda tidak perlu berjuang dalam diam. Pastikan anda mendapatkan bantuan profesional sekiranya anda merasa memerlukannya.
Sekiranya rindu yang anda rasa mempengaruhi kualiti hidup dan prestasi harian anda, cuba hubungi pakar psikologi profesional untuk mendapatkan nasihat.
Ada soalan lebih lanjut mengenai kesihatan mental? Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
