Kekurangan kalsium berisiko menyebabkan masalah kesihatan pada semua peringkat usia, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Untuk mengetahui sama ada seseorang kekurangan pengambilan mineral ini atau tidak, anda boleh mengetahui ciri-ciri kekurangan kalsium.
Apakah ciri-ciri seperti itu? Sebelum membincangkan lebih lanjut mengenai ciri-ciri kekurangan kalsium, berikut adalah sedikit penjelasan mengenai apa itu kalsium dan faedahnya untuk tubuh.
Baca juga: Apa Kepentingan Memenuhi Kalsium untuk Wanita Hamil? Inilah Jawapannya!
Apakah kalsium dan bagaimana ia memberi manfaat kepada badan?
Kalsium adalah salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh, kerana ia berperanan penting dalam pelbagai fungsi asas tubuh manusia. Dari pelbagai fungsi tersebut, kalsium diperlukan untuk mengekalkan tulang dan gigi yang sihat.
Di luar itu, kalsium juga berperanan dalam menjaga fungsi jantung, serta menjaga fungsi otot dan saraf. Sementara itu, apabila digabungkan dengan vitamin D, kalsium mempunyai manfaat yang lebih luas. Manfaat ini termasuk melindungi tubuh dari risiko barah, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Apa yang berlaku sekiranya badan kekurangan kalsium?
Oleh kerana kalsium memainkan peranan penting dalam menjaga tulang yang sihat, kekurangan pengambilan mineral ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan tulang. Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan hipokalemia atau penyakit kekurangan kalsium.
Gejala kekurangan kalsium dari kemurungan hingga mudah letih
Pada peringkat awal, orang yang kekurangan kalsium mungkin tidak menunjukkan ciri-ciri tertentu. Tetapi jika dibiarkan lama, keadaan kesihatan seseorang akan merosot dan menunjukkan ciri-ciri berikut:
Masalah otot
Fungsi otot akan terganggu dan boleh menyebabkan kekejangan, kekejangan dan sakit otot. Ini adalah ciri kekurangan kalsium pada peringkat awal. Biasanya ia akan terasa di bahagian paha dan lengan. Kesakitan otot juga akan lebih ketara ketika orang itu berjalan atau bergerak.
Rasa penat
Perasaan letih, kelesuan atau kekurangan tenaga juga boleh disebabkan oleh kekurangan kalsium. Ia juga boleh menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia. Sekiranya keletihan dibiarkan, ia boleh berkembang menjadi gejala kekurangan kalsium lain seperti kurang fokus, pening, dan kebingungan.
Masalah dengan kuku dan kulit
Dalam keadaan teruk, kekurangan kalsium atau sudah berada di tahap hipokalemia, boleh menyebabkan masalah kuku dan kulit. Kuku menjadi rapuh dan kering juga. Manakala kesan pada kulit boleh berupa gatal, kemerahan pada kulit dan juga kemunculan ruam.
Sindrom pra-haid yang teruk (PMS)
Satu kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dan vitamin D boleh menyebabkan kesakitan PMS yang teruk. Dalam kajian yang disebutkan, bahawa penggunaan makanan tambahan dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Baca juga: Kaya dengan Kalsium, Manfaat Tempe Dapat Meningkatkan Kesihatan Tulang!
Depresi adalah gejala kekurangan kalsium
Walaupun mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan tulang, kalsium juga dapat mempengaruhi kesihatan mental seseorang. Seperti yang dilaporkan oleh Berita Perubatan Hari Ini, kekurangan kalsium sering dikaitkan dengan masalah mood dan juga kemurungan.
Masalah pergigian
Apabila badan merasakan kekurangan kalsium, kandungan kalsium pada gigi akan diambil sebagai pengganti atau simpanan. Akibatnya, gigi menjadi rapuh dan berisiko menghadapi pelbagai masalah.
Masalah yang mungkin timbul termasuk akar gigi yang lemah, kerengsaan gigi dan kerosakan gigi. Sekiranya kekurangan kalsium berlaku pada bayi, ia akan menyebabkan pembentukan gigi yang tertunda.
Masalah tulang
Peranan kalsium yang paling penting adalah menjaga kesihatan tulang, apabila tubuh kekurangan kalsium, masalah tulang pasti akan terjadi. Dua masalah tulang biasa yang menjadi ciri kekurangan kalsium adalah osteopenia dan osteoporosis.
Osteopenia adalah penurunan kepadatan tulang yang boleh menyebabkan osteoporosis. Walaupun osteoporosis dapat ditafsirkan sebagai keadaan tulang yang lebih rapuh, boleh menyebabkan masalah postur atau bahkan boleh menyebabkan kecacatan pada seseorang.
Oleh itu, anda perlu memenuhi keperluan kalsium harian anda. Bagi wanita 19-50 tahun sekurang-kurangnya memerlukan 1000 mg kalsium sehari dan lebih dari 51 tahun 1200 mg sehari. Untuk lelaki 19-70 tahun sekurang-kurangnya memerlukan 1000 mg kalsium sehari dan lebih dari 71 tahun memerlukan 1200 mg sehari.
