Dengan sengaja membiarkan perut kosong atau membuang makanan boleh mengakibatkan beberapa akibat kesihatan, termasuk kekejangan perut yang menyakitkan. Oleh itu, terdapat beberapa makanan yang tidak digalakkan dimakan ketika perut kosong.
Apabila perut kosong, makanan atau minuman boleh mencetuskan peningkatan asid perut. Baiklah, untuk mengetahui sebab mengapa makanan pedas tidak digalakkan, mari kita lihat penjelasan berikut.
Baca juga: Penggunaan Gula Halus Berlebihan Boleh Menyebabkan Obesiti Diabetes Jenis 2!
Mana tahu perut anda kosong
Secara amnya, memakan masa sekitar 2 hingga 4 jam untuk makanan bergerak dari perut ke usus kecil. Dilaporkan dari Healthline, lamanya proses pencernaan bergantung pada beberapa faktor seperti komposisi dan ukuran makanan, hormon, dan jantina.
Sekiranya sudah beberapa jam sejak anda belum makan, perut anda mungkin akan kosong. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kadar pengosongan perut boleh berbeza-beza berdasarkan apa yang dimakan dan faktor-faktor lain.
Semasa perut kosong, anda mungkin mengalami gejala kelaparan fizikal. Beberapa gejala yang dirasakan termasuk perut gemuruh atau sakit, pening, kelemahan atau kegoncangan, sakit kepala, dan mudah marah.
Apa kaitan antara makanan pedas dan perut kosong?
Makan makanan biasa bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan perut, tetapi banyak orang melangkau makanan dengan pelbagai alasan. Salah satu kepercayaan yang salah tentang melewatkan makan adalah bahawa ia dapat membantu diet penurunan berat badan.
Sebenarnya, sering kali membuang makanan sebenarnya boleh mencetuskan masalah kesihatan yang teruk, termasuk GERD. Refluks gastroesophageal atau GERD berlaku apabila kandungan perut kembali ke esofagus, menyebabkan pedih ulu hati.
Tanda dan gejala umum GERD termasuk pembakaran di dada, kesukaran menelan, regurgitasi makanan, dan benjolan di kerongkong. Sekiranya anda sering mengalami gejala ini, maka anda perlu mengelakkan makanan pedas semasa perut kosong.
Makanan pedas yang dimakan pada waktu pagi dengan perut kosong boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran asid di dalam perut. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan pedas juga boleh menyebabkan sakit perut, terutama jika anda mengalami gangguan pencernaan.
Walau bagaimanapun, satu kajian menunjukkan bahawa pendedahan biasa kepada capsaicin tidak menimbulkan ketidakselesaan yang sama dengan pendedahan sesekali. Capsaicin adalah ramuan yang menjadikan lada cili atau serbuk cili pedas.
Agar tidak menimbulkan masalah serius, selalu perhatikan reaksi setelah anda makan makanan pedas. Pertimbangkan toleransi penggunaan rempah pedas semasa memakannya.
Beberapa makanan lain yang harus dielakkan
Perut kosong harus diisi dengan makanan yang betul untuk mengelakkan masalah pencernaan yang lebih serius. Sebilangan makanan yang harus dielakkan semasa perut kosong termasuk yang berikut:
buah oren
Asid yang terdapat dalam buah sitrus dari masa ke masa dapat memberikan desakan yang tidak perlu untuk dihasilkan di dalam usus. Makan buah sitrus pada waktu yang salah boleh menyebabkan masalah perut, seperti ulser perut atau bahkan gastritis.
Yogurt
Yogurt mengandungi asid laktik dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mendorong pertumbuhan bakteria baik. Namun, semasa perut kosong anda harus mengelakkan memakan yogurt kerana boleh menyebabkan refluks asid yang tidak menyenangkan.
Pisang
Makan pisang semasa perut kosong dapat meningkatkan jumlah magnesium dalam darah sehingga tidak baik untuk jantung. Selain itu, gula yang terdapat di dalam pisang hanya akan membuat anda merasa kenyang untuk sementara waktu.
Oleh kerana sifat asam buah ini, seseorang mungkin mengalami masalah usus jika ini menjadi kebiasaan.
Di samping itu, terdapat beberapa makanan yang boleh anda makan semasa perut kosong. Makanan yang selamat untuk dimakan, seperti epal, telur, madu, oatmeal, semangka, kacang, dan kurma.
Baca juga: Manfaat Salmon untuk Kesihatan, Membantu Menurunkan Tekanan Darah untuk Meningkatkan Ingatan!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
