Tidak hanya kaya dengan nutrien, manfaat ikan dory untuk kesihatan tubuh sangat banyak. Ikan ini juga cenderung mudah diproses, mulai dari dijadikan makanan ringan, hingga menu makanan utama.
Malah ikan dory juga cenderung selamat untuk dimakan dalam usia apa pun. Termasuk untuk dijadikan menu makanan pelengkap susu ibu (MPASI) untuk si kecil anda.
Tidak perlu berlama-lama, mari kita lihat apa faedah yang dapat diperoleh oleh tubuh setelah memakan ikan yang satu ini.
Baca juga: Ayuh, kenali faedah kandungan nutrien pada ikan sehingga anda kekal sihat
Fakta pemakanan ikan Dory
Sudah diketahui umum bahawa semua jenis ikan mengandungi nilai pemakanan yang sangat tinggi. Ini juga berlaku untuk ikan dory yang mengandungi beberapa nutrien seperti:
- Omega 3
- Iodin
- Besi
- Magnesium
- Taurine
- Selenium
- fluorida
- DHA
- EPA, dan sebagainya.
Manfaat kesihatan ikan dory
Ikan Dory adalah sumber protein berkualiti tinggi, jadi spesies berlemak ini mempunyai manfaat kesihatan berikut:
1. Meningkatkan kecerdasan bayi
Kepintaran bayi dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yang mengandungi omega 3. Salah satunya dapat diperoleh dengan memakan ikan dory secara berkala.
Bukan hanya omega 3, ikan dory juga mempunyai banyak nutrien lain yang baik untuk pertumbuhan anak kecil anda. Contohnya, seperti asid docosahexaenoic (DHA), dan asid eicosapentaenoic (EPA).
Kedua-duanya diketahui memainkan peranan penting dalam mengoptimumkan pertumbuhan sel otak, dan menjadikan kecerdasan bayi lebih berkembang.
2. Manfaat ikan dory untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Kandungan DHA dan EPA dalam ikan dory tidak hanya berguna untuk meningkatkan kecerdasan bayi. Terdapat juga faedah lain, terutama bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Dilaporkan dari Ncbi, kandungan asid lemak omega-3 tak jenuh ganda seperti DHA, mempunyai pelbagai kesan untuk memperbaiki keadaan kesihatan.
Salah satunya termasuk menjaga tekanan darah dalam batas normal.
Baca juga: Sukar untuk melihat dari jauh tanda mata minus, mari kita mencuba kaedah untuk menyembuhkannya
3. Menjaga kesihatan mata
Seperti otak, kesihatan mata juga sangat bergantung pada kehadiran lemak omega-3.
Ini terbukti dari kajian ilmiah yang menunjukkan bahawa seseorang yang kekurangan pengambilan omega-3, mempunyai risiko lebih besar terkena penyakit mata.
Ikan Dory sendiri sangat kaya dengan omega-3 dan pelbagai jenis vitamin yang dapat membantu anda menjaga kesihatan mata yang baik.
4. Mengurangkan risiko keradangan
Pada dasarnya, keradangan adalah cara sistem imun untuk melawan jangkitan dan merawat kecederaan yang berlaku di dalam badan.
Namun, jika ini berterusan dalam jangka masa panjang, masalah kesihatan yang lebih serius mungkin timbul pada masa akan datang. Oleh itu, penting untuk mengurangkan risiko keradangan dari peringkat awal, misalnya dengan mengonsumsi ikan dory secara berkala.
Salah satu jenis ikan dory yang disebut ikan John Dory diketahui mengandungi sejumlah sebatian anti-radang tinggi di dalamnya.
Ini akan sangat membantu anda menurunkan risiko keradangan dengan mengurangkan pengeluaran dan ekspresi gen molekul radang yang disebut sitokin.
5. Khasiat ikan dory untuk menjaga kesihatan jantung
Pelbagai faktor risiko penyakit jantung juga dapat dikurangkan dengan memakan ikan dory.
Kehadiran pelbagai vitamin, mineral dan asid lemak omega 3 dalam ikan dory boleh memberi kesan yang sangat baik pada kesihatan jantung.
Tetapi ingat bahawa anda hanya boleh memakan ikan ini dalam jumlah yang mencukupi.
Makan terlalu banyak ikan dory tidak digalakkan kerana kandungan kolesterol di dalamnya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
6. Menggalakkan pencernaan yang sihat
Kesihatan sistem pencernaan dalam badan adalah perkara penting yang mesti anda jaga. Untuk itu, anda memerlukan makanan yang mengandungi cukup lemak.
Lemak bukan sahaja akan membantu anda merasa kenyang setelah makan, tetapi juga sering diperlukan untuk penyerapan nutrien yang betul.
Lemak yang disyorkan untuk dimakan adalah asid lemak omega-3. Lemak jenis ini dapat menurunkan risiko terkena penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif.
Anda boleh mendapatkannya dari pelbagai jenis makanan seperti ikan dory, biji rami, biji chia, dan kacang.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
