Kesihatan

Adakah benar bahawa Diet Gaya "Cave Man" Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?

Adakah benar bahawa diet paleo berkesan menurunkan berat badan dengan ketara? Bagaimana cara menjalankan diet paleo? Ayuh, lihat penjelasan berikut.

Salah satu tuntutan diet paleo yang sangat popular adalah bahawa makan seperti orang prasejarah atau manusia gua akan berkesan untuk menurunkan berat badan.

Loren Cordain, PhD yang menulis buku itu "Diet Paleo" juga mengatakan bahawa diet yang satu ini dapat mengurangkan risiko diabetes, penyakit jantung, barah, dan masalah kesihatan yang lain. Apa yang mesti menjadi persoalan ialah apakah diet paleo benar terhadap tuntutannya.

Inti dari diet paleo ini adalah untuk menurunkan berat badan tentu anda perlu mengurangkan kalori atau mengikuti prinsip kekurangan kalori.

Inilah yang harus dilakukan dan tidak boleh dimakan dalam diet paleo:

  1. Daging tanpa lemak.
  2. Ikan, lebih baik mengandungi banyak lemak omega 3.
  3. Buah-buahan.
  4. Sayur-sayuran.
  5. Telur.
  6. Kacang.
  7. Bijirin.
  8. Minyak yang sihat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.

Satu perkara yang perlu diingat anda harus memilih makanan semula jadi semasa proses diet ini. Mengenai jenis makanan yang harus dielakkan semasa diet Paleo, makanan yang diproses adalah:

  1. Semua produk tenusu seperti yogurt, kefir, dan lain-lain.
  2. Gula pasir halus.
  3. Kentang Garam.
  4. Salah satu minyak yang diproses adalah minyak kanola.

Seberapa sukar untuk mengikuti diet paleo?

Jenis diet ini mudah, walaupun anda masih perlu mengira keperluan kalori harian anda. Namun, ketika melakukan diet ini hampir semua jenis makanan yang mesti dimakan memenuhi keperluan harian tubuh.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat akan menjaga tubuh sentiasa dalam keadaan teratur. Begitu juga daging tanpa lemak dan sumber protein lain.

Cara menjalankan diet paleo dengan cara yang betul

Loren mengatakan dalam bukunya bahawa menipu makan masih dibenarkan. Terutama bagi anda yang baru memulakan diet jenis ini.

Dia mengesyorkan pada awalnya anda boleh makan makanan lain 3 kali seminggu. Pada diet paleo makan cheat ini lebih biasa disebut sebagai makan terbuka. Sekiranya anda mencabar diri sendiri, tidak ada salahnya mencuba makan terbuka seminggu sekali.

Adakah mungkin untuk menjalani diet paleo tanpa bersenam?

Sebaiknya menjalani diet paleo tanpa bersenam. Namun, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetap disarankan untuk melakukan senaman kerana akan membantu meningkatkan metabolisme badan.

Siapa yang boleh menjalani diet paleo?

Diet ini sangat digalakkan untuk pesakit kencing manis kerana membatasi pengambilan karbohidrat dalam badan. Pesakit kencing manis akan merasakan manfaat yang baik kerana makanan yang dimakan tinggi protein tanpa lemak dan kaya serat.

Selain pesakit diabetes, anda yang ingin menurunkan berat badan juga boleh mencuba diet paleo. Tetapi banyak orang gagal mengikuti diet paleo sejak sekian lama kerana peraturannya yang ketat.

Perkara yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa diet ini menerapkan gaya hidup manusia gua. Walaupun pada zaman ini terdapat banyak perbezaan, kekurangan nutrisi dan pemakanan yang tidak seimbang dapat terjadi jika anda menjalani diet paleo.

Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found