Kesihatan

Jangan mengabaikannya, ketahui faktor berikut yang menyebabkan kekejangan kaki kerap!

Penyebab kekejangan kaki yang kerap boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, salah satunya adalah gaya hidup. Ya, kekejangan kaki yang terlalu kerap boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Oleh itu, cara yang betul untuk mencegahnya mesti diketahui.

Kekejangan kaki biasanya berlaku pada waktu malam ketika tidur dan menyebabkan perasaan menyakitkan.

Baiklah, untuk mengelakkan keadaan ini, mari kita lihat beberapa penyebab kekejangan kaki yang kerap dan cara yang paling sesuai untuk mengatasinya.

Baca juga: Jangan cuai, lihat bagaimana membangunkan orang yang betul dari pengsan!

Punca kerapuhan kekejangan kaki yang perlu diketahui

Perlu difahami, kekejangan kaki adalah kontraksi tajam dan tiba-tiba atau mengencangkan otot betis. Keadaan ini biasanya berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit.

Sekiranya kekejangan betul-betul memukul, maka anda boleh melegakan dengan meregangkan otot dengan lembut. Dipetik dari Garis KesihatanKekejangan kaki paling kerap berlaku pada otot betis, peha atau kaki.

Untuk mengelakkan kekejangan, pastikan badan anda berehat dengan baik dan ketahui masalahnya. Agar pencegahan dapat dilakukan, berikut adalah beberapa penyebab kerapuhan kekejangan kaki yang perlu anda ketahui.

1. Otot letih

Menurut tinjauan kekejangan kaki pada waktu malam, penyelidikan menunjukkan bahawa keletihan otot adalah penyebab utama. Oleh itu, atlet sering mengalami kekejangan kerana aktiviti yang tinggi daripada biasa.

Terlalu banyak bersenam, seperti melakukan senaman dengan sangat kuat dalam jangka masa yang panjang, juga boleh menyebabkan beberapa orang mengalami kekejangan kaki di kemudian hari.

Selain itu, berdiri dalam jangka masa yang lama pada siang hari juga boleh menyebabkan otot menjadi letih dan anda cenderung mengalami kekejangan pada waktu malam.

2. Kurang aktif secara fizikal

Teori terkemuka lain mengatakan bahawa penyebab kekejangan kaki yang kerap berlaku adalah kerana duduk untuk jangka masa yang lama, seperti ketika bekerja di meja.

Kekurangan aktiviti fizikal ini adalah kerana seseorang tidak meregangkan ototnya untuk beberapa waktu sehingga dapat meningkatkan risiko kekejangan yang terjadi pada waktu malam.

Orang yang kurang aktif secara fizikal boleh memendekkan otot mereka, meningkatkan risiko kekejangan atau kekejangan.

3. Kekurangan pengambilan mineral

Bukan hanya air, elektrolit yang hilang semasa bersenam juga boleh menjadi penyebab kekejangan kaki yang kerap. Sekiranya anda kekurangan elektrolit dan mineral tertentu, ketidakseimbangan akan mencetuskan kekejangan spontan.

Ketidakseimbangan natrium, kalsium, magnesium, atau kalium boleh menyebabkan kekejangan kaki. Untuk itu, minuman sukan boleh dimakan untuk membantu mengurangkan kekejangan kerana kandungan nutrien di dalamnya.

Beberapa makanan seperti pisang, yogurt, bayam, kacang, yang kaya dengan mineral mesra otot juga dapat menghilangkan kekejangan kaki.

4. Kehamilan

Kehamilan boleh meningkatkan risiko wanita mengalami kekejangan kaki, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalium yang lebih tinggi semasa kehamilan.

Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki, maka cubalah kekal terhidrat dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen magnesium semasa kehamilan.

Pastikan juga berunding dengan pakar untuk mengetahui cara yang betul untuk mendapatkan keperluan pemakanan yang anda perlukan.

5. Kesan sampingan ubat

Perlu diingat, banyak ubat telah menyenaraikan amaran kekejangan otot sebagai kesan sampingan.

Terdapat beberapa ubat yang berkaitan langsung dengan kekejangan kaki termasuk sukrosa besi, intravena, naproxen, teriparatide, raloxifene, albuterol, dengan pregabalin estrogen terkonjugasi.

Bercakap dengan doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami kekejangan kaki yang kerap, terutamanya ketika anda mula mengambil ubat tertentu. Biasanya, doktor akan mencari rawatan alternatif untuk mengatasi masalah kekejangan yang terlalu kerap.

6. Keadaan perubatan tertentu

Keadaan perubatan tertentu juga boleh menjadi penyebab kekejangan kaki yang kerap, anda tahu! Ini termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan penggunaan alkohol, kegagalan buah pinggang, kegagalan hati, hipotiroidisme, kerosakan saraf, dan osteoartritis.

Sekiranya anda rasa penyebab kekejangan kaki yang kerap adalah beberapa keadaan perubatan di atas, segera berjumpa doktor. Doktor biasanya akan memberikan maklumat lanjut dan garis panduan rawatan yang paling tepat untuk mengelakkan kekejangan kaki berulang atau berulang.

Baca juga: Penyebab Pedih ulu hati, Mungkin disebabkan oleh Gangguan Pencernaan hingga Kehamilan

Cara yang betul untuk merawat kekejangan kaki

Mengendalikan kekejangan di kaki pada waktu malam dapat dilakukan secara bebas di rumah dengan mudah. Terdapat beberapa cara untuk melegakan kekejangan, seperti meregangkan otot dengan lembut, mengurut kawasan dengan tangan anda, atau menggunakan pad panas ke kawasan yang sempit.

Selain mengurut kawasan yang sering mengalami kekejangan, anda juga boleh mengambil ubat anti-radang bukan steroid atau NSAID, seperti ibuprofen atau aspirin.

Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat kekejangan kaki kronik, seperti carisoprodol, verapamil, dan yatimadrin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found