Bulan kehamilan ketiga mungkin merupakan saat yang sangat penting. Kerana pada peringkat perkembangan janin 3 bulan ini, perkembangan organ hampir sempurna.
Lalu apa perincian perkembangan janin pada kehamilan 3 bulan? Mari lihat satu persatu.
Baca Juga: Mencegahnya Tumbuh Menjadi Parah, Inilah 6 Cara Merawat Jangkitan Saluran Kencing
Perkembangan janin 3 bulan: minggu 9-10
Embrio berkembang menjadi janin selepas 10 minggu. Panjangnya sekitar 1 hingga 1.5 inci (21-40 mm). Ekor embrio juga hilang pada usia ini.
Pada masa ini jari dan jari kaki bertambah panjang. Tali pusat menghubungkan perut janin dengan plasenta. Plasenta melekat pada dinding rahim dan menyerap nutrien dari aliran darah. Tali pusat membawa nutrien dan oksigen ke janin dan membuang sisa dari janin.
Perkembangan janin 3 bulan: minggu 11-12
Lihat perkembangan janin yang memasuki usia 12 minggu. Foto: Babycentre Bermula pada usia ini janin akan mulai diukur panjangnya dari atas kepala hingga ke punggung, istilahnya adalah panjang mahkota (CRL).
Berikut adalah perkembangan janin pada usia 11-12 minggu:
- Janin mempunyai CRL 2–3 inci (6-7.5 cm)
- Jari dan jari kaki tidak lagi dijaring
- Tulang mula mengeras
- Kulit dan kuku mula tumbuh
- Perubahan yang dicetuskan oleh hormon mula membuat organ seks luar mula muncul
- Janin mula melakukan pergerakan spontan
- Ginjal janin mula mengeluarkan air kencing
- Hati mula menghasilkan hempedu
- Kelenjar peluh pramatang muncul
- Kelopak mata menyatu bersama
Menjelang akhir bulan ketiga kehamilan, bayi anda sudah terbentuk sepenuhnya. Bayi anda mempunyai lengan, tangan, jari, kaki dan jari kaki dan boleh membuka dan menutup penumbuk dan mulutnya.
Walaupun organ seks atau alat kelamin mula muncul, masih sukar untuk mengetahui sama ada wanita atau lelaki pada usia ini. Oleh kerana fasa perkembangan bayi yang paling kritikal telah berlalu, kemungkinan keguguran anda berkurang setelah tiga bulan kehamilan.
Baca Juga: Sama tetapi Tidak Sama: Inilah Perbezaan Antara Ahli Psikologi dan Psikiatri
Apa yang perlu dilakukan pada kehamilan 3 bulan?
Untuk memastikan bayi dan ibu anda kekal sihat, pastikan anda selalu makan makanan yang sihat dan seimbang. Sekiranya perlu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa mengandung.
Salah satu makanan tambahan yang penting semasa mengandung adalah asid folik yang berguna untuk mengelakkan kecacatan kelahiran. Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Pastikan anda cukup berehat, bersenam secara teratur, dan terus belajar mengenai kehamilan.
Perkara yang boleh berlaku semasa anda hamil 3 bulan
Banyak perkara yang mungkin dirasakan dan berlaku semasa hamil 3 bulan. Beberapa perkara yang boleh berlaku ketika seorang wanita mencapai kehamilan 3 bulan termasuk yang berikut:
Gejala mengandung 3 bulan
Sebilangan wanita mungkin merasa sihat selama 3 bulan kehamilan. Namun, ada yang merasa loya pada waktu pagi menjadi sedikit tidak menentu iaitu sekitar 8 hingga 10 hari.
Selain mual dan muntah, gejala lain yang dapat dirasakan adalah sembelit, perubahan payudara seperti bengkak, gatal, dan kegelapan puting, keletihan, pening atau sakit kepala, peningkatan selera makan, perubahan mood, dan keinginan.
Wanita yang tidak mengalami sakit pagi sama sekali sering bimbang ada sesuatu yang tidak kena dengan bayi di dalam kandungannya. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sakit pagi dikaitkan dengan kadar keguguran yang lebih rendah.
perlu faham, sakit pagi Ia boleh berlaku, tetapi tidak mempengaruhi semua orang. Untuk itu, jika anda tidak mengalami simptom-simptom ini maka tidak perlu risau dan harus merasa bertuah.
Selain itu sakit pagi, bintik merah jambu atau coklat yang keluar dapat memberi isyarat kehamilan. Bintik-bintik atau bintik-bintik ini pada awal kehamilan terjadi pada 25 peratus kehamilan yang sihat.
Pergerakan bayi dalam perut
Sekiranya ini adalah kehamilan pertama anda, anda mungkin tidak merasakan pergerakan bayi di perut anda yang muncul pada 3 bulan. Ramai wanita, terutamanya jika mereka mempunyai otot inti yang kuat, biasanya tidak melihat pergerakan sehingga kehamilan 4 atau 5 bulan.
Walau bagaimanapun, ukuran perut boleh berbeza bagi setiap wanita sehingga gejala yang dialami tidak akan sama. Sebilangan wanita mungkin merasakannya seawal 7 atau 8 minggu pada kehamilan berikutnya.
Kembar pada usia 3 bulan mengandung
Pada awal kehamilan ini, pertumbuhan kembar berbanding pertumbuhan tunggal tidak jauh berbeza. Anak kembar mungkin sedikit lebih kecil daripada singleton pada 12 minggu tetapi panjangnya sekitar 2 atau 3 inci dan berat auns.
Harap diperhatikan, ada perbedaan ukuran antara setiap kembar pada tahap ini adalah normal. Selagi perbezaannya tidak terlalu besar maka biasanya doktor tidak akan membuat masalah.
Makanan yang boleh dimakan semasa mengandung 3 bulan
Agar pertumbuhan janin berusia 3 bulan dapat berjalan dengan baik, ada makanan yang perlu dimakan untuk menunjang kesihatan secara keseluruhan. Beberapa makanan yang boleh anda konsumsi semasa kehamilan ini adalah:
Makanan yang kaya dengan vitamin B6
Menjelang bulan ketiga, mual pagi boleh memuncak pada minggu ke-9 dan mereda pada akhir minggu ke-12. Oleh itu, untuk mengatasi dan mengurangkan loya ini, anda boleh memakan makanan yang kaya dengan vitamin B6.
Beberapa jenis makanan yang boleh dimakan, seperti daging tanpa lemak, ayam, telur, buah sitrus, kacang, kacang kedelai, biji, dan alpukat. Pastikan makan makanan ini dengan kerap sehingga rasa mual dapat diatasi dengan betul.
Makanan kaya folat
Folat atau asid folik sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf tunjang bayi. Sebenarnya, jika anda mengambil makanan tambahan asid folik, ada baiknya memasukkan sumber semula jadi dalam makanan anda.
Beberapa contoh makanan yang kaya dengan folat adalah brokoli, buah sitrus, kacang polong, lentil, kubis, asparagus, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung. Sekiranya anda masih keliru tentang makanan apa yang harus dimakan, maka anda boleh meminta doktor anda dengan segera.
Makanan kaya omega-3
Asid lemak omega-3 adalah nutrien penting untuk perkembangan mata dan otak bayi yang sihat. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 termasuk kacang kedelai, minyak canola, walnut, biji chia, biji rami, salmon, makarel, dan sardin.
Buah-buahan segar
Buah mengandungi pelbagai nutrien dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Buah segar adalah sumber nutrien yang lebih baik daripada jus buah dan buah dalam tin atau beku.
Beberapa jenis buah segar yang dapat dimakan, seperti tembikai, alpukat, delima, pisang, jambu biji, jeruk, limau manis, strawberi, dan epal. Masukkan buah segar ini ke dalam menu diet agar bayi dapat berkembang dengan baik.
Sayur-sayuran
Diet yang sihat untuk wanita hamil 3 bulan harus merangkumi sekurang-kurangnya 3 cawan sayur setiap hari. Pilih sayur-sayuran berwarna dan campurkan untuk memastikan anda mendapat pelbagai nutrien.
Anda boleh memasukkan sayur-sayuran ini dalam diet yang sihat semasa mengandung. Beberapa jenis sayur-sayuran, seperti kangkung, bayam, brokoli, ubi jalar, tomato, wortel, labu, lada, jagung, terung, dan kubis.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Karbohidrat kompleks terdapat dalam makanan seperti biji-bijian, kacang, dan sayur-sayuran berkanji seperti kentang dan ubi jalar.
Makanan dengan karbohidrat sederhana boleh diperoleh dari sumber semula jadi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat. Walau bagaimanapun, pastikan untuk mengelakkan karbohidrat sederhana, seperti tepung halus dan makanan seperti kek.
Protein
Protein adalah blok bangunan DNA, tisu, dan otot. Nutrien yang dapat diperoleh dari makanan ini juga memainkan peranan penting dalam mencetuskan enzim dalam tubuh. Oleh itu, protein sangat penting untuk perkembangan janin yang betul.
Beberapa makanan kaya protein yang boleh dimakan selama 3 bulan kehamilan, seperti quinoa, biji-bijian, lentil, ayam, kacang, selai, daging, dan kacang kedelai. Pastikan anda mendapat khasiat yang betul dan sesuai dengan keperluan anda.
Susu
Produk tenusu adalah sumber kalsium yang sangat baik kerana penting untuk perkembangan tulang. Namun, jika anda mempunyai alahan susu, ada alternatif lain untuk mendapatkan kalsium dari kangkung, selada air, dan sardin.
Vitamin D
Vitamin D berperanan penting dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh, gigi yang sihat, perkembangan tulang, dan pembahagian sel yang sihat pada bayi. Contoh makanan yang kaya dengan vitamin D adalah salmon, makarel, tuna, kuning telur, minyak ikan kod, dan susu diperkaya vitamin D.
Zink
Zink adalah mineral yang penting untuk pengembangan sistem imun dan sistem saraf. Makanan kaya zink, termasuk daging lembu, bayam, kuman gandum, cendawan, tiram, domba, biji labu, ayam, dan kacang.
Makanan yang harus dielakkan semasa mengandung
Walaupun terdapat pelbagai makanan yang dapat dimakan selama kehamilan, ada juga makanan yang harus dielakkan. Beberapa makanan yang harus dielakkan semasa mengandung termasuk yang berikut:
Makanan Laut
Makanan laut atau ikan yang mengandungi kadar metil-merkuri tinggi diketahui menyebabkan gangguan fungsi otak pada janin. Oleh itu, elakkan makanan laut dan pilih ikan air tawar.
Telur mentah dan produk tenusu yang tidak dipasteurisasi
Telur mentah boleh mengandungi bakteria salmonella yang boleh menyebabkan keracunan makanan. Sementara itu, produk tenusu yang tidak dipasteurisasi boleh mengandungi bakteria listeria yang juga boleh menyebabkan keracunan makanan yang teruk.
Vitamin A
Jumlah vitamin A yang berlebihan telah dikaitkan dengan kecacatan kelahiran. Walau bagaimanapun, vitamin A yang terdapat dalam makanan semula jadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, telur, dan susu diketahui tidak berbahaya.
Vitamin A tinggi dalam hati ayam, daging sapi, dan daging sapi. Oleh itu, anda harus mengelakkan pengambilan makanan ini secara berlebihan dan mengurangkan dos penggunaan makanan tambahan vitamin A.
Makanan dalam tin
Makanan dalam tin mengandungi sejumlah besar pengawet yang boleh membahayakan janin yang sedang berkembang. Selain itu, makanan dalam tin juga mengandung bahan kimia yang disebut bisphenol-A atau BPA yang dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.
Ada soalan lebih lanjut mengenai kesihatan? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
