Etika batuk dan bersin adalah prosedur ketika anda batuk dan bersin dengan betul dan betul. Adakah anda telah melaksanakannya dengan betul?
Sekiranya ada, tabiat baik ini akan membantu mencegah penyebaran penyakit secara meluas melalui udara terbuka atau titisan-titisan.
Apakah etika batuk dan bersin?
Etika batuk dan bersin atau etika batuk dan bersin adalah amalan kebersihan sederhana yang boleh dilakukan oleh semua orang untuk mencegah penularan jangkitan pernafasan seperti selesema dan selesema kepada orang lain.
Adalah sangat penting bagi orang yang mempunyai selesema atau selesema untuk mengamalkan etika batuk dan bersin. Terutama di tengah-tengah wabak COVID-19 sekarang.
Walau bagaimanapun, jangkitan seperti selesema dan selesema dapat diturunkan bahkan sebelum gejala seperti sakit tekak dan batuk memberitahu anda bahawa anda sakit. Jadi walaupun anda sihat sepenuhnya, penting untuk mengamalkan etika batuk dan bersin yang betul.
Meliputi batuk dan bersin dan menjaga kebersihan tangan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit pernafasan yang serius seperti influenza, virus sinkronisasi pernafasan (RSV), batuk rejan, dan COVID-19.
Kuman dan virus dapat disebarkan dengan mudah dengan:
- Batuk, bersin atau bercakap
- Menyentuh wajah dengan tangan yang tidak dicuci setelah menyentuh permukaan atau objek yang tercemar
- Menyentuh permukaan atau objek yang sering disentuh oleh orang lain
Baca juga: Jangan terbiasa lagi, ini adalah 7 bahaya menahan bersin yang boleh berlaku kepada anda!
Mengapa etika batuk dan bersin penting?
Keadaan ketika anda batuk dan bersin boleh menyebarkan kuman dalam ribuan hingga berjuta-juta ke udara.
Kuman dan virus yang merebak boleh merebak di udara atau melekat pada tangan atau permukaan yang keras.
Pada masa yang sama, orang di sekitar anda juga akan menghirup udara yang telah tercemar dengan kuman yang keluar dari batuk dan bersin anda.
Selain itu, jika seseorang menyentuh permukaan objek yang dijangkiti virus dan kemudian menyentuh wajah atau hidung, maka orang itu akan tercemar.
Untuk mengelakkan penularan akibat virus dan kuman yang anda pancarkan melalui batuk dan bersin, anda perlu mengambil langkah pencegahan.
Salah satu langkah pencegahan adalah dengan mengamalkan etika batuk dan bersin yang mesti diterapkan dalam kehidupan seharian.
Baca Juga: Hati-hati, Inilah Cara COVID-19 Menjangkiti Paru-paru!
Apakah etika yang betul untuk batuk dan bersin?
Melancarkan halaman kemenkes.go.id, berikut adalah beberapa cara dan etika bersin dan batuk yang harus anda gunakan:
1. Pusingkan wajah anda daripada orang lain
Apabila anda merasa hendak bersin atau batuk, jangan menunjuk wajah dan mulut anda kepada orang lain.
Pusingkan wajah dan kepala anda daripada orang di sekeliling anda. Selepas itu, segera tutup mulut dan hidung anda.
2. Gunakan tisu
Apabila anda merasa bersin dan batuk, segera ambil tisu untuk menutup hidung dan mulut anda. Selepas itu, buang tisu ke tong sampah.
3. Tutup mulut dan hidung dengan lengan atas
Sekiranya anda tidak mempunyai atau membawa tisu, tutup mulut dan hidung anda ketika batuk dan bersin dengan bahagian dalam siku atau lipatan lengan atas anda.
4. Buang atau bersihkan produk yang tercemar dengan segera
Buang tisu sekali pakai sebaik sahaja anda menggunakannya untuk batuk atau bersin. Cuba pastikan tong sampah tersedia supaya tisu boleh dibuang.
Contohnya, jika anda tidur dengan pilek, letakkan tong sampah di sebelah tempat tidur anda sehingga anda tidak perlu bangun untuk membuang tisu bekas.
Sekiranya anda tidak mempunyai tong sampah, gunakan beg plastik untuk menyimpan tisu yang tercemar sehingga anda menemui tong sampah.
Sekiranya anda batuk atau bersin ke permukaan yang keras seperti meja atau telefon, segeralah segera dengan lap disinfektan sekali pakai untuk menghilangkan kuman dan virus.
Baca juga: Bolehkah anda menyemburkan disinfektan pada tubuh manusia? Inilah Fakta
5. Segera basuh tangan anda
Basuh tangan anda dengan sabun dan air sekurang-kurangnya 15-20 saat setiap kali anda batuk atau bersin. Penting juga untuk mencuci tangan setiap kali anda menyentuh objek yang tercemar.
Selepas batuk dan bersin, selalu basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir selama 20 saat. Sekiranya sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol.
Produk ini juga berkesan untuk menghilangkan kuman selesema dan selesema dari tangan yang tercemar.
6. Elakkan menyentuh wajah anda
Etika batuk dan bersin yang seterusnya adalah mengelakkan menyentuh wajah anda dengan tangan anda. Terutama jika tangan anda tercemar.
Tangan menyentuh banyak permukaan yang boleh dicemari oleh virus. Sekiranya anda menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan yang tidak bersih, anda boleh memindahkan virus dari permukaan ke badan anda sendiri.
7. Elakkan hubungan rapat dengan orang lain
Menjauhkan diri dari tempat kerja, sekolah, dan tempat-tempat sibuk lain sebanyak mungkin apabila anda menghidap penyakit seperti selesema atau selesema yang menyebabkan batuk dan bersin.
Sekiranya anda perlu pergi ke tempat kerja atau tempat-tempat sibuk yang lain, elakkan hubungan rapat dengan orang lain, misalnya dengan tidak berjabat tangan dan berdiri sejauh satu meter.
8. Pakai topeng
Apabila anda demam atau batuk, selalu pakai topeng agar orang lain tidak dijangkiti.
Jangan letakkan topeng di leher atau dagu kerana boleh menyebarkan virus ke seluruh wajah.
Baca juga: Mencegah Virus Menyebarkan, Inilah Petua Menggunakan Masker Menurut Garis Panduan WHO
Etika batuk dan bersin yang salah
Sumber gambar: Tindak Balas dan Kesediaan Bencana IFRC Untuk mengelakkan penularan virus, hindari tabiat buruk batuk dan bersin berikut:
- Jangan tutup mulut semasa anda batuk atau bersin di khalayak ramai
- Tidak mencuci tangan selepas digunakan untuk menutup mulut atau hidung ketika batuk dan bersin
- Membuang ludah setelah batuk di mana-mana
- Buangkan atau letakkan tisu terpakai di mana sahaja
Ramai orang batuk ke tangan mereka untuk menghentikan penyebaran kuman. Malangnya ini bukan amalan yang baik, anda tahu.
Kerana selepas itu, anda masih boleh menyebarkan virus dengan menyentuh sesuatu atau berjabat tangan orang lain. Jangan batuk ke tangan anda!
Cara batuk yang betul tanpa menyebarkan kuman adalah dengan menggunakan sapu tangan atau lengan baju. Apabila anda batuk salah satu daripada ini, anda cenderung tidak menyebarkan kuman.
Cara batuk dengan betul
Selain etika batuk dan bersin, ada juga etika batuk yang betul atau etika batuk.
Walaupun mencuci tangan dengan kerap dan betul dapat membantu menjaga kesihatan orang, anda juga dapat membantu menjaga kesihatan orang dengan mengamalkan etika batuk yang betul.
Terdapat 4 langkah mudah untuk mengamalkan cara batuk yang betul. Antaranya:
- Bawa tisu. Sekiranya anda keluar dari rumah, pertimbangkan untuk membawa tisu ke dalam beg anda supaya anda dapat menggunakannya semasa anda batuk.
- Jauhkan diri daripada orang di sekeliling anda. Sekiranya anda berada di tempat yang sesak, cubalah menjauhkan diri dari semua orang.
- Tutup batuk dengan tisu dan buang tisu ke tong sampah. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membawa beg plastik sekali pakai yang boleh ditutup dan anda boleh membawanya sehingga anda menemui tong sampah.
- Basuh tangan anda selepas itu. Pertimbangkan untuk membawa pembersih tangan sekiranya sabun dan air tidak ada.
Sekiranya anda tidak mempunyai tisu, anda boleh batuk ke siku atas. Perlu diingat bahawa batuk di tangan anda harus menjadi pilihan terakhir, dan pastikan untuk mencuci tangan anda segera selepas itu.
Jika tidak, anda berisiko menyebarkan virus apabila anda menyentuh permukaan objek yang anda pegang.
Penyebab batuk biasa
Batuk adalah reaksi badan untuk membersihkan kerongkong kerana pengeluaran kahak yang berlebihan akibat jangkitan pernafasan.
Berikut adalah beberapa sebab biasa untuk batuk:
1. Virus dan bakteria
Virus dan bakteria adalah penyebab batuk yang paling biasa. Virus dan bakteria ini biasanya akan menyerang sistem imun, menyebabkan jangkitan pernafasan, seperti selsema atau selesema.
2. Jangkitan
Jangkitan saluran pernafasan, seperti selesema biasa atau selesema, biasanya disebabkan oleh virus dan boleh berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu.
Jangkitan yang disebabkan oleh selesema mungkin memerlukan sedikit masa untuk membersihkannya, bahkan kadang-kadang memerlukan antibiotik.
3. Alahan
Reaksi alergi boleh disebabkan oleh kemasukan benda asing secara tidak sengaja ke saluran pernafasan seperti habuk, asap, makanan dan cecair.
4. Rokok
Rokok adalah penyebab batuk biasa bagi perokok aktif dan pasif.
Batuk yang disebabkan oleh merokok hampir selalu merupakan batuk kronik dengan ciri khas. Batuk jenis ini biasanya dikenali sebagai batuk perokok.
5. Asma
Asma adalah penyebab biasa batuk pada anak kecil. Biasanya, batuk yang disebabkan oleh asma akan melibatkan keadaan mengi, jadi senang dikenalpasti.
Penyebab biasa bersin
Bersin adalah reaksi badan untuk menghilangkan kerengsaan dari hidung atau tekak.
Bersin juga dapat disebut sebagai proses mengusir bakteria ke udara secara paksa dan paksa. Bersin sering berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran.
Dalam kebanyakan kes, zarah kotoran dan habuk boleh memasuki hidung dan menjengkelkan selaput lendir sensitif di hidung dan tekak. Membran yang jengkel ini akan menyebabkan anda bersin.
Berikut adalah beberapa pencetus umum yang boleh menyebabkan anda bersin:
1. Alahan
Alahan adalah keadaan yang sangat biasa disebabkan oleh tindak balas badan terhadap pendedahan kepada organisma asing.
Dalam keadaan normal, sistem imun akan melindungi anda dari penyerang berbahaya seperti bakteria penyebab penyakit.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai alahan, sistem imun anda akan mengenal pasti organisma yang tidak berbahaya sebagai ancaman.
Alahan boleh menyebabkan anda bersin ketika badan anda berusaha melawan dan mengusir organisma asing ini.
2. Jangkitan
Jangkitan yang disebabkan oleh virus seperti selesema juga boleh membuat anda bersin. Terdapat lebih daripada 200 virus yang berbeza yang boleh menyebabkan selesema.
Namun, kebanyakan bersin adalah hasil jangkitan rhinovirus. Selain alergi dan jangkitan, beberapa keadaan juga boleh mencetuskan bersin, seperti:
- Pendedahan suhu sejuk
- Dijangkiti perengsa seperti lada atau benda yang memasuki hidung
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
