Krisis eksistensial boleh berlaku apabila seseorang sering mempersoalkan keberadaannya dalam hidup. Kebanyakan orang dengan keadaan ini bahkan boleh mengalami kegelisahan, kemurungan, dan tekanan pada suatu ketika dalam hidup mereka.
Sekiranya tidak diperiksa, ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental. Baiklah, untuk mengelakkan kesihatan mental merosot, mari kita lihat penjelasan yang lebih lengkap mengenai krisis eksistensial berikut.
Baca juga: Terapi Gegaran untuk Meringankan Tekanan dan Trauma, Bagaimana Melakukannya?
Apa yang menyebabkan krisis eksistensial?
Cabaran dan tekanan harian mungkin tidak mencetuskan krisis eksistensial. Namun, dilaporkan Garis Kesihatan, krisis jenis ini cenderung mengikuti keputusasaan yang mendalam atau peristiwa penting seperti trauma besar.
Di samping itu, terdapat beberapa penyebab lain dari krisis eksistensial yang biasa dialami.
Penyebab krisis eksistensial boleh merangkumi rasa bersalah terhadap sesuatu, kehilangan orang yang disayangi dalam kematian, merasa tidak puas secara sosial, rasa tidak puas diri, dan sejarah emosi yang sering ditindas.
Gejala krisis wujud
Krisis eksistensial merujuk kepada perasaan tidak selesa mengenai makna, pilihan, dan kebebasan dalam hidup. Oleh itu, semasa krisis eksistensial seseorang mungkin mengalami pelbagai gejala, termasuk kegelisahan, kemurungan, perasaan terharu, dan pengasingan dari rakan dan orang tersayang.
Tidak hanya itu, beberapa orang dengan krisis eksistensial juga akan mengalami kekurangan motivasi dan tenaga, kesepian, terhadap kegelisahan obsesif. Perlu diingat, krisis eksistensial dapat dialami oleh orang-orang dengan latar belakang yang pelbagai.
Walau bagaimanapun, orang dengan keadaan kesihatan mental tertentu mungkin lebih cenderung mengalami krisis eksistensial. Beberapa keadaan mental boleh mencetuskan krisis eksistensial, termasuk kegelisahan, gangguan keperibadian sempadan atau BPD, juga gangguan obsesif-kompulsif atau OCD.
Bagaimana mengatasi krisis eksistensial?
Mengalami krisis eksistensial tidak secara automatik bermaksud seseorang mengalami masalah kesihatan mental. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai cara untuk membantu mengarahkan diri menjadi lebih baik, termasuk yang berikut:
Buat nota mengenai kesyukuran
Menyimpan jurnal perkara yang anda syukuri dapat menambahkan makna dalam hidup anda. Menulis perkara yang anda suka dan bermakna akan membantu anda memahami perkara yang ingin anda ubah.
Melihat kembali jurnal ini di kemudian hari dapat membantu mengingatkan anda tentang perkara-perkara yang telah anda nikmati sebelumnya, sehingga meningkatkan rasa syukur. Bukan hanya itu, pengalaman dan interaksi positif yang dikongsi secara kolektif juga akan memberi makna hidup.
Jangan menyerah pada pesimisme
Apabila seseorang berada dalam kekacauan eksistensial, mudah untuk membiarkan pemikiran negatif mengambil alih. Untuk itu, agar krisis eksistensial dapat dihadapi maka cubalah mengembangkan perkara positif dalam fikiran.
Ini diketahui dapat membantu mengawal dialog dalaman seseorang atau sekurang-kurangnya dibuat bercakap sendiri menjadi lebih berkecuali. Jangan sekali-kali menyerah pada pesimisme dan cuba meluangkan masa untuk meneroka diri anda.
Ubah tenaga positif
Perubahan dalam hidup yang cukup besar akan membuat sebilangan orang kehilangan tenaga positif mereka. Oleh itu, penting bagi orang yang mengalami krisis eksistensial untuk mengalihkan tenaga dalam badan.
Tumpukan tenaga anda pada hubungan atau hobi yang anda nikmati kerana ia dapat membantu anda mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidup anda. Keseimbangan antara semua aspek dapat meneruskan kehidupan ketika satu bahagian rosak.
Berhubung dengan mereka yang paling dekat dengan anda
Krisis eksistensial boleh berlaku apabila anda merasa terputus hubungan dengan orang-orang dalam hidup anda. Oleh itu, adalah penting untuk menjalin semula hubungan dengan orang lain supaya krisis eksistensial dapat dihadapi.
Hubungi rakan atau keluarga dan orang lain yang mempunyai pengalaman serupa. Namun, jika perasaan krisis eksistensial berlanjutan atau berterusan dan membawa kepada kemurungan, segera berbincanglah dengan profesional.
Baca juga: Selalunya Mengalami Tekanan? Cuba Tenang dengan 7 Makanan Ini
Pastikan untuk memeriksa kesihatan dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
