Sekiranya anda mahukan sukan yang menyeronokkan dan dinamik, anda mesti mencuba Zumba. Pergerakannya yang bertenaga dapat membakar lemak dan menyuburkan badan anda. Bukan hanya itu, ternyata terdapat banyak kelebihan gimnastik Zumba, anda tahu, mari kita lihat ulasannya!
Apakah senaman zumba?
Terdapat banyak faedah latihan Zumba yang anda dapat. Latihan ini adalah salah satu sukan paling popular sehingga kini. Latihan ini adalah sukan yang menyeronokkan kerana menggabungkan pergerakan aerobik dengan tarian.
Pada mulanya, Zumba diciptakan oleh instruktur aerobik bernama Alberto Perez ketika dia lupa membawa muzik yang biasa digunakannya. Kemudian dia menggunakan lagu-lagu lain dengan genre Latin, salsa, meringue, rumba, hingga reggaeton.
Kemudian Alberto membuat pergerakan menggunakan muzik. Selepas itu, orang yang mengikuti kelas gimnastiknya sangat berminat dan menyukai pergerakan tersebut. Sejak itu, Alberto mempatenkan gimnastik ini.
Sehingga kini, gimnastik yang satu ini menjadi sukan yang sangat popular tren seluruh dunia. Tidak hanya melatih tubuh agar tetap bertenaga, ternyata Zumba mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesihatan.
Manfaat senaman zumba untuk kesihatan
Pada dasarnya gimnastik ini sama dengan pergerakan badan senaman aerobik lain yang menggerakkan sebahagian besar otot badan. Berikut adalah faedah latihan Zumba yang anda dapat, termasuk:
Menurunkan berat badan
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda harus mencuba senaman ini. Biasanya jumlah kalori yang dibakar dalam satu senaman berbeza bagi setiap orang.
Sukan yang satu ini dapat membakar sebanyak 500-800 kalori hanya dalam 1 jam, anda tahu.
Bentuk badan agar lebih ideal
Zumba dapat membentuk tubuh anda menjadi lebih ideal kerana latihan ini menggabungkan pelbagai gerakan mulai dari salsa, samba, hip-hop, cha-cha hingga tari perut.
Ini akan mempengaruhi pembentukan otot dan menguatkan sendi, sehingga badan menjadi lebih ideal.
Melegakan tekanan
Sukan ini adalah salah satu cara untuk menghilangkan tekanan dalam fikiran anda. Ia sangat berkesan untuk mengurangkan keletihan, meningkatkan daya tumpuan, dan meningkatkan keseluruhan fungsi kognitif.
Meningkatkan kesihatan jantung
Latihan ini juga dapat meningkatkan degupan jantung sehingga menjadi lebih sihat dan lebih bertenaga. Bukan hanya itu, ia dapat membantu mengekalkan sistem pernafasan kardiovaskular yang baik.
Buat bahagia
Ini kerana semasa kita melakukan latihan ini, tubuh anda akan mengeluarkan endorfin yang dapat menimbulkan perasaan positif ke seluruh badan.
Di samping itu, ini disokong kerana semasa melakukan pergerakan zumba anda diminta untuk banyak tersenyum.
Menjaga anda muda
Manfaat lain yang diperoleh daripada latihan ini adalah menjadikan anda awet muda. Pergerakan lincah yang dilakukan dalam latihan ini akan menjadikan otot-otot dalam badan menjadi kencang.
Di samping itu, muzik yang menyertai latihan ini sangat menggembirakan dan membuat anda gembira, jadi anda mengelakkan penuaan pramatang.
Berlatih bersosial dengan membuat rakan baru
Latihan ini adalah sukan yang dilakukan secara berkumpulan. Biasanya apabila anda melakukannya bersama dengan orang lain, anda akan lebih aktif dan bermotivasi untuk bersosial dengan rakan baru.
Perkara yang perlu disiapkan sebelum memulakan zumba
Bagi anda yang mencuba latihan ini, anda harus memperhatikan beberapa perkara, seperti:
- Pertama, anda harus memastikan bahawa anda tidak menghidap penyakit serius. Jangan biarkan latihan ini membuat anda sakit pada masa akan datang.
- Maka anda juga harus memakai pakaian dan kasut yang selesa. Cuba pakai pakaian yang mudah menyerap peluh dan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar.
- Anda juga harus bermula dengan memanaskan badan terlebih dahulu. Jangan biarkan ketika anda bersenam anda mengalami kecederaan atau kekejangan otot. Pemanasan ini dilakukan sebagai gerakan membuka agar badan anda lebih lemas.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
