Sekiranya anda pernah bermain permainan Di antara Kami, anda mesti biasa dengan istilah itu penyamar. Dalam permainan penyamar ini adalah penjenayah yang menyamar. Penipu mempunyai tugas untuk menyingkirkan pemain lain tanpa disyaki.
Ya, permainan Di antara Kami kini sedang meningkat, tetapi tahukah anda bahawa dalam dunia psikologi ada sindrom penipu?
Tahu sindrom penipu
Penipu di permainan Antara Kami dengan sindrom penipu sangat berbeza. Sindrom penipu merujuk kepada pengalaman peribadi mempercayai bahawa anda tidak cekap seperti yang difikirkan oleh orang lain.
Sindrom penipu adalah keadaan psikologi yang membuat seseorang merasa tidak layak untuk mendapatkan pekerjaan atau kejayaan yang telah dicapai. Jauh di lubuk hati, dia merasa seperti seorang penipu, pencapaian yang dia capai adalah hasil dari nasib yang tidak disengajakan.
Bukan itu sahaja, seseorang yang mempunyai sindrom penipu selalu takut bahawa suatu hari orang akan mendedahkannya sebagai penipu.
Sindrom penipu Ia pertama kali diperkenalkan pada tahun 1978 oleh ahli psikologi Pauline Rose Clance dan Suzanne Imes. Ketika keadaan ini pertama kali diperkenalkan, pada mulanya dianggap hanya berlaku untuk wanita yang berprestasi tinggi.
Tetapi, pada masa ini sindrom penipu Keadaan ini tidak terhad kepada wanita, keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, baik wanita maupun lelaki dengan pelbagai status sosial, latar belakang pekerjaan, dan tahap kemampuan atau keterampilan.
Sindrom penipu ia sendiri mempunyai 5 jenis, iaitu:
- Kesempurnaan: Mereka yang meletakkan harapan yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri. Setiap kesalahan kecil akan membuat mereka mempersoalkan kemampuan mereka sendiri
- Para pakar:Ahli, merasa perlu mengetahui setiap maklumat sebelum mereka memulakan pekerjaan. Bukan itu sahaja, pakar juga takut dilihat sebagai orang yang tidak berpengalaman atau tidak berpengetahuan
- Genius semula jadi: Bila genius semula jadi harus berjuang dan bekerja keras untuk mencapai sesuatu, mereka berfikir bahawa mereka tidak cukup baik. Mereka terbiasa dengan kemahiran yang datang dengan mudah, dan ketika mereka harus berusaha, otak mereka memberitahu mereka bahawa itu bukti bahawa mereka penipu
- The Soloists: Mereka merasakan mereka harus menyelesaikan tugas itu sendiri tanpa bantuan orang lain. Sekiranya mereka memerlukan pertolongan, mereka memikirkan kegagalan atau sebagai penipu
- Superman / superwoman: Dorong diri anda untuk bekerja lebih keras daripada yang lain untuk membuktikan bahawa mereka bukan penipu
Apakah ciri-cirinya sindrom penipu?
Beberapa ciri umum dari sindrom penipu adalah:
- Meragui diri sendiri
- Ketidakupayaan untuk menilai kecekapan dan kemahiran secara realistik
- Mengaitkan kejayaan dengan faktor luaran
- Mengkritik prestasi anda sendiri
- Takut bahawa anda tidak akan menepati jangkaan
- Pencapaian Berlebihan
- Menaburkan kejayaan anda sendiri
- Tetapkan matlamat yang sangat tinggi dan mencabar, dan merasa kecewa apabila mereka gagal
Cara penyelesaian sindrom penipu?
Salah satu langkah pertama untuk mengatasi keadaan ini adalah mengakui pemikiran dan memasukkannya ke dalam perspektif positif. Ini mungkin sukar dilakukan, tetapi ada beberapa cara yang boleh anda cuba.
Berkongsi perasaan
Bercakap dengan orang lain bagaimana perasaan anda. Kepercayaan yang tidak rasional ini cenderung menjadi lebih teruk jika anda menyembunyikannya.
Nilai kemampuan anda sendiri
Sekiranya anda mempunyai kepercayaan mengenai kecacatan anda dalam situasi dan prestasi sosial, buat penilaian kebolehan anda secara realistik. Tulis semua pencapaian anda dan bandingkan dengan penilaian diri anda.
Jangan terlalu fokus pada kesempurnaan
Ramai orang menderita sindrom penipu mempunyai prestasi tinggi. Orang yang menetapkan standard yang sangat tinggi untuk diri mereka komited untuk melakukan yang terbaik dan menjadi yang terbaik.
Semasa mengalami sindrom penipu, seseorang biasanya merasa seperti penipu kerana membandingkan diri dengan hasil yang sempurna adalah mustahil atau tidak realistik.
Oleh itu, langkah ketiga adalah tidak terlalu fokus untuk melakukan sesuatu dengan sempurna, tetapi melakukan perkara dengan cara yang baik dan memberi penghargaan kepada diri sendiri.
Berhenti membandingkan
Setiap kali anda membandingkan diri anda dengan orang lain, anda akan mendapati kesalahan diri sendiri yang mencetuskan perasaan tidak cukup baik atau tidak cukup. Untuk mengatasinya, anda harus menanamkan keyakinan bahawa anda adalah pakar dalam bidang yang sedang anda kerjakan.
Bilakah anda harus pergi ke ahli psikologi?
Orang yang mengalami sindrom penipu sering terperangkap dalam fikirannya. Mereka berpendapat bahawa setiap tugas yang mereka laksanakan mesti diselesaikan dengan sempurna dan mereka jarang meminta pertolongan.
Kitaran ini dapat dengan cepat menjadi kitaran yang sangat melelahkan dan boleh memberi kesan negatif, bukan hanya pada kerjaya anda, tetapi juga pada kesihatan, kesejahteraan dan hubungan peribadi anda.
Keadaan ini menyumbang kepada tekanan psikologi, perbandingan diri yang berterusan, peningkatan keraguan diri, dan ketakutan akan kegagalan yang berterusan.
Keadaan ini tidak boleh dipandang rendah dan mesti diatasi dengan segera, terutamanya jika sindrom penipu telah mempengaruhi anda dalam setiap aspek. Sekiranya sindrom penipu teruskan segera berjumpa ahli psikologi. Bercakap dengan ahli psikologi dapat membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
