Sukan golf kini digemari. Tidak lagi sinonim dengan ibu bapa atau pekerja, kini sukan golf mendapat banyak perhatian dari milenium.
Sama seperti sukan lain, golf juga mempunyai banyak faedah kesihatan. Apa-apa, ya?
Baca juga: Lebih Mager? Ini 6 Jenis Latihan di Tempat Tidur yang Boleh Anda Lakukan!
Apakah faedah golf?
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan menyebut golf sebagai resipi umur panjang. Penyelidik mengatakan orang yang bermain golf 40 peratus lebih lama hidup.
Dipetik dari Garis Kesihatan, sebuah kajian yang dibentangkan di American Stroke Association International Stroke Conference juga menyebut bahawa pemain golf mempunyai nisbah penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Hasil ini diperoleh jika dibandingkan dengan kumpulan lain yang tidak kerap bermain golf.
Sekurang-kurangnya, dalam tempoh kajian 10 tahun, didapati bahawa hanya 8.1 peratus daripada 384 orang yang bermain golf mengalami strok. Bagi serangan jantung, hanya ada 9,8 peratus.
Mengapa bermain golf bermanfaat untuk kesihatan?
Salah satu sebab utama golf dapat memberikan faedah kesihatan bukan berasal dari pergerakan mengayunkan kelab, tetapi kerana anda banyak berjalan ketika anda bermain sukan ini.
Artikel di halaman Penerbitan Kesihatan Harvard kata jarak purata yang dilalui dalam satu permainan golf boleh mencapai 6.5 km, anda tahu! Oleh itu, jika anda bermain golf 18 lubang 3-5 kali seminggu, anda pasti akan merasakan faedahnya.
Di samping itu, walaupun anda bermain golf, anda akan banyak berjalan dengan lawan. Menghabiskan masa berjalan sambil bercakap juga dapat membantu anda menghilangkan tekanan dan keletihan.
Jadikan golf sebagai aktiviti fizikal
Menurut Dr. Adnan Qureshi, pengarah eksekutif Institut Strok Zeenat Qureshi di halaman Garis KesihatanSukan ini adalah alternatif untuk warga tua yang kurang bersenam selama berjam-jam.
"Berjalan dan joging ringan mungkin merupakan sukan alternatif, tetapi golf menawarkan suasana yang kompetitif," kata Qureshi.
Selain itu, aktif di lapangan golf meminimumkan pendedahan kepada bahan pencemar, yang juga bermanfaat untuk kesihatan.
Golf juga selamat untuk warga tua. Oleh itu, aktiviti fizikal ini juga membolehkan orang tua mencegah kehilangan tulang dan meningkatkan kekuatan otot yang sering melemah kerana usia.
Bagaimana bermain golf untuk pemula?
Cara terbaik untuk memulakan golf adalah dengan mengikuti kelas khas untuk mempelajari teknik dan pergerakan asas sebelum anda memukul bola golf.
Pada peringkat awal, berlatih kursus latihan khas, jangan terus ke padang golf.
Langkah alternatif lain, anda boleh belajar melalui kumpulan dan rakan yang berpengalaman. Langkah ini akan menyenangkan dan menghilangkan tekanan kerana merangkumi bersosial dan melakukan aktiviti dengan orang lain.
Petua untuk mengelakkan kecederaan semasa bermain golf
Jika dibandingkan dengan sukan lain, golf adalah salah satu yang mempunyai risiko kecederaan yang rendah. Namun, anda tidak boleh cuai dan cuai, kerana kemungkinan kecederaan masih ada.
Kecederaan yang paling biasa adalah di bahagian bawah punggung, pergelangan tangan, siku, kepala dan mata.
Penyebabnya bervariasi, mulai dari terlalu banyak tenaga, teknik yang salah, memukul yang salah hingga penggunaan kekuatan yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan kecederaan bermain golf:
- Jangan lupa memanaskan badan sebelum bermain
- Berlatih teknik yang baik
- Jauhkan jarak anda dari kelab golf untuk mengelakkannya dari berayun
- Gunakan peralatan yang selamat seperti kasut, stoking, sarung tangan dan pakaian
Demikianlah pelbagai penjelasan mengenai golf dan faedah yang ditawarkan oleh sukan ini. Jangan malas bersenam, ya!
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
