Pada masa ini, penerbangan adalah kaedah pengangkutan terpantas dan termudah antara provinsi atau negara. Tetapi ada di antara kita yang mempunyai ketakutan yang berlebihan untuk terbang atau menaiki kapal terbang. Mengapa demikian, dan bagaimana kita menangani perkara ini?
Menyedari keadaan aviophobia
Bagi kebanyakan orang, perjalanan udara dengan kapal terbang telah menjadi keperluan untuk pekerjaan dan juga kepentingan peribadi.
Tetapi ada saat-saat yang membuat beberapa orang sedikit gugup ketika menaiki kapal terbang. Salah satunya ialah ketika roda mulai bergulir di landasan atau mengalami pergolakan yang buruk, tidak jarang bagi sesetengah orang untuk memegang pelindung lengan sedikit lebih ketat.
Saat-saat ketakutan dan kegelisahan yang timbul biasanya tidak bertahan lama, dan akan berlalu ketika saat itu berakhir. Sekiranya anda mengalami ketakutan terbang atau terbang dengan kapal terbang seperti yang dikenali sebagai aviophobia.
Orang dengan aviophobia mempunyai ketakutan yang mendalam dan berterusan untuk terbang, yang lebih daripada sekedar perasaan tidak selesa.
Secara amnya, penyebabnya aviophobia Ini secara langsung dipengaruhi oleh situasi buruk yang anda alami atau alami secara trauma. Merasa di luar kawalan adalah pencetus kegelisahan biasa, dan ini adalah penyebab biasa aviophobia.
Claustrophobia juga merupakan keadaan lain yang boleh mencetuskan aviophobia. Kabin kapal terbang adalah ruang yang sempit, dan akan mencetuskan perasaan kegelisahan dan kegelisahan.
Petua untuk mengatasi rasa takut terbang
Seperti yang dilaporkan oleh Berita Perubatan Hari IniBerikut adalah beberapa cara untuk mengatasi fobia terbang dengan kapal terbang yang boleh anda lakukan.
1. Ketahui punca ketakutan anda
Sekiranya anda mempunyai fobia terbang di kapal terbang, anda harus terlebih dahulu mengetahui perkara apa yang membuat anda takut terbang. Sekiranya anda takut ketinggian, anda boleh menyelesaikannya dengan tidak duduk di dekat tingkap.
Di samping itu, pertimbangkan sumber kegelisahan lain yang mungkin berkaitan aviophobia yang awak ada.
Selalunya, rasa takut terbang mempunyai sebab yang mendasari, seperti ketakutan terhadap ruang tertutup (claustrophobia), takut kepada orang ramai (agoraphobia), takut akan ketinggian (akrofobia), atau kegelisahan kerana tidak dapat dikawal.
Penting untuk mengatasi kegelisahan asas ini, dengan mengetahui sumber kegelisahan yang anda miliki, anda dapat mengatasi masalah dengan baik secara automatik semasa berada di dalam pesawat.
2. Berzikir sebelum menaiki kapal terbang
Anda juga boleh berlatih meditasi setiap hari selama 1-2 minggu sebelumnya. Caranya, anda boleh menarik nafas dalam-dalam selama 4 saat dan menghembuskan nafas perlahan selama 6 saat. Ulangi sehingga badan dan minda tenang.
3. Lakukan aktiviti yang boleh mengganggu anda
Cara lain untuk mengatasi ketakutan anda ketika menaiki kapal terbang adalah dengan melakukan perkara yang membantu anda tetap fokus, kurang takut, dan kurang cemas. Contohnya, menurunkan bidai dan mendengar muzik, membaca buku, menonton sesuatu, atau makan sesuatu.
4. Bernafas semasa menaiki kapal terbang
Apabila kegelisahan mula muncul dan anda menyedarinya, anda harus segera mengambil langkah untuk mencegahnya menjadi lebih teruk. Pertama, anda dapat menangani gejala fisiologi secara langsung, seperti nadi cepat dan sesak nafas, yang boleh menyebabkan mual dan pingsan.
Baca juga: Harus Tahu, Ini Petua Selamat untuk Wanita Hamil Semasa Menunggang Kapal Terbang
5. Mengurangkan faktor pencetus kegelisahan
Salah satu perkara yang dapat meningkatkan ketakutan untuk naik pesawat, salah satunya ialah minum minuman berkafein atau minuman tenaga.
Minuman ini boleh mencetuskan perasaan gelisah atau gelisah ketika berada di dalam pesawat. Aviphobia boleh meningkat dengan meningkatnya kegelisahan.
6. Pilih masa penerbangan yang sesuai
Perkara terakhir yang boleh anda lakukan untuk mengatasi ketakutan menaiki kapal terbang adalah dengan menyesuaikan jadual penerbangan anda dengan waktu rehat.
Salah satu contohnya adalah dengan memilih jadual pesawat yang terbang pada waktu malam dan tiba di destinasi mereka pada waktu pagi. Dengan begitu, anda boleh berehat di pesawat dan bangun dengan segar untuk segera bergerak ke destinasi anda.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
