Semasa tidur, manusia tidak dapat mengawal banyak perkara di dalam badan mereka, termasuk air liur di mulut mereka. Tanpa memerhatikan, anda dapati bantal itu basah. Ya, anda telah meneteskan air liur sepanjang malam! Jangan risau, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur yang boleh anda cuba.
Jadi, bagaimana mengatasi masalah tidur yang kuat? Dan, apakah perkara yang boleh membuatkan seseorang terkulai ketika tidur? Ayuh, cari jawapannya dengan ulasan berikut!
Punca air liur ketika tidur
Terdapat beberapa perkara yang dapat membuat seseorang terkulai ketika tidur, mulai dari posisi tidur hingga kehadiran penyakit tertentu. Berikut adalah lima faktor yang sering menyebabkan air liur semasa tidur:
1. Kedudukan tidur
Penyebab air liur yang paling biasa semasa tidur adalah berbaring. Ini berkaitan dengan daya graviti. Tidur di sebelah atau perut anda, misalnya, boleh membuat air liur tertumpah pada bahagian tertentu mulut anda. Apabila 'kolam' penuh, air liur keluar dari bibir.
2. Hidung tersumbat
Kesesakan hidung boleh menjadi penyebab berlakunya air liur semasa tidur, anda tahu. Petikan garis kesihatan, apabila terdapat keradangan atau jangkitan pada saluran sinus, air liur cenderung keluar selalu.
Ini kerana apabila terdapat penyumbatan pada hidung, seseorang akan cenderung bernafas melalui mulut.
Baca juga: Tidak Perlu Mengambil Perubatan Segera, Berikut adalah 8 Cara Mengatasi Hidung yang Sesak
3. GERD
Gangguan gastrointestinal reflux atau yang biasa dikenali sebagai GERD boleh menyebabkan anda terkulai. Keadaan ini berlaku apabila kandungan perut kembali ke kerongkongan. Kehadiran rasa seperti benjolan di kerongkong menyebabkan air liur berlebihan pada sesetengah orang.
4. Kesan sampingan ubat
Beberapa ubat boleh menjadikan badan lebih mudah mengeluarkan air liur. Ubat antipsikotik untuk merawat masalah mental seperti clozapine boleh menyebabkan pengeluaran air liur berlebihan. Beberapa antibiotik juga dapat membuat seseorang mengalami perkara yang sama.
5. Gangguan tidur
Gangguan tidur seperti apnea tidur boleh menyebabkan anda terkulai semasa tidur. Keadaan ini berlaku apabila badan kadang-kadang berhenti bernafas. Sekiranya anda kerap membuang air kecil semasa tidur, perhatikan sama ada anda mengalami tanda-tanda apnea tidur berikut:
- Berdengkur dengan kuat
- Bangun tiba-tiba rasa terkejut
- Sukar memberi tumpuan pada waktu siang
- Sakit tekak atau mulut kering semasa terbangun.
Cara mengatasi tidur yang merosakkan
Walaupun secara amnya tidak berbahaya, tidur dengan air liur yang keluar dari mulut boleh menjadi tidak selesa atau memalukan. Tenang, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur yang boleh anda pakai, iaitu:
1. Tukar posisi tidur
Sekiranya anda tidak mempunyai riwayat penyakit yang boleh menyebabkan air liur semasa tidur seperti yang dijelaskan, mengubah posisi berbaring boleh membantu. Dengan tidur di punggung, misalnya, anda dapat mengawal air liur anda dengan lebih baik sehingga tidak tumpah di atas bantal anda.
Baca juga: Jadikan Anda Tidur, Mengintip 4 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesihatan
2. Kurangkan makanan manis
Sekiranya setiap malam anda selalu membuang air kecil ketika tidur, cubalah mengurangkan makanan atau minuman yang tinggi gula, terutama sebelum tidur. Kerana, menurut Kesihatan Sangat Baik, Makanan atau minuman yang tinggi gula dapat merangsang dan meningkatkan pengeluaran air liur.
3. Cara mengatasi tidur dengan air limau
mengikut Persatuan Pergigian Amerika, Penting untuk menjaga keseimbangan air liur yang sihat di mulut. Sekiranya tahapnya berlebihan, sudah tentu anda akan mudah berjemur ketika tidur. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengekalkan keseimbangan ini adalah dengan menggigit sepotong lemon.
Minum air secukupnya juga dapat membantu tubuh kekal terhidrat dan mencairkan air liur yang dihasilkan.
4. Cara mengatasi tidur yang meletihkan dengan alat CPAP
Alat CPAP. Sumber gambar: www.annapolispulmonary.com Alat tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) boleh menjadi cara untuk mengatasi masalah tidur yang mengalir untuk seseorang yang menghidapnya apnea tidur. Mesin CPAP tidak hanya mendorong tidur yang lebih baik, tetapi juga mengekalkan irama pernafasan yang normal.
Petikan Yayasan Tidur, Peranti CPAP berfungsi dengan memampatkan udara yang mengalir melalui tiub dan menutup ke saluran udara semasa tidur. Aliran udara yang stabil menjadikan rongga udara terbuka.
5. Cara mengatasi tidur yang meletihkan dengan suntikan Botox
Bukan hanya untuk kecantikan, suntikan Botox juga boleh menjadi penyelesaian untuk air liur, anda tahu. Suntikan Botox diarahkan ke kelenjar air liur yang mengelilingi mulut. Tujuannya, agar kelenjar tidak menghasilkan air liur yang berlebihan.
6. Prosedur operasi
Cara mengatasi tidur yang meletihkan yang cukup melampau adalah dengan prosedur pembedahan. Langkah ini biasanya dipilih untuk membuang kelenjar air liur kerana terdapat masalah neurologi yang jauh lebih serius daripada air liur semasa tidur.
Pembedahan cukup berkesan untuk mengurangkan pengeluaran air liur yang berlebihan, walaupun anda harus mempertimbangkan kaedah lain jika tidak ada masalah serius dengan mulut.
7. Cara mengatasi masalah tidur dengan ubat
Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat untuk mengurangkan atau menghilangkan air liur, biasanya untuk orang yang mempunyai masalah neurologi. Ubat scopolamine, misalnya, dapat 'mengetuk' impuls saraf sebelum sampai ke kelenjar air liur.
Ubat-ubatan lain juga boleh diberikan untuk mengubati jangkitan sinus atau keradangan yang dapat menyebabkan air liur semasa tidur.
Itulah antara sebab dan cara untuk mengatasi masalah tidur yang anda perlu ketahui. Sebelum memilih untuk menggunakan alat atau prosedur khas, pertimbangkan cara termudah terlebih dahulu, seperti menukar posisi tidur, ya!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
