Pencegahan myoma perlu dilakukan kerana penyakit ini boleh menyukarkan kehamilan untuk keguguran pada wanita, anda tahu! Mioma atau juga dipanggil fibroid rahim adalah pertumbuhan rahim yang tidak normal dan biasanya tidak barah.
Salah satu sebab seseorang menderita fibroid adalah kegemukan atau kegemukan. Baiklah, untuk mengelakkan keadaan kesihatan bertambah buruk, mari kita lihat beberapa pencegahan myoma berikut.
Baca juga: Mari Ketahui, Berikut adalah Beberapa Jenis Kehilangan Pendengaran
Bagaimana cara mencegah fibroid?
Dilaporkan dari Healthline, fibroid sendiri terbentuk di dalam dan sekitar dinding rahim. Penyakit ini terbentuk dari otot dan tisu lain sehingga mungkin sekecil biji atau tumbuh lebih besar daripada bola tenis.
Harap maklum, tidak semua fibroid rahim menyebabkan simptom dan kadang-kadang boleh menyusut sendiri tanpa memerlukan rawatan.
Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa rawatan perubatan untuk fibroid, termasuk langkah berjaga-jaga. Nah, beberapa cara untuk mencegah fibroid yang perlu diketahui, iaitu:
Kurangkan pengambilan daging
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang makan daging merah dan makanan padat tenaga dengan banyak kalori dan lemak berisiko terkena fibroid.
Oleh itu, sangat digalakkan untuk mengurangkan atau mengganti daging merah dengan daging putih seperti ayam atau ayam belanda.
Secara amnya, menggantikan daging merah dengan daging putih atau sumber protein berasaskan tumbuhan lain boleh menjadi langkah yang baik untuk mengekalkan rahim yang sihat.
Menurut American Heart Association, daging yang tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol dan memburukkan lagi penyakit jantung.
Tingkatkan pengambilan vitamin A anda
Makanan yang mengandungi vitamin tertentu diketahui dapat melindungi daripada fibroid dan meningkatkan kesihatan seseorang.
Oleh itu, dalam satu kajian dinyatakan bahawa wanita pramenopause yang kerap memakan buah yang mengandung vitamin A cenderung menderita fibroid rahim.
Beberapa sumber vitamin A haiwan yang dapat dimakan, termasuk produk tenusu, ikan, dan daging. Selain itu, makanan yang kaya dengan flavonoid juga dapat menjadi pilihan, seperti buah beri, sayur-sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup vitamin, maka seseorang mungkin mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan.
Kurangkan atau elakkan alkohol
Kajian tahun 2004 menunjukkan bahawa fibroid mempunyai kaitan dengan alkohol, terutama bir.
Ini kerana alkohol dapat membantu meningkatkan tahap hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan fibroid. Selain itu, alkohol juga diketahui boleh mencetuskan keradangan.
Dalam kajian lain, didapati bahawa wanita yang minum satu atau lebih bir sehari meningkatkan risiko fibroid hingga 50 peratus.
Nah, untuk itu cara yang paling tepat untuk mencegah fibroid adalah mengurangkan pengambilan atau mengelakkan alkohol sebelum menyebabkan penyakit berbahaya yang lain.
Seimbangkan hormon estrogen
Pencegahan fibroid seterusnya yang boleh dilakukan adalah dengan mengimbangkan tahap hormon estrogen dalam badan. Estrogen itu sendiri adalah hormon penting untuk kesuburan, baik pada lelaki dan wanita.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa terlalu banyak estrogen dapat meningkatkan risiko fibroid rahim.
Banyak rawatan boleh dilakukan untuk menurunkan kadar estrogen. Sebahagian daripadanya, iaitu menurunkan berat badan, menghindari atau membatasi hubungan dengan bahan kimia, dan menghindari bahan kimia yang mengganggu hormon.
Sekiranya beberapa cara di atas dilakukan, maka anda boleh membantu mencegah atau melambatkan pertumbuhan fibroid.
Dapatkan vitamin D yang mencukupi
Vitamin D diketahui dapat membantu mengurangkan risiko fibroid hampir 32 peratus. Oleh itu, jika anda kerap berjemur di bawah sinar matahari ketika vitamin D tinggi, anda mempunyai risiko kecil terkena fibroid.
Selain sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari pengambilan vitamin.
Nah, beberapa makanan yang mengandung cukup vitamin D, termasuk kuning telur, susu, keju, produk tenusu, ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, dan minyak hati ikan kod.
Mendapatkan vitamin D yang mencukupi bukan sahaja dapat mengurangkan risiko fibroid, tetapi juga menjaga kesihatan tulang di dalam badan.
Baca juga: Kesakitan Tidak Selesa dan Kerap? Ayuh, Tengok Beberapa Cara Mengatasi Sakit Pinggang!
Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai fibroid?
Sekiranya pencegahan fibroid belum dapat menghentikan penyakit ini, maka tindakan segera harus diambil. Makan makanan sihat dan mengekalkan berat badan yang ideal adalah cara yang tepat untuk mengekalkan rahim yang sihat.
Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda merasakan anda berisiko menghidap penyakit atau mengalami perubahan dalam kesihatan anda. Doktor biasanya akan menentukan jenis rawatan terbaik untuk merawat fibroid dan melegakan simptom.
Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat semula jadi, penghilang rasa sakit alternatif, pengurusan tekanan, dan mengambil suplemen untuk menghilangkan gejala.
Bercakap dengan doktor dan pakar pemakanan anda mengenai rancangan diet terbaik untuk mencegah dan mengurangkan kesan fibroid. Sentiasa berjumpa doktor sekiranya gejala fibroid tidak hilang.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
