Kehidupan seorang wanita biasanya akan menjadi lebih sempurna sekiranya dia pernah menjadi ibu. Oleh itu, jangan terkejut jika setelah berkahwin anda ingin mempunyai anak dengan segera. Untuk mewujudkannya, anda boleh mencuba beberapa program kehamilan semula jadi di bawah.
Bukan hanya selamat, program kehamilan semula jadi ini juga tidak memerlukan banyak perbelanjaan, anda tahu.
Baca juga: Mampu Meningkatkan Kualiti Sperma, Berikut adalah Rangkaian Manfaat Asid Folik untuk Lelaki
Program kehamilan semula jadi dengan mencatatkan kitaran haid bulanan
Menjejaki kitaran haid anda dalam kalendar dapat membantu program kehamilan anda berjaya. Sumber gambar: Unsplash.com Sekiranya anda ingin hamil tidak lama lagi, maka langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui haid anda sendiri. Adakah tarikh haid anda kerap datang setiap bulan? Sekiranya demikian, maka kitaran bulanan anda boleh dikatakan normal.
Tetapi jika jawapannya tidak, maka haid anda mungkin tidak teratur. Ini memerlukan perhatian, kerana dari situ anda dapat mengira kapan badan anda menghasilkan telur untuk disenyawakan.
Maklumat ini berguna sehingga anda dapat menentukan kapan proses persenyawaan, sehingga meningkatkan peluang untuk berjaya hamil.
Program kehamilan semula jadi dengan memantau ovulasi
Dilaporkan dari livescience.com, wanita yang mempunyai kitaran haid yang tidak teratur akan mengalami ovulasi kira-kira 2 minggu sebelum haid bermula. Momen ini adalah masa ketika wanita subur dan terbaik untuk disenyawakan.
Selain mengawasinya melalui peralatan ujian khas, anda juga dapat mengetahui dengan tekun memeriksa cairan lendir yang biasanya terdapat di serviks. Sebelum ovulasi, wanita akan menghasilkan lendir yang lebih banyak, kurus, dan licin.
Sekiranya anda menjumpainya, kemungkinan besar anda subur pada masa itu. Manfaatkan masa ini untuk persenyawaan, kerana lendir akan memudahkan sperma membuahi telur.
Jadualkan hubungan intim dengan teliti
Dalam dunia perubatan ada istilah yang disebut 'tingkap subur'. Ini ditakrifkan sebagai jangka masa sekitar 5 hari sebelum telur dihasilkan. Menurut Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika, inilah saat ketika wanita yang mempunyai kitaran haid biasa subur.
Oleh itu, para pakar mengesyorkan agar pasangan yang ingin segera mempunyai anak untuk melakukan hubungan seks dalam jangka masa tersebut.
Sekiranya proses persenyawaan dilakukan setelah 12 hingga 24 jam telur dihasilkan, maka kemungkinan untuk hamil dikurangkan kerana wanita itu telah memasuki kitaran haid, dan telur tidak lagi berada di dalam saluran fallopio.
Perhatikan kedudukan badan setelah melakukan hubungan seks
Melaporkan dari webmd.com, berbaring di tempat tidur selama 10 hingga 15 minit selepas hubungan seks cukup untuk membantu proses kehamilan.
Ini kerana dalam posisi itu, kemungkinan sperma yang memasuki serviks untuk tetap berada di sana akan menjadi lebih besar.
Baca juga: Merawat Luka Herpes dengan Cara Mudah dan Tetap Selamat, Lihat Panduan!
Program kehamilan semula jadi dengan gaya hidup sihat
Menurut artikel yang diadaptasi dari healthline.com, pilihan program kehamilan yang anda ambil mesti seimbang dengan gaya hidup yang sihat. Ini penting agar keadaan badan semakin baik dan dapat menghasilkan sel telur dan sperma yang berkualiti.
Bukan hanya itu, anda juga harus memperhatikan diet anda dengan betul. Terdapat beberapa jenis makanan yang disyorkan untuk menyokong program kehamilan semula jadi. Sebahagian daripadanya adalah seperti berikut:
Makanan yang kaya dengan antioksidan
Sebatian antioksidan seperti zink dan asid folik dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan lelaki.
Ini kerana antioksidan mampu menangkal radikal bebas yang dapat merosakkan sel telur dan sperma. Oleh itu, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti kacang, blueberry, kale, dan seumpamanya.
Elakkan lemak tepu
Dilaporkan dari healthline.com, lemak tepu dapat meningkatkan risiko kemandulan sebanyak 31 peratus berbanding lemak tak jenuh.
Agar program kehamilan yang anda jalani dapat berjaya, ada baiknya anda mula mengelakkan makanan goreng, mentega, ais krim, dan sejenisnya.
Kurangkan pengambilan karbohidrat
Petua ini sangat disyorkan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Mengamalkan diet rendah karbohidrat akan membuat anda mempunyai berat badan yang wajar, mengurangkan kadar insulin, dan mengurangkan lemak.
Ketiga-tiga perkara ini dapat mendorong kitaran haid yang lebih teratur pada masa akan datang.
Itulah beberapa petua mengenai program kehamilan semula jadi yang boleh anda cuba. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan yang lain, jangan ragu untuk bertanya lebih lanjut kepada doktor profesional.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
