Anda merasakan anda mempunyai libido yang rendah, dan ingin meningkatkan kehidupan seks anda menjadi lebih baik? Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan libido yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian, lihat ayuh!
Libido rendah atau menurun menunjukkan penurunan minat dalam aktiviti seksual. Tahap libido sebenarnya boleh berubah-ubah atau berubah sepanjang hayat, dan ini adalah masalah biasa yang mempengaruhi banyak lelaki dan wanita.
Baca Juga: Kenali Mastitis Payudara: Jangkitan Tisu Payudara pada Ibu Menyusu dan Cara Mencegahnya
Cara meningkatkan libido secara semula jadi dengan perubahan gaya hidup
Libido rendah sering dikaitkan dengan masalah hubungan, tekanan, dan keletihan, tetapi juga boleh menjadi tanda masalah perubatan tertentu.
Anda boleh menerapkan cara meningkatkan libido secara semula jadi dengan beberapa penyesuaian gaya hidup, atau rawatan di rumah, seperti berikut:
Bersenam secara berkala
Kajian pada tahun 2015 mengenai lelaki yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan tahap testosteron. Telah diketahui bahawa senaman yang teratur dapat membantu lelaki mengatasi masalah, seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
Cara meningkatkan libido dengan mengekalkan berat badan yang sihat
Salah satu cara untuk meningkatkan libido adalah dengan mencegah kegemukan. Beberapa kajian menunjukkan berat badan berlebihan dan gemuk dengan dorongan seks yang rendah, bersama dengan faktor lain yang berkaitan dengan penurunan kesuburan.
Sebilangan orang yang berlebihan berat badan juga mungkin mengalami kesan psikologi, seperti harga diri yang lebih rendah. Mengekalkan berat badan yang sihat dipercayai dapat meningkatkan dorongan seks seseorang, baik secara fizikal dan psikologi.
Berhenti merokok
Merokok boleh memberi kesan negatif pada sistem kardiovaskular. Kesihatan jantung yang baik tentunya penting untuk fungsi seksual yang baik. Orang yang merokok dipercayai dapat meningkatkan tahap tenaga dan hubungan seks mereka setelah mereka berhenti merokok.
Periksa ubat
Lihatlah kabinet ubat anda, mungkin ubat-ubatan anda adalah penyebab penurunan libido.
Selain pil KB, beberapa ubat, termasuk ubat untuk tekanan darah tinggi, kegelisahan, dan depresi, dapat menurunkan libido.
Makan afrodisiak
Adakah anda tahu bagaimana meningkatkan libido dengan memakan makanan tertentu? Ya, ginseng dan gingko biloba, misalnya, dianggap makanan yang meningkatkan libido, yang dikenal sebagai afrodisiak.
Makanan ini juga mengandungi vitamin dan mineral penting yang dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan mempromosikan kehidupan seks yang sihat.
Anda juga boleh makan coklat, yang dipercayai sebagai simbol semangat. Menurut satu kajian, coklat mendorong pelepasan phenethylamine dan serotonin ke dalam tubuh, yang dapat menghasilkan afrodisiak dan kesan meningkatkan mood.
Cara meningkatkan libido dengan memakan rempah
Semasa makan malam, anda boleh menambah sedikit selasih atau bawang putih ke dalam pinggan. Bau kemangi dapat merangsang pancaindera, dan bawang putih mengandungi kadar allicin yang tinggi dan meningkatkan aliran darah, dan kesan ini dapat membantu lelaki yang mengalami disfungsi ereksi.
Ginkgo biloba, ekstrak yang berasal dari daun pohon ginkgo Cina, juga merupakan ramuan lain yang dipercayai dapat mengatasi disfungsi seksual.
Luangkan masa untuk bertafakur dan menghilangkan tekanan
Walaupun secara fizikal anda sihat, minda atau tekanan yang terganggu akan mempengaruhi keinginan seks anda. Wanita terdedah kepada kesan tekanan dalam kehidupan seks. Sebaliknya, lelaki kadang-kadang menggunakan seks untuk menghilangkan tekanan.
Kadang-kadang perbezaan pendekatan terhadap seks boleh menyebabkan konflik. Untuk menghilangkan tekanan, anda boleh menyertai aktiviti sukan, berlatih tai chi, dan mengikuti kelas yoga.
Pertimbangkan akupunktur sebagai kaedah untuk meningkatkan libido
Amalan akupunktur Cina kuno, di mana seorang praktisi meletakkan jarum secara strategik di badan, juga dapat meningkatkan kehidupan seks anda. Mengimbangkan dan mengendurkan badan dengan akupunktur telah lama digunakan untuk meningkatkan libido.
Kualiti tidur yang baik
Jangan dipandang rendah, tidur adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan libido. Tidur malam yang baik dapat meningkatkan mood dan tenaga secara keseluruhan.
Beberapa kajian juga mengaitkan kualiti tidur dengan libido. Satu kajian pada wanita menunjukkan bahawa tidur lebih banyak pada waktu malam, meningkatkan keinginan seksual mereka pada keesokan harinya.
Jaga hubungan tetap terkawal
Setelah bertengkar dengan pasangan anda, kemungkinan anda tidak mahu melakukan hubungan seks. Bagi wanita, kedekatan emosi penting untuk keintiman seksual.
Ini bermaksud bahawa konflik yang tidak dapat diselesaikan boleh mempengaruhi hubungan seksual. Oleh itu, komunikasi sangat penting untuk membina kepercayaan.
Baca Juga: Jangan Lupa, Ini Adalah Senarai Imunisasi Untuk Orang Dewasa Yang Perlu Dilakukan
Cara meningkatkan libido dengan ubat dan terapi perubatan
Selain cara untuk meningkatkan libido secara semula jadi dan gaya hidup, berikut adalah cara untuk meningkatkan libido melalui ubat dan terapi, seperti berikut:
Ubat perubatan
Cara meningkatkan libido. Sumber gambar: www.forbes.com Doktor biasanya mengkaji apa ubat yang anda ambil, untuk melihat apakah ada kemungkinan menyebabkan kesan sampingan seksual. Sekiranya ada, doktor akan menyesuaikan ubat yang anda perlukan untuk penyakit yang anda derita sehingga tidak memberi kesan pada penurunan libido.
Kaunseling seks
Cara meningkatkan libido adalah dengan mengetahui apakah punca masalahnya. Bercakap dengan ahli terapi seks atau kaunselor masalah seksual juga dapat membantu dengan keinginan seks yang rendah.
Kaunseling pasangan juga akan menangani masalah hubungan, dan membantu meningkatkan perasaan keintiman dan keinginan.
Terapi hormon
Terapi hormon juga mungkin untuk meningkatkan libido. Beberapa terapi hormon merangkumi terapi estrogen, testosteron, prasterone (intrarose), hingga ospemifene (osphena), dan anda perlu berjumpa doktor dengan lebih lanjut mengenai perkara ini.
Terapi psikologi
Dalam banyak kes, libido rendah menunjukkan keadaan psikologi tertentu, oleh itu terapi psikologi sering juga disyorkan. Anda boleh membincangkan masalah ini dengan ahli terapi, sendirian atau dengan pasangan.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
