Ketidakamanan adalah perasaan ragu-ragu dan rendah diri. Perasaan ini sangat biasa, terutamanya di era media sosial ini.
Melihat kehidupan orang lain kelihatan lebih bahagia dapat membuat seseorang merasa tidak selamat terhadap dirinya.
Tetapi rasa tidak aman ini bukan hanya untuk merasa kurang yakin, tetapi juga merasa kurang aman terhadap sesuatu. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita lihat ulasan berikut.
Menyedari rasa tidak selamat dan penyebabnya
Ketidakamanan sering menyebabkan pemikiran negatif dalam diri anda untuk menyesuaikan diri dengan rakan sebaya, mencapai matlamat, atau mencari penerimaan dan sokongan.
Beberapa gejala yang menyertai ketidakamanan adalah timbulnya rasa takut, kegelisahan, dan kurangnya keyakinan yang dapat mempengaruhi kehidupan seharian.
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan rasa tidak selamat. Bermula dari peristiwa traumatik, krisis seperti perceraian atau kebankrapan, atau ia mungkin disebabkan oleh faktor persekitaran.
Orang yang berulang kali merasa tidak selamat atau tidak selamat mungkin juga mempunyai harga diri yang rendah, mengalami masalah imej badan, kurang arah hidup, atau merasa diabaikan oleh orang lain.
Baca juga: Jaga kesihatan mental anda semasa # di rumah dengan panggilan video, anda boleh! Inilah penjelasannya!
Petua untuk mengatasi rasa tidak selamat dari diri sendiri
Untuk mengatasi masalah ketidakamanan ini, anda boleh bermula dari dalam diri anda terlebih dahulu.
Berikut adalah beberapa petua mudah yang boleh anda mulakan untuk mengatasi masalah ketidakamanan.
1. Maafkan apa yang berlaku pada masa lalu
Sekiranya masalah ketidakamanan anda berakar pada peristiwa lalu, mulailah memaafkan dan melepaskannya.
Sama ada berkaitan dengan angka tertentu, peristiwa tertentu, atau mungkin kesalahan yang pernah anda buat sebelumnya.
Sekiranya ia berkaitan dengan orang lain, maafkan mereka kerana tingkah laku buruk mereka. Memegang kebencian tidak membantu anda sama sekali. Lepaskan masa lalu, langkah demi langkah.
2. Terima keadaan anda sendiri
Penerimaan diri sangat penting dari segi mengatasi rasa tidak selamat. Tanamkan dalam diri anda bahawa setiap orang dilahirkan istimewa dan berbeza.
Lihatlah diri anda, jiwa anda, ada bahagian yang sempurna, ada yang kurang sempurna, dan itu adalah bahagian anda.
Beri keyakinan kepada diri sendiri, berikan kasih sayang kepada diri sendiri. Peluklah semua bahagian diri anda dan lihatlah keindahannya. Merekalah yang menjadikan anda siapa anda.
Baca Juga: Detox Media Sosial Semakin Popular, Inilah 4 Manfaat untuk Kesihatan Mental
3. Persetujuan diri
Anda tidak boleh selalu bergantung pada penilaian orang lain. Anda adalah satu-satunya orang yang berhak menilai diri sendiri.
Andaikan anda melakukan pelbagai cara untuk mencantikkan diri, kemudian berniat dalam diri anda bahawa apa yang anda lakukan adalah untuk kesenangan anda sendiri.
Bukan untuk mendapat pujian atau mengelakkan ejekan daripada orang lain. Anda harus berhenti memikirkan perkara yang di luar kawalan anda seperti pujian dan komen orang lain.
Itu tidak bermaksud anda tidak mahu hubungan dengan orang lain, atau cinta, tetapi anda boleh mengasihi orang lain dan disukai oleh mereka sambil mendapat pengakuan diri.
4. Berhenti membandingkan dengan orang lain
Membandingkan diri anda dengan penampilan orang lain, apa yang mereka lakukan, di mana mereka melancong, betapa hebatnya jenama itu, ia tidak pernah menjadi perbandingan yang berguna, dan ini menyakitkan hati anda secara aktif.
Sebaliknya, apabila anda melihat orang lain, bukannya membandingkan diri anda dengan mereka, bergembiralah kerana mereka sedang bersenang-senang, bergembira dengan kejayaan mereka.
Setiap orang mempunyai jalan masing-masing. Anda tidak dapat membandingkan cara hidup mereka dengan cara hidup anda.
5. Percaya semuanya akan baik-baik saja
Mula menanamkan keyakinan dalam fikiran anda. Mari mula mengembangkan keyakinan pada diri kita bahawa anda akan baik-baik saja.
Anda boleh membuat ramalan kecil mengenai sesuatu peristiwa, dan yakin bahawa anda akan baik-baik saja. Setelah berlalunya masa, lihat apakah ramalan anda akan mula menjadi kenyataan atau tidak.
Ada soalan lebih lanjut mengenai kesihatan mental? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
