Memiliki payudara yang tegas dan sihat adalah impian setiap wanita. Tetapi ada beberapa tabiat buruk yang secara tidak sengaja membuat payudara kendur.
Berikut adalah beberapa penyebab payudara anda menjadi kendur.
Tabiat buruk yang membuat payudara kendur
Beberapa penyebab payudara kendur yang menjadi kebiasaan harian anda, termasuk:
Diet yang tidak sihat
Diet biasanya bertujuan untuk menurunkan berat badan untuk mengawal tahap nutrien tertentu dalam badan. Tetapi anda harus berhati-hati melakukannya kerana penurunan berat badan terlalu drastik untuk membuat tisu payudara kendur.
Asap
Selain tidak baik untuk kesihatan, ternyata merokok juga dapat membuat payudara kendur. Merokok boleh menjadikan kulit bertambah tua kerana mengurangkan aliran darah ke permukaan kulit. Dengan cara itu, payudara akan kendur.
Tidur di perutnya
Walaupun bagi sesetengah orang yang tidur di perut adalah perkara yang selesa, ternyata tabiat buruk ini dapat membuat payudara menjadi kendur. Perut adalah salah satu posisi yang sering dilakukan semasa tidur.
Ini kerana kedudukan rawan selama berjam-jam akan menyebabkan ligamen payudara menjadi kendur.
Ukuran coli yang tidak betul
Bagi anda yang sering menggunakan coli yang tidak sesuai dengan ukuran, cubalah untuk tidak melakukan tabiat ini lagi. Menggunakan coli yang tidak sesuai dengan ukuran sebenarnya boleh membuat payudara anda kendur.
Tidak memakai coli
Ini adalah tabiat buruk yang sering dilakukan oleh wanita. Tingkah laku ini masih sering dilakukan oleh sebilangan wanita. Sekiranya anda menggunakan coli, anda boleh mengurangkan kelonggaran tisu kulit di sekitar kawasan payudara.
Makan terlalu banyak makanan berlemak
Sekiranya anda makan terlalu banyak lemak, ia boleh menyebabkan kegemukan dan simpanan lemak berlebihan di dalam badan. Payudara adalah bahagian tubuh wanita yang mempunyai banyak kelenjar lemak di dalamnya.
Anda harus mengelakkan makan makanan manis dan berlemak dalam bahagian yang berlebihan. Mulailah menjalani gaya hidup sihat, termasuk menyesuaikan diet anda.
Bersenam terlalu keras
Walaupun senaman bagus untuk kesihatan anda, terlalu banyak bersenam boleh menyebabkan payudara kendur.
Ini kerana apabila badan anda bergerak terlalu ekstrem, payudara juga bergoyang lebih keras atau lebih lama. Sekiranya keadaan ini berterusan, ia boleh merosakkan kolagen yang berfungsi mengekalkan keanjalan payudara.
Cobalah untuk bersenam cukup, jangan memaksa diri hanya kerana anda mahukan hasil segera. Anda boleh melakukan senaman ringan tetapi tetap untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
Cara mengelakkan payudara kendur
Supaya payudara tidak kendur ada beberapa cara yang boleh anda lakukan, termasuk:
Bersenam secara berkala
Selain bagus untuk kesihatan, ternyata senaman dapat menjadikan payudara anda lebih kencang. Latihan yang berpusat pada otot trisep dapat membantu memberi tekanan pada dada.
Selain itu, senaman ini berkesan untuk mengekalkan kekuatan bahagian dada dan tentunya menjaga bentuk payudara dengan ketat.
Perhatikan kedudukan tidur
Kebiasaan tidur di sisi anda ternyata berisiko mempercepat payudara kendur, anda tahu. Cuba tidur di punggung atau gunakan pelindung di antara payudara anda jika anda mempunyai kebiasaan tidur di sisi anda.
Gunakan coli dengan ukuran yang betul
Cuba gunakan coli dengan ukuran yang tepat untuk memberi sokongan pada payudara, terutamanya ketika anda bersenam.
Bra sukan dengan ukuran yang tepat akan mengurangkan pergerakan payudara, sehingga dapat mencegah payudara kendur.
Berhenti merokok
Anda juga harus berhenti melakukan tabiat buruk ini. Ini kerana merokok menyebabkan penuaan pramatang dan mempercepat payudara yang kendur.
Minum air
Anda harus minum air secukupnya agar badan anda sentiasa terhidrat. Kulit yang terhidrat akan kelihatan tegang, sihat dan anjal.
Selain itu, air dapat menguatkan badan, serta mengekalkan kekuatan kulit dan mengencangkan tisu payudara. Cuba minum sekitar 1.8 liter air setiap hari untuk membantu mengekalkan ketegangan semula jadi kulit.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
