Adakah anda pernah makan buah ara? Sebenarnya, buah ara mempunyai banyak faedah, anda tahu.
Buah yang berasal dari wilayah Timur Tengah juga dikenal sebagai buah ara atau buah ara. Ayuh, ketahui apa faedah dan khasiat buah ara untuk kesihatan di sini!
Khasiat dan faedah buah ara untuk kesihatan
Berkat kandungan nutrien di dalamnya, buah ara mempunyai banyak faedah dan khasiat untuk tubuh anda. Berikut adalah beberapa daripadanya!
1. Kebaikan buah ara untuk kesihatan kulit
Manfaat pertama buah ara adalah untuk membantu mengekalkan kulit yang sihat. Dalam perubatan tradisional, buah ara digunakan untuk merawat pelbagai masalah kulit seperti eksim, vitiligo, dan psoriasis.
Selain itu, buah ara juga boleh dijadikan topeng muka. Kandungan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk merawat kulit wajah anda. Mengonsumsi buah ara secara berkala dapat membantu anda mendapatkan keadaan kulit yang maksimum.
Sekiranya anda didapati sesuai dan tidak mengalami reaksi alergi semasa memakan buah ini, teruskan. Tetapi, jika anda mempunyai reaksi alergi, segera hentikan pengambilan buah ara.
2. Manfaat buah ara untuk kesihatan jantung
Manfaat kedua buah ara atau buah ara adalah menjaga kesihatan jantung. Kandungan yang terdapat dalam buah ara kering adalah fenol, omega-3 dan omega-6. Asid lemak ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.
Di samping itu, daun buah ara mempunyai faedah yang signifikan untuk menurunkan trigliserida di dalam badan. Trigliserida adalah faktor utama lain di sebalik berlakunya pelbagai penyakit jantung, termasuk penyakit jantung koronari.
Baca juga: 12 Manfaat Beetroot, Salah satunya Boleh Mengurangkan Risiko Anemia!
3. Manfaat buah ara untuk kesihatan tulang
Manfaat buah ara seterusnya adalah membantu menjaga kesihatan tulang anda. Tahukah anda bahawa cawan buah ara kering menyediakan kalsium hampir sama dengan cawan susu?
Buah ara mengandungi kalsium, magnesium, dan strontium yang baik untuk membantu menjaga kesihatan tulang.
Selain itu, strontium juga biasa digunakan untuk merawat osteoporosis pasca menopaus.
4. Menurunkan tahap kolesterol
Manfaat buah ara seterusnya adalah menjaga keselamatan tahap kolesterol. Buah ini mengandungi serat larut air yang disebut pektin.
Uniknya, ketika bergerak dalam sistem pencernaan, pektin akan membawa kolesterol berlebihan ke sistem perkumuhan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu, pektin juga dapat merangsang pergerakan usus yang sihat dan mempunyai kesan pencahar. Jumlah serat yang tinggi dalam buah ara juga dapat mencegah jenis barah perut dan barah usus besar.
5. Manfaat buah ara untuk kesihatan rambut
Untuk mendapatkan rambut yang cantik dan sihat, anda memerlukan pengambilan zat besi yang mencukupi. Makan buah ara secara berkala kerana buah ini diketahui mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Walaupun begitu, penyelidikan mengenai hubungan antara buah ara dan kesihatan rambut masih terhad. Penting untuk anda ingat, sebelum memutuskan untuk mengambil ekstrak atau suplemen buah ara, berjumpa doktor terlebih dahulu.
6. Disfungsi ereksi
Manfaat buah ara seterusnya dapat membantu kesihatan seksual lelaki. Buah ara juga dianggap berkesan untuk mengatasi beberapa masalah seksual seperti daya tahan atau disfungsi ereksi.
Buah ini yang berasal dari Asia Barat juga dapat digunakan sebagai suplemen dan tonik seksual. Walau bagaimanapun, kajian lanjut mengenai perkara ini masih perlu dilakukan.
Baca juga: 6 Khasiat Mangga, Menjaga Kesihatan Kulit untuk Mencegah Kanser
Kebaikan daun ara
Selain buahnya, ternyata daun ara juga mempunyai banyak khasiat dan kebaikan untuk kesihatan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa faedah daun ara yang harus anda ketahui:
1. Faedah daun ara untuk pesakit kencing manis
Mengonsumsi daun ara atau buah ara boleh memberi manfaat kepada pesakit diabetes.
Apabila dikonsumsi oleh penderita diabetes, daun ara dapat mengurangkan jumlah insulin yang diperlukan tubuh.
Kesan ini membolehkan penghidap diabetes memberi lebih sedikit insulin melalui suntikan, proses yang mahal dan sering sepanjang hayat.
2. Khasiat daun ara untuk trigliserida
Daun ara juga mempunyai sifat untuk menurunkan kadar trigliserida badan. Trigliserida adalah bentuk penyimpanan lemak di dalam badan.
Walaupun bekalan trigliserida tertentu diperlukan untuk kesihatan dan fungsi tubuh yang betul, terlalu banyak trigliserida dapat meningkatkan risiko kegemukan dan penyakit jantung.
Oleh itu, diet dengan pengambilan daun ara secara berkala dapat membantu mengurangkan risiko kesihatan ini kerana secara beransur-ansur menurunkan kadar trigliserida.
3. Ubat rumah
Selain anti-diabetes dan dapat menurunkan trigliserida, daun ara juga sering digunakan sebagai alternatif untuk rawatan di rumah, mulai dari bronkitis hingga bisul.
Teh daun ara atau buah ara mempunyai manfaat untuk masalah kardiovaskular, pesakit barah, dan orang dengan tekanan darah tinggi. Untuk membuat teh daun ara, rebus daun tersebut di dalam air sekurang-kurangnya 15 minit.
Rawatan rumah untuk bisul melibatkan mengunyah dan menelan dua daun ara setiap hari.
4. Rawatan bronkitis
Manfaat lain dari buah ara adalah membantu mengatasi penyakit pernafasan.
Teh dari daun ara telah lama diketahui mempunyai manfaat untuk mengatasi beberapa gangguan pernafasan, salah satunya adalah bronkitis.
Selain itu, buah ara juga digunakan untuk mencegah dan mengurangkan gejala asma. Wow, selain buahnya, daunnya juga berguna, betul!
Buah ara kering
Buah ara lebih kerap dan popular dipasarkan dalam bentuk kering. Namun, adakah kandungan dan sifatnya sama?
Buah ara kering mengandungi lebih banyak gula dan juga tinggi kalori, jadi anda tidak boleh memakannya berlebihan. Terutama jika anda menghidap diabetes.
Namun, buah ara kering juga mempunyai kelebihan, ia dianggap lebih berkesan untuk merawat sembelit daripada buah ara segar.
Buah ara untuk prom
Bagi ibu yang sedang melakukan program promil atau hamil, adakah anda sering mendapat nasihat mengenai pengambilan buah ara? Namun, adakah ara benar-benar berkhasiat sehingga dapat membantu ibu hamil dengan cepat?
Menurut orang Yunani kuno, buah ara dianggap sebagai buah suci dan juga dianggap sebagai simbol kesuburan dan cinta. Kerana mengandungi mineral seperti zink, magnesium, dan zat besi, semuanya membantu meningkatkan kesihatan pembiakan.
Buah ara mengandungi banyak zat besi, dan inilah sebab mengapa buah ara meningkatkan kesuburan dan baik untuk prom.
Selain itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa buah ara kering adalah sumber utama serat, sehingga membantu mencegah barah payudara dan ketidakseimbangan hormon. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda ingin mengambil buah ara untuk prom.
Kesan sampingan buah ara
Memang betul bahawa buah ara mempunyai banyak faedah kesihatan, tetapi sebaliknya buah ini juga mempunyai kesan sampingan yang perlu anda perhatikan.
Menurut kajian tahun 2010, orang yang alah kepada getah getah juga mungkin alah kepada buah ara. Selain itu, jika anda alah kepada buah-buahan lain dalam keluarga mulberry seperti nangka, srikaya, atau oren osage, anda juga mungkin alah kepada buah ara.
Selain alahan, buah ara juga boleh menyebabkan interaksi ubat. Sekiranya anda mengambil pengencer darah seperti warfarin, anda perlu mengelakkan buah ara, segar dan kering.
Ini disyorkan kerana buah ara mengandungi banyak vitamin K yang mampu menebalkan darah.
Kesan sampingan lain yang perlu anda perhatikan adalah gangguan pencernaan. Buah ara mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga dapat digunakan sebagai pencahar semula jadi. Namun, pengambilan buah ara terlalu banyak boleh menyebabkan cirit-birit.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
