Tahukah anda bahawa ketika usia meningkat metabolisme anda semakin perlahan? Ya, ini boleh berlaku. Sebenarnya terdapat beberapa peringkat usia ketika metabolisme melambat.
Metabolisme itu sendiri adalah proses menukar makanan menjadi tenaga, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Baiklah, untuk mengetahui lebih banyak maklumat, mari lihat ulasan di bawah.
Baca juga: Mengenal Lethologica: Kesukaran mengingat perkataan ketika bercakap
Mengapa metabolisme semakin perlahan seiring bertambahnya usia?
Halaman yang disyorkan Web MDTerdapat beberapa faktor yang menyebabkan metabolisme menjadi perlahan seiring bertambahnya usia, antaranya adalah:
1. Jisim otot menurun
Seiring bertambahnya usia, jisim otot secara semula jadi berkurang. Ini boleh mengakibatkan proses membakar kalori pada kadar yang lebih rendah.
2. Kurang aktif secara fizikal
Percaya atau tidak, apabila anda semakin tua anda mungkin kurang mendapat aktiviti fizikal daripada yang sepatutnya.
Selain itu, tidak cukup bersenam juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko keadaan perubatan tertentu. Laluan ini juga menyumbang kepada perlambatan metabolisme.
3. Jantina dan gen
Kedua-dua faktor tersebut juga dikatakan menyumbang kepada kadar metabolisme. Lelaki biasanya mempunyai metabolisme yang lebih cepat kerana mereka mempunyai lebih banyak jisim otot dan kurang lemak badan.
Sementara itu, gen menentukan saiz otot dan keupayaan untuk mengembangkan otot. Ia juga mempengaruhi metabolisme. Semakin sedikit jisim otot yang anda miliki, semakin perlahan metabolisme anda.
Baca juga: Hati-hati, ini adalah kesan buruk dari tabiat penggera tunda untuk kesihatan!
Kajian mengenai penurunan usia dan metabolik
Kajian yang diterbitkan di Sains mendedahkan bahawa seiring bertambahnya usia, metabolisme mula perlahan lebih lama daripada yang dijangkakan.
Sebaliknya, dipetik dari halaman Makan Ini, Bukan Itu!, New York Times melihat lebih daripada 80 penyelidik dari 63 institusi pengajaran yang terletak di Amerika Utara, Eropah, Asia, Afrika, Timur Tengah, dan Caribbean.
Data kemudian dikumpulkan dan dianalisis untuk penyelidikan metabolisme, dalam jangka masa 40 tahun 6,500 orang berusia antara 8 hari dan 95 tahun.
Tahap usia ketika metabolisme melambatkan
Berdasarkan laporan tersebut, didapati bahawa kadar metabolisme tubuh dipengaruhi oleh 'empat tahap kehidupan', berikut adalah penjelasan lengkap:
- Bayi berumur satu tahun mempunyai metabolisme terpantas, iaitu sekitar 50 peratus lebih cepat daripada orang dewasa
- Selepas usia satu tahun, metabolisme menurun perlahan ke tahap dewasa, lebih tepatnya pada usia sekitar 20 tahun
- Metabolisme tetap stabil pada masa dewasa (20 hingga 60 tahun), walaupun semasa kehamilan
- Para penyelidik melaporkan bahawa perbelanjaan tenaga kita menurun pada orang dewasa yang lebih tua sekitar 20 peratus sehingga kita mencapai usia 95 tahun. Ini boleh bermakna bahawa fungsi organ penting merosot. Ini kerana jantung, hati, otak dan ginjal menyumbang sekitar 65 peratus daripada kadar metabolisme rehat
Seperti yang telah disebutkan, terdapat pemahaman bahawa lelaki membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Walau bagaimanapun, kajian itu tidak menemukan perbezaan perbelanjaan tenaga antara jantina.
Bagaimana dengan metabolisme semasa menopaus?
Sebaliknya, para penyelidik juga menjangkakan bahawa 40-an mungkin mengalami penurunan metabolisme atau penggunaan tenaga, terutama pada wanita. Ini kerana usia ini bertepatan dengan bermulanya menopaus.
Walau bagaimanapun, seorang antropologi, Herman Pontzer, PhD mengatakan bahawa para penyelidik tidak melihat kaitannya.
Selain daripada ini, penemuan ini tentu dapat memberi gambaran bagi anda untuk menerapkan tabiat sihat yang baik untuk metabolisme.
Adapun beberapa tabiat sihat yang baik untuk metabolisme atau yang dapat meningkatkan metabolisme, termasuk mengamalkan diet yang sihat, bersenam, dan memenuhi pengambilan cairan dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa maklumat mengenai tahap usia yang akan dilalui ketika metabolisme melambat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai hal ini, jangan ragu untuk berjumpa doktor, okey?
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
