Berasal dari bahasa Sanskrit yang bermaksud penyatuan, terdapat banyak manfaat yoga untuk tubuh yang dapat anda rasakan. Ini tidak dapat dipisahkan dari gabungan beberapa aspek sekaligus, seperti pernafasan, pergerakan, dan ketenangan.
Sekiranya dilakukan secara berkala, kesan positif ini tidak hanya sihat, tetapi juga dapat meminimumkan terjadinya penyakit serius. Apakah faedah yoga untuk badan? Ayuh, lihat ulasan berikut.
Baca juga: Pada pandangan pertama ia kelihatan serupa, ternyata inilah perbezaan antara Pilates dan Yoga
Kelebihan yoga untuk badan
Yoga terdiri daripada beberapa variasi pergerakan atau pose. Masing-masing memfokuskan pada bahagian badan tertentu, seperti otot lengan, kaki, pinggul, punggung, perut, dan lain-lain. Jadi, manfaat yoga untuk badan juga sangat pelbagai, termasuk:
1. Melegakan Migrain
Manfaat yoga yang pertama untuk badan adalah dapat melegakan migrain. Biasanya, sakit kepala mungkin akan hilang dengan ubat. Tetapi, anda boleh melakukan yoga untuk mengurangkan denyutan yang ada.
Sebuah penerbitan di Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat menjelaskan, yoga dapat mengurangkan intensiti dan kekerapan sakit kepala lebih banyak daripada kaedah konvensional pada umumnya.
Latihan ini dapat merangsang saraf vagus untuk menghilangkan rasa sakit yang muncul.
Baca juga: Pada pandangan pertama ia kelihatan serupa, ternyata inilah perbezaan antara Pilates dan Yoga
2. Melancarkan peredaran darah
Pergerakan bahu berdiri dalam yoga. Sumber gambar: www.yogacreation.co.ukSalah satu kelebihan yoga untuk tubuh yang jarang disedari adalah dapat membantu meningkatkan aliran darah. Darah memainkan peranan penting untuk semua organ dalam badan. Tanpa darah, organ tidak akan mendapat oksigen.
Sebilangan pergerakan yoga menjadikan aliran darah lebih cepat ke bahagian badan yang disasarkan. Bukan hanya itu, kedudukan tertentu juga dapat merangsang aliran darah untuk kembali ke jantung melalui urat.
Kedudukan pegangan tangan dan bahu berdiri sebagai contoh, memudahkan darah di kaki masuk ke jantung untuk dipam kembali.
3. Mengatasi kemurungan
Selain sakit kepala, yoga dipercayai dapat mengatasi kemurungan, anda tahu. Menurut sebuah kajian, latihan ini dapat menurunkan kadar kortisol, hormon dalam tubuh yang dapat mempengaruhi serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan mood.
Yoga sendiri adalah sukan yang menggabungkan beberapa aspek sekaligus, seperti meditasi, pernafasan, dan variasi pergerakan. Proses meditasi yang menenangkan dipercayai memainkan peranan utama dalam hal ini.
Penyelidikan lain di UK juga menyebutkan bahawa latihan yang berfokus pada pernafasan selama dua minggu dapat mengurangkan kadar kortikotropin, sebatian dalam tubuh yang merangsang pembebasan hormon kortisol.
4. Kelebihan yoga untuk bahagian belakang badan
Pose belalang dalam yoga. Sumber gambar: www.ekhartyoga.com Manfaat yoga yang seterusnya untuk tubuh adalah dapat membantu mengatasi sakit belakang. Beberapa pergerakan yoga, salah satunya adalah salabhasana atau pose belalang, Ia dapat meregangkan otot belakang yang kaku.
Otot kaku adalah faktor utama dalam banyak penyebab sakit belakang. Semasa melakukan pose ini, otot akan ditarik dan diregangkan, sehingga mereka dapat kembali ke bentuk semula jadi jika dilakukan secara teratur.
5. Tulang yang sihat
Siapa sangka, ternyata yoga dapat membantu memperbaiki struktur dan kekuatan tulang, anda tahu. Ini penting, kerana tidak sedikit orang yang melakukan aktiviti yang sebenarnya memberi kesan buruk pada tulang.
Petikan Jurnal Yoga, Sebilangan pergerakan yoga dipercayai dapat menguatkan tulang dan membantu mengekalkan ketumpatannya. Sebilangan besar pergerakan dalam sukan ini memerlukan anda menyokong berat badan anda sendiri.
Selain kekuatan lengan latihan, tulang belakang di bahagian belakang juga akan terasa sama. Akibatnya, risiko kehilangan tulang atau osteoporosis dapat diminimumkan.
6. Manfaat yoga untuk tubuh, iaitu menjaga kesihatan jantung
Latihan yoga dapat merangsang sumsum tulang untuk memaksimumkan pengeluaran hemoglobin dan sel darah merah. Dua komponen penting dalam darah berperanan membawa oksigen ke semua tisu badan.
Ia juga dapat menjaga ketebalan darah sehingga tidak menggumpal. Gumpalan di arteri sangat berbahaya, kerana dapat membuat peredaran darah tidak normal, atau bahkan tersumbat.
Sekiranya ini berlaku, jantung akan bekerja lebih keras sehingga darah dapat sampai ke seluruh bahagian badan dengan cepat. Dalam jangka masa panjang, ini dapat menurunkan fungsi jantung dan mencetuskan pelbagai penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 5 Pergerakan Yoga untuk Kecederaan Lutut, Terbukti Meringankan Sakit Terlalu
7. Menjaga kelenturan badan
Kedudukan backbend dalam yoga. Sumber gambar: www.ekhartyoga.com Sebagai tambahan kepada pelbagai manfaat yoga untuk tubuh yang telah disebutkan, ada satu lagi kesan positif yang dapat anda perolehi, iaitu badan yang fleksibel. Dengan kata lain, fleksibiliti bergerak untuk melakukan aktiviti akan lebih mudah.
Dalam keadaan berpose backbend sebagai contoh, otot punggung, tangan, perut, pinggul, betis, dan kaki akan dilatih untuk fleksibiliti dengan pergerakan seperti kayak.
Pada mulanya mungkin menyakitkan. Tetapi dalam jangka masa panjang, ini akan menjadikan badan anda lebih fleksibel untuk melakukan sesuatu.
Itulah tujuh faedah yoga untuk badan yang perlu anda ketahui. Dapatkan semua kesan positif di atas dengan menggabungkan secara berkala beberapa variasi pergerakan dengan betul. Tetapi, selalu perhatikan setiap pose agar tidak cedera. Kekal sihat, ya!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
