Libido adalah istilah yang digunakan untuk gairah dan aktiviti seksual. Salah satu cara untuk meningkatkan libido adalah dengan memakan makanan tertentu. Lalu, apakah makanan untuk meningkatkan libido?
Ya, libido yang dimiliki oleh setiap orang adalah berbeza dan tidak dapat disamakan. Tetapi jangan risau, kerana libido dapat ditingkatkan dengan memakan makanan ini.
Pilihan makanan untuk meningkatkan libido
Libido memang boleh ditingkatkan dengan menyesuaikan gaya hidup sihat dan rajin bersenam. Sekiranya anda malas bersenam atau tidak mempunyai masa untuk bersenam, anda boleh melakukan cara lain, iaitu dengan makan makanan tertentu.
Kaedah ini adalah kaedah termudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan libido. Melaporkan dari pelbagai sumber, berikut adalah makanan untuk meningkatkan libido.
Baca juga: Boleh dijadikan makanan ringan yang sihat, ini adalah 6 khasiat badam untuk tubuh
1. Maca
Maca (Lepidium meyenii) adalah sayuran akar yang digunakan secara tradisional untuk meningkatkan kesuburan dan juga dorongan seks. Maca sendiri boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan, serbuk, atau kapsul.
Dalam kajian yang dilakukan selama 12 minggu mendapati bahawa sekitar 42 peratus lelaki yang menggunakan 1,500-3,000 mg maca setiap hari mengalami peningkatan dorongan seks.
Dalam tinjauan terhadap 4 kajian terhadap 131 orang, menyatakan bahawa pengambilan maca secara konsisten selama sekurang-kurangnya 6 minggu dapat meningkatkan keinginan seksual. Ia juga dapat membantu merawat disfungsi ereksi pada lelaki.
2. Ginseng Merah
Ginseng, terutama ginseng merah juga merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan libido dan meningkatkan fungsi seksual.
Bukan hanya itu, ginseng merah juga dapat meningkatkan pengeluaran nitrik oksida, sebatian yang membantu peredaran darah dan membantu otot-otot zakar berehat.
Tetapi jika anda ingin mengambil ginseng merah, anda harus berhati-hati, kerana ginseng merah boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu, seperti sakit kepala dan sakit perut. Ginseng juga boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah.
Oleh itu, sebelum memutuskan untuk mengambil ginseng, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
3. Fenugreek
Fenugreek adalah ramuan popular dalam perubatan alternatif yang dapat membantu meningkatkan libido dan fungsi seksual. Ini mengandungi sebatian yang dapat digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hormon seks, seperti estrogen atau testosteron.
Kajian selama 6 minggu terhadap 30 lelaki mendapati bahawa pengambilan 600 mg ekstrak fenugreek setiap hari meningkatkan kekuatan dan fungsi seksual.
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenai faedah fenugreek untuk meningkatkan libido pada manusia.
Sebaliknya, ramuan ini juga boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah, seperti warfarin. Sekiranya anda mengambil ubat pengencer darah, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil fenugreek.
4. Saffron
Makanan seterusnya untuk meningkatkan libido adalah safron. Saffron adalah rempah lazat yang berasal dari bunga Sativus fokus. Saffron sendiri mempunyai banyak faedah, dari mengurangkan tekanan hingga bertindak sebagai afrodisiak (bahan yang dapat meningkatkan keinginan seksual).
Kajian selama 4 minggu terhadap 38 wanita yang mengambil antidepresan mendapati bahawa mengambil 30 mg safron setiap hari dapat mengurangkan beberapa masalah seksual, termasuk penurunan gairah dan pelinciran.
Selanjutnya, tinjauan terhadap 5 kajian terhadap 173 orang menyatakan bahawa safron dapat membantu meningkatkan keinginan seksual dan gairah pada lelaki dan wanita.
5. Gingko biloba
Gingko biloba adalah makanan tambahan herba yang popular dalam perubatan tradisional Cina. Makanan yang meningkatkan libido ini dapat merawat pelbagai keadaan, seperti disfungsi ereksi dan libido rendah.
Kerana, gingko biloba dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam darah, sehingga dapat membantu aliran darah dengan meningkatkan pengembangan saluran darah.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai manfaat gingko biloba sebagai makanan untuk meningkatkan libido mempunyai hasil yang berbeza.
Sekiranya anda ingin meningkatkan keinginan seksual anda, tidak ada salahnya makan makanan untuk meningkatkan libido yang telah disebutkan di atas. Di samping itu, anda juga boleh berjumpa doktor mengenai masalah ini.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
