Kesihatan

7 Jenis Makanan Tambahan yang Boleh Menyokong Program Kehamilan yang Berjaya

Adakah anda dan pasangan anda merindui kehadiran bayi dan menjalani program kehamilan? Adalah idea yang baik untuk mula berubah sekurang-kurangnya bermula dari 6 bulan sebelum hamil.

Salah satunya anda boleh mula mengambil beberapa jenis vitamin yang baik untuk program kehamilan.

Vitamin ini tidak hanya diperlukan oleh wanita, anda tahu, tetapi juga pasangan lelaki mereka. Apa vitamin terbaik yang perlu diambil untuk menyokong program kehamilan? Inilah ulasannya!

Vitamin yang baik untuk lelaki dan wanita dalam program kehamilan

Berikut adalah senarai makanan tambahan yang anda dan pasangan anda boleh ambil untuk membantu meningkatkan kesuburan dan menyokong proses kehamilan:

1. Asid folik

Melancarkan WebMD, kini banyak pakar mengesyorkan memulakan vitamin pranatal dengan 400 mikrogram asid folik sebelum berusaha melahirkan bayi.

Nutrien penting ini mencegah kecacatan tulang belakang pada bayi yang sedang membesar. Vitamin asid folik baik untuk wanita kerana ia dikatakan dapat meningkatkan hasil rawatan kesuburan.

Mengambil suplemen asid folik sebelum konsepsi dikaitkan dengan kemungkinan besar hamil, peningkatan kejayaan dengan rawatan kesuburan, dan penurunan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi.

2. Vitamin B

Selain asid folik (vitamin B-9), anda dan pasangan anda juga harus mengambil jenis vitamin B yang lain. Ia dimakan oleh lelaki dan wanita.

Vitamin B diklaim dapat membantu meningkatkan kesihatan telur dan mencegah kemandulan ovulasi, dan dapat meningkatkan kualiti sperma.

Kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 mendapati bahawa wanita dengan kadar darah B-6 yang lebih tinggi cenderung lebih subur.

3. Asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kualiti telur dan membantu kesihatan bayi anda setelah anda hamil. Anda memerlukan 200 miligram setiap hari semasa kehamilan.

Selain itu, omega-3 juga baik untuk lelaki kerana dapat meningkatkan pergerakan sperma. Asid lemak omega-3 juga baik untuk perkembangan otak dan mata bayi.

4. Vitamin D

Vitamin D juga boleh menjadi salah satu jenis nutrien yang akan disarankan oleh doktor anda sekiranya anda hamil. Kerana jika anda kekurangan vitamin D, anda mungkin sukar hamil.

Pengambilan vitamin D untuk lelaki dan wanita kerana dapat meningkatkan rangsangan ovari dan kualiti air mani.

Vitamin D memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan wanita dan lelaki. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan kemandulan pada lelaki dan wanita.

5. Vitamin C

Pengambilan vitamin C sangat digalakkan untuk lelaki kerana dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat mengurangkan kerosakan sel di seluruh badan, sambil meningkatkan penyerapan zat besi.

6. Koenzim Q10 (CoQ10)

Coq10 terbukti meningkatkan kesuburan, terutama bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun. Nutrien ini dapat mengoptimumkan kualiti telur untuk menebalkan lapisan rahim (wanita dengan lapisan rahim tipis diprediksi akan mengalami masa yang lebih sukar untuk hamil).

Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan Coq10 bersama dengan Clomid meningkatkan kadar kesuburan bagi wanita dengan gangguan ovari polikistik. Dos yang disyorkan berbeza dari 150mg hingga 600 mg setiap hari.

7. Selenium

Bagi lelaki sangat penting untuk mendapatkan cukup nutrien yang disebut selenium. Selenium rendah pada lelaki dapat menyebabkan kemandulan dengan menurunkan motilitas sperma dan kualiti air mani.

Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang sebelumnya tidak subur yang mengambil rejimen selenium dan vitamin E mengalami peningkatan motilitas sperma dan kadar persenyawaan yang lebih tinggi.

Petua untuk hamil dengan cepat

Selain mendapat nutrien yang mencukupi dari makanan tambahan, ada beberapa perkara yang harus anda dan pasangan lakukan untuk hamil dengan cepat. Antaranya:

  • Berhenti merokok: Merokok menyukarkan anda dan pasangan anda hamil
  • Pantau berat badan anda: Berat badan berlebihan atau kurang berat badan akan menyukarkan anda hamil
  • Kaji sejarah perubatan keluarga: Adakah orang dalam keluarga mempunyai anak yang dilahirkan dengan cacat lahir, diabetes, gangguan sawan, atau masalah perkembangan? Sekarang adalah masa untuk mengetahui dan memberitahu doktor, Moms
  • Hentikan dadah dan alkohol: Penggunaan dadah dan alkohol boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan pembiakan
  • Kurangkan atau hentikan pengambilan kafein: Mengonsumsi lebih dari 500 miligram kafein (kira-kira 3 hingga 4 cawan kopi) setiap hari boleh menyebabkan masalah untuk hamil.

Ada soalan lebih lanjut mengenai kesihatan? Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found