Kedudukan ketika membuang air besar disesuaikan dengan jenis tandas yang digunakan. Jadi, mana yang lebih baik, berjongkok atau duduk? Lihat ulasan di bawah!
Kedudukan buang air besar setinggan
Mungkin anda jarang menjumpai tandas di kawasan bandar seperti pusat membeli-belah, hospital. Ternyata kedudukan mencangkung lebih baik daripada posisi duduk, berikut penjelasannya:
Kedudukan mencangkung lebih bersih
Sekiranya anda menggunakan tandas jongkok, satu-satunya bahagian badan anda yang bersentuhan langsung dengan tandas adalah tapak kaki anda. Di mana tapak kaki yang menapak tapak kaki di tandas jongkok tidak banyak mempengaruhi kesihatan.
Tidak hanya itu, posisi mencangkung juga dapat mengurangi risiko saluran kencing dan jangkitan genital, terutama pada wanita kerana pemindahan jamur, kuman dan bakteria dapat diminimalkan.
Tandas jongkok membantu mengecutkan otot perut "mendorong"
Anda tidak perlu lagi berusaha keras kerana proses buang air besar secara automatik menjadi lancar dan cepat selesai. Keadaan seperti ini sangat baik untuk penghidap buasir atau buasir.
Tidak seperti yang berlaku sekiranya anda menggunakan tempat duduk tandas, otot perut sukar berkontrak secara optimum sehingga proses buang air besar memakan masa lebih lama.
Kedudukan duduk terlalu lama menyebabkan paha menekan kerusi tandas sehingga aliran darah dari bawah ke atas tersekat yang boleh mencetuskan buasir.
Meningkatkan kesihatan usus besar
Semasa menggunakan tandas jongkok untuk membuang air besar, terdapat peningkatan sudut anorektal, iaitu tabung yang melaluinya najis atau tinja keluar dari badan.
Ini membantu mencegah genangan najis atau penumpukan tinja di saluran pembuangan, yang merupakan faktor penyumbang utama kepada barah usus besar, radang usus buntu dan penyakit radang usus.
Latih kekuatan kaki dan otot kaki
Sekiranya kedudukan buang air besar dilakukan dengan betul dan teratur, kedudukan jongkok dapat menguatkan otot kaki di paha depan dan belakang. Ini menjadikan kesihatan lutut akan lebih terjaga.
Di samping itu, kedudukan berjongkok juga melonggarkan otot yang tegang, baik untuk pekerja pejabat yang pekerjaannya banyak duduk.
Memudahkan proses kelahiran wanita
Kekuatan otot lantai panggul adalah kunci untuk saluran kencing yang sihat (dubur dan saluran kencing) dan kesihatan pembiakan. Terutama bagi wanita di mana kekuatan otot lantai panggul sangat diperlukan semasa kehamilan dan juga semasa melahirkan anak.
Namun, harus diingat bahawa walaupun kedudukan berjongkok mempunyai banyak kelebihan, ada juga kekurangannya, salah satunya ialah ia boleh menyebabkan gangguan artritis atau lutut.
Ini menyebabkan tarikan pada lutut yang berlaku ketika mencangkung dan keadaan lutut yang mudah letih, yang tidak baik untuk penghidap artritis.
Ada yang berpendapat bahawa tempat duduk tandas disyorkan kerana berada dalam posisi duduk dan tidak banyak ketegangan pada lutut sehingga lutut terasa lebih selesa untuk digunakan. Selain penderita artritis, tandas jongkok juga tidak sesuai untuk wanita hamil, orang tua, dan orang gemuk.
Bagaimana dengan posisi membuang air besar?
Walaupun tempat duduk tandas mempunyai model dan reka bentuk yang lebih moden dan mewah. Tandas jenis ini juga dianggap lebih selesa digunakan untuk orang tua, wanita yang sedang hamil, atau orang yang mengalami kecederaan lutut.
Malangnya, membuang air besar menggunakan tandas duduk memerlukan masa lebih lama dan memerlukan lebih banyak usaha jika dibandingkan dengan tandas jongkok. Kerana jika anda terlalu keras ketika mendorong, ini akan meningkatkan risiko sejumlah penyakit, seperti buasir dan sembelit.
Bukan hanya itu, kekurangan penggunaan tandas boleh meningkatkan risiko seseorang dijangkiti penyakit seperti cirit-birit, selesema, dan jangkitan kulit.
Ini kerana tempat duduk tandas memerlukan hubungan langsung dengan permukaan tempat duduk tandas yang rentan terhadap bakteria, seperti E.coli dan Shigella, atau virus hepatitis A dan norovirus yang menyebabkan cirit-birit.
Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai maklumat kesihatan yang lain? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
