Sesiapa sahaja boleh mengalami cirit-birit semasa berpuasa. Cirit-birit adalah penyakit yang dicirikan oleh najis berair dan berair atau pergerakan usus yang kerap.
Cirit-birit berlaku apabila makanan dan nutrien yang melalui saluran gastrointestinal (GI) bergerak terlalu cepat dan meninggalkan badan tanpa diserap.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, ada baiknya anda mengakhiri puasa dengan segera. Sekiranya anda berterusan, cirit-birit ketika berpuasa hanya dapat memperburuk keadaan anda. Selain itu, cirit-birit ketika berpuasa juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain, seperti:
- penyahhidratan
- kekurangan zat makanan
- penyelewengan
- kekejangan
- loya
- pening
Semasa berpuasa, badan anda cenderung merasa pening, letih, dan mual. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, sudah tentu ia akan memburukkan badan puasa anda.
Penyebab cirit-birit semasa berpuasa
Semasa berpuasa, cirit-birit boleh berlaku. Cirit-birit berlaku kerana terlalu banyak air dan garam di saluran pencernaan.
Sebilangan pencetus boleh menyebabkan ini, terutamanya jika anda minum minuman yang salah semasa sahur atau iftar. Terutama minuman yang mempunyai kandungan kafein yang tinggi, seperti teh atau kopi.
Sebenarnya, berpuasa tidak boleh menyebabkan cirit-birit. Sebenarnya, kemungkinan cirit-birit lebih besar ketika anda berbuka berbanding ketika anda berpuasa.
Selain pengambilan makanan yang tidak betul, penyebab cirit-birit lain adalah:
Diet yang tidak baik
Tidak hanya semasa berpuasa, makanan atau diet yang buruk dapat mencetuskan cirit-birit setiap saat. Terutama pada orang tua, kerana sistem pencernaan dapat menjadi sensitif terhadap jenis makanan tertentu seiring dengan usia.
Selain kafein, makanan berikut berpotensi membuat najis longgar dan membuat cirit-birit menjadi lebih teruk:
- Gula: Gula mendorong usus mengeluarkan air dan elektrolit sehingga pergerakan usus menjadi longgar. Semakin banyak gula yang anda makan, semakin besar potensi anda untuk cirit-birit
- Makanan goreng atau berlemak: Sebilangan orang sukar mencerna makanan berlemak atau goreng. Apabila tidak dicerna dengan betul, makanan ini menjadi asid lemak dan menyebabkan cirit-birit
- Makanan pedas: Makanan pedas menyebabkan pembakaran dubur dan memicu anda membuang air besar lebih kerap
- Gluten: Protein yang terdapat dalam gandum, salad dan bir kadang-kadang sukar dicerna oleh sesetengah orang, menyebabkan cirit-birit
Intoleransi laktosa (produk tenusu)
Intoleransi laktosa adalah ketidakupayaan sistem pencernaan untuk memecah laktosa, pemanis semula jadi yang biasa terdapat dalam produk tenusu.
Keadaan ini dicetuskan apabila usus kecil berhenti membuat enzim laktase, yang mencerna dan memecah laktosa. Apabila ini berlaku, laktosa bergerak ke usus besar.
Apabila sampai ke usus besar, laktosa berinteraksi dengan bakteria di usus besar, menyebabkan gejala seperti kembung dan cirit-birit.
Kekurangan mineral
Tubuh memerlukan mineral untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan mineral berlaku apabila tubuh tidak dapat menyerap mineral yang diperlukannya. Oleh itu, kekurangan mineral mengakibatkan beberapa penyakit, termasuk cirit-birit.
Kekurangan mineral ini berlaku secara perlahan dan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Ini mungkin kerana makanan yang anda makan tidak mengandung cukup mineral atau kerana tubuh anda tidak dapat menyerap mineral secara optimum.
Jangkitan pada usus besar
Salah satu jenis jangkitan pada usus yang menyebabkan cirit-birit adalah gastroenteritis bakteria. Penyakit ini menyebabkan keradangan di perut dan usus. Selain cirit-birit, anda juga mungkin mengalami kekejangan perut dan muntah yang teruk.
Penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah sejenis penyakit radang usus (IBD). Keadaan ini menyebabkan keradangan di saluran pencernaan dan menyebabkan gejala seperti sakit perut, cirit-birit yang teruk, keletihan, penurunan berat badan dan kekurangan zat makanan.
Namun, hingga kini tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa puasa dapat meningkatkan keradangan yang disebabkan oleh penyakit ini.
Mitos yang berkaitan dengan puasa boleh menjadikan keadaan penyakit ini bertambah buruk kerana pendapat yang menyatakan bahawa anda tidak makan dan minum boleh menyebabkan kekurangan zat makanan sehingga aktiviti penyakit ini meningkat.
Alahan makanan atau ubat
Alahan akibat makanan atau ubat juga boleh menyebabkan cirit-birit semasa berpuasa. Ini dipicu oleh sistem kekebalan tubuh yang bertindak balas terhadap protein atau bahan tertentu yang memasuki tubuh dan dianggap berbahaya seperti bakteria, parasit atau virus.
Sebilangan besar alahan makanan berlaku pada kanak-kanak dan boleh hilang seiring bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, alergi ini juga boleh berlaku pada orang dewasa, anda tahu!
Selain cirit-birit, gejala alergi ini termasuk:
- Kesemutan di mulut
- Sensasi terbakar di mulut dan lidah
- Bengkak pada wajah
- Ruam pada kulit
- Mengi
- Mual atau muntah
- Hidung berair
- Mata berair
Cara mengatasi cirit-birit ketika berpuasa
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda cuba sekiranya cirit-birit menyerang anda ketika berpuasa:
- Minum banyak air
Semasa berpuasa, badan anda sudah kehilangan pengambilan cecair. Terutama jika anda masih mengalami cirit-birit. Untuk itu, minum banyak air pada waktu subuh dan iftar sehingga anda mengelakkan dehidrasi.
Sebaik-baiknya, anda memerlukan 2 liter air sehari atau 8 gelas 250 ml air. Oleh itu, untuk meluangkan masa yang terhad untuk minum air ketika berpuasa, selalu pastikan sebotol air minuman ada di dekat anda, sehingga anda dapat mengaksesnya dengan mudah.
- Elakkan minuman bergula dan berkafein
Minuman seperti kopi dan teh yang tinggi kafein hanya akan menjadikan keadaan perut anda lebih teruk. Elakkan juga minuman dengan pemanis tiruan seperti soda dan sebagainya.
Minuman berkafein dan manis akan mengeringkan anda dan membuat anda terdedah kepada cirit-birit.
- Minum cecair pengganti elektrolit
Semasa cirit-birit, elektrolit dalam badan juga hilang. Untuk menggantikan elektrolit yang hilang, anda boleh mengambil ORS atau membuat sendiri di rumah.
- Pengambilan makanan yang tinggi kalium
Pilih makanan yang mengandungi kalium seperti pisang, kentang, dan tomato. Kalium mampu mengembalikan keseimbangan cecair di dalam badan.
- Ambil ubat cirit-birit
Ambil ubat cirit-birit untuk mengatasi cirit-birit yang anda rasakan. Ubat yang biasa digunakan untuk merawat cirit-birit perut adalah Imodium.
Petua untuk berbuka puasa apabila anda mengalami cirit-birit
Sekiranya anda baru sahaja mengalami cirit-birit dan hendak berbuka puasa, ada baiknya ikuti petua di bawah.
- Makan dalam bahagian kecil
Semasa berbuka puasa, jangan segera mengisi perut dengan sebahagian besar makanan. Sistem pencernaan dalam badan memerlukan penyesuaian setelah menjalani puasa dan cirit-birit. Untuk itu makan perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil.
Elakkan juga makan makanan yang kaya dengan karbohidrat sederhana. Kerana walaupun makanan ini kenyang, anda akan mudah lapar kelak apabila tiba masanya untuk berpuasa.
Oleh itu, makanlah makanan berserat, selain menjadikan anda kenyang lebih lama, makanan berserat juga baik untuk kesihatan pencernaan dan mencegah cirit-birit.
- Elakkan makanan bergoreng
Cuba makan makanan yang sup dan bukannya makanan yang digoreng. Makanan yang mempunyai sup, seperti sup ayam, dapat meningkatkan mood perut anda menjadi lebih baik.
Sementara makanan bergoreng dan berlemak sukar dicerna oleh usus. Jadi anda akan lebih mudah terkena cirit-birit.
- Elakkan makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang dan brokoli
Makanan dengan gas yang tinggi dapat memperburuk kembung perut anda. Untuk itu, elakkan makanan yang mengandungi gas terlebih dahulu.
- Makan buah yang kaya dengan kandungan air
Makan makanan manis menggoda ketika berbuka puasa, tetapi untuk selamat, makan buah-buahan yang kaya dengan kandungan air. Selain buah ini mengandungi gula yang diperlukan oleh tubuh, anda juga dapat memenuhi keperluan pengambilan cecair.
Beberapa buah yang boleh anda percayai ketika berpuasa adalah seperti berikut:
- Strawberi
- Tembikai
- tembikai
- Timun
- Zucchine atau Timun Jepun
- Tomato
Perhatikan keadaan cirit-birit yang anda alami
Sekiranya cirit-birit anda semakin teruk dan kekerapan membuang air kecil semakin tinggi, anda harus segera berjumpa doktor. Sebagai tambahan kepada kekerapan pergerakan usus yang tinggi, jika anda mengalami gejala berikut, segera hubungi doktor anda.
- najis berdarah
- sakit ketika membuang air besar
- bengkak di sekitar usus
Sebenarnya cirit-birit adalah penyakit yang agak biasa dan boleh menyerang semua orang. Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, anda harus segera membatalkan puasa anda. Anda masih boleh meneruskan puasa ketika perut anda tidak lagi mengalami cirit-birit.
Sekiranya cirit-birit anda disertai oleh gejala yang membimbangkan yang lain, seperti pening, kehilangan kesedaran, loya, muntah, atau najis berdarah, segera hubungi doktor anda.
