Ditulis oleh: dr. Ghifara Huda
Sakit belakang atau sakit belakang adalah sakit belakang kerana otot dan ligamen yang terlalu ketat. Sakit belakang adalah masalah kesihatan yang sangat biasa di seluruh dunia.
Baca Juga: Ingin Mempunyai Kulit yang Sihat dan Cerah semasa Berpuasa? Lihat Petua Ayuh!
Sakit belakang adalah antara 10 penyakit global teratas
Menurut kajian yang dilakukan oleh WHO, penyakit ini berada di peringkat 10 teratas penyakit beban global (Global Burden Disease) yang sering terjadi dan merupakan penyakit yang berpotensi menyebabkan gangguan yang lebih teruk.
Di samping itu, ia juga memberi kesan kepada aspek sosio-ekonomi, iaitu kehilangan pekerjaan.
Kajian yang dilakukan oleh Global Burden Disease (GBD) menunjukkan bahawa sakit belakang adalah antara 10 penyakit dan kecederaan yang tinggi, di mana kadar purata kecacatan akibat penyakit ini boleh melebihi HIV, kemalangan jalan raya, tuberkulosis., Barah paru-paru, paru-paru kronik penyakit (COPD).
Kejadian sakit pinggang di negara perindustrian adalah sekitar 60% -70% per tahun. Inilah fakta-fakta:
1. United Kingdom: Lebih daripada 100 juta pekerja kehilangan pekerjaan setiap tahun kerana sakit belakang.
2. Amerika Syarikat: 149 juta pekerja kehilangan pekerjaan kerana sakit belakang.
3. Kira-kira 818,000 kes sakit belakang menyebabkan ketidakupayaan / kelumpuhan / kecacatan.
Pencetus dan gejala sakit belakang
Penyebab sakit belakang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti posisi duduk yang salah semasa bekerja. Foto: Penyebab sakit belakang adalah disebabkan oleh perkara berikut:
- Corak tabiat individu (kebiasaan duduk, berdiri, memakai kasut tumit tinggi) serta penyakit seperti Sindrom Sendi Facet, penuaan, sejarah trauma.
Sebilangan besar penghidap sakit belakang adalah pekerja yang duduk di depan komputer berjam-jam dalam posisi yang salah sehingga mereka mencederakan otot pinggang
- Suri rumah yang melakukan aktiviti harian seperti membasuh dan membersihkan rumah dengan kedudukan badan yang rentan menjadikan otot pinggang terlalu tegang seperti membongkok terlalu banyak.
Sekiranya kedudukan ini terlalu bengkok untuk waktu yang lama, secara tidak sedar akan mencederakan otot-otot tulang belakang dan tulang belakang sehingga sakit belakang dapat terjadi.
Gejala yang disebabkan oleh sakit belakang adalah sakit belakang, sakit di bahagian pinggang, rasa kesemutan di pinggang yang memancar ke kaki, malah mati rasa dari pinggang ke kaki.
Baca Juga: Ibu Ingat, 3 Perkara Ini Tidak Dilakukan Ketika Anak Anda Menghidap Demam
Kedudukan duduk dapat mengelakkan sakit belakang
Gunakan posisi duduk yang betul untuk mengelakkan sakit belakang. Foto: //www.shutterstock.com/ Perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang adalah:
1. Gaya hidup yang betul (posisi duduk, kedudukan berdiri, mengangkat barang, membersihkan rumah, dll.).
2. Mengekalkan berat badan yang ideal kerana jika seseorang gemuk, orang itu akan lebih mudah mengalami sakit belakang.
3. Bersenam secara teratur dapat meminimumkan terjadinya sakit belakang punggung kerana dapat mengendurkan otot agar otot tidak terlalu tegang dan mudah cedera.
Rujuk keadaan kesihatan anda di Good Doctor. Ayuh, lakukan konsultasi dalam talian dengan doktor yang dipercayai!
