Kesihatan

Resipi Mangkuk Smoothies untuk Makanan Sahur, Mudah dan Sihat!

Anda boleh dengan mudah membuat resipi mangkuk smoothie untuk sahur pada bulan puasa. Menu ini kaya dengan nutrien dan menjadikan anda lebih kuat untuk melakukan aktiviti.

Smoothie kaya dengan vitamin, antioksidan, dan yang paling penting, mereka tidak kehilangan selera. Pengambilan smoothie secara berkala sangat baik untuk kesihatan tubuh.

Beberapa faedah yang akan diperoleh seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempermudah sistem pencernaan, dan meningkatkan kualiti tidur.

Baca juga: Peningkatan Berat Semasa Berpuasa, Apa yang Menyebabkannya?

Senarai resipi mangkuk smoothie untuk sahur yang boleh anda cuba

Resipi smoothie mangkuk untuk sahur boleh dibuat kerana cukup mudah menggunakan ramuan yang ada. Walau bagaimanapun, ingat bahawa smoothie dan jus adalah perkara yang berbeza.

Jus biasanya dibuat dari campuran buah, air gula, dan ketulan ais. Nah, untuk smoothie, ramuan yang digunakan cukup banyak, seperti sayur-sayuran atau buah, susu, dan yogurt.

Rasa smoothie juga lebih sedap kerana komposisinya pelbagai dan tentunya sihat. Sekiranya anda tidak suka mengunyah sayur-sayuran, maka ikuti resipi smoothie boleh menjadi penyelesaian yang paling tepat.

Nah, untuk itu, periksa beberapa idea resipi smoothie yang sihat, segar, dan lazat yang boleh anda ikuti di bawah.

1. Resipi Smoothie Pisang Mentega Kacang Tanah

Resipi smoothie untuk menu suhoor pertama boleh dimulakan dengan menggunakan selai kacang dan pisang. Smoothie jenis ini dapat memberikan tenaga tahan lama dan sangat sesuai untuk memulakan hari.

Pilih mentega kacang semula jadi yang tidak mengandungi gula tambahan dan minyak terhidrogenasi.

Cara membuat smoothie ini adalah dengan menambah 1 pisang, 1 sudu teh mentega kacang, dan 10 auns susu rendah lemak. Smoothie ini juga boleh ditambah dengan madu untuk menambahkan rasa manis.

2. Resepi Smoothie Pisang Strawberry Soy

Smoothie yang boleh anda makan pada waktu subuh dibuat dari strawberi dan pisang. Kandungan protein yang tinggi dalam smoothie ini dapat meningkatkan semangat memulakan hari ketika berpuasa.

Kedelai juga dikenal sebagai penurun kolesterol jahat kerana mengandungi antioksidan yang kuat.

Membuat smoothie ini adalah dengan mencampurkan 1 cawan susu kedelai biasa, 1 pisang yang dihiris, 2 cawan strawberi, dan 2 sudu teh madu.

Minumnya pada waktu subuh supaya badan dapat bergerak dengan lebih baik.

3. Resipi smoothie alpukat raspberry

Kombinasi alpukat dan raspberry jarang digunakan untuk membuat smoothie, tetapi faedah yang akan diperoleh tidak kurang hebatnya.

Alpukat mempunyai banyak kalium, vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu melawan perkembangan jenis kanser tertentu.

Resipi smoothie ini boleh dibuat dengan mencampurkan 1 alpukat, cawan jus raspberry, dan cawan raspberi. Ambil smoothie ini setiap suhoor untuk menambah tenaga semasa berpuasa.

4. Resipi smoothie betik mangga

Mangga dan betik terkenal sebagai sumber vitamin A yang baik untuk tubuh. Bukan hanya itu, kedua-dua jenis buah ini kaya dengan zat besi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Mengonsumsi smoothie ini secara berkala dapat menjadikan tubuh lebih sihat kerana kandungannya.

Bahan yang diperlukan ialah 1 mangga, 1 betik, 2 cawan yogurt biasa, 2 sudu besar jus limau, 3 sudu madu, dan ekstrak badam.

Campurkan semua dalam mangkuk dan makan setiap suhoor ketika berpuasa.

5. Resipi smoothie tomato

Resipi mangkuk smoothie yang praktikal dan sihat untuk hidangan seterusnya boleh menggunakan tomato. Khasiat tomato sangat baik untuk kesihatan kerana mengandungi vitamin A, C, dan K.

Kandungan nutrien dalam tomato dapat meningkatkan kesihatan kulit, mengatur gula darah, melawan barah, dan meningkatkan kesihatan mata.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie tomato ialah 2 cawan tomato, secawan jus tomato dan 2 cawan ais. Beberapa bahan lain juga boleh ditambah, seperti jus epal, wortel cawan, dan saderi cawan.

Baca juga: Iftar dengan makanan pedas, apa kesannya?

Manfaat penggunaan mangkuk smoothie secara berkala di suhoor

Bahan utama dalam membuat smoothie yang sihat dan segar adalah sayur-sayuran atau buah-buahan, dan susu atau yogurt. Campuran bahan-bahan ini sangat baik untuk dimakan secara berkala semasa berpuasa kerana kandungan dan di dalamnya tidak hilang.

Tubuh yang menerima vitamin dan mineral dalam jumlah yang mencukupi akan memberi kesan yang baik, terutama pada sistem pencernaan.

Selain itu, faedah lain yang akan diperoleh adalah kemampuan mental dan kognitif meningkat dengan lebih mendadak, tubuh terhidrasi dengan baik, membantu membuang toksin dalam badan, dan membantu menurunkan berat badan.

Sekiranya resipi smoothie diketahui, segera praktikkan di rumah sebagai menu sahur, ya! Selain meningkatkan pahala di bulan suci Ramadan, anda juga perlu menjaga pengambilan nutrien ke dalam tubuh.

Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found