Kesihatan

Masih Keliru Apakah Diet Makanan Sirt? Lihat penjelasannya di sini!

Setelah penyanyi Adele menunjukkan penurunan berat badan yang drastik, banyak orang mula mengetahui apa itu diet makanan sirt. Kaedah ini adalah diet revolusioner yang berfungsi dengan mengaktifkan 'gen nipis' anda.

Diet makanan sirt itu sendiri berdasarkan kajian mengenai sirtuins (SIRT), sekumpulan protein yang terdapat di dalam badan. Satu kajian di Amerika Syarikat menyatakan bahawa sirtuins berfungsi dalam mengatur metabolisme, keradangan dan jangka hayat seseorang.

Jenis makanan untuk diet makanan sirt

Untuk mengetahui apa itu makanan sirt food, anda juga harus mengetahui kumpulan makanan. Makanan yang disyorkan adalah makanan yang mempunyai kandungan polifenol yang tinggi, termasuk:

  • Kobis
  • Wain merah
  • Strawberi
  • Bawang
  • Kacang soya
  • Pasli
  • Minyak zaitun dara tambahan
  • Coklat gelap (mengandungi 85 peratus coklat tulen)
  • Teh hijau Matcha
  • Rye
  • Kunyit
  • walnut
  • Arugula
  • Lada cayenne
  • daun cinta
  • Tarikh Medjool
  • sawi merah
  • Blueberry
  • capers
  • Kopi

Diet makanan sirt menggabungkan makanan yang mengandungi polifenol dengan sekatan kalori. Kedua-duanya akan meningkatkan tahap sirtuin dalam badan.

Dilaporkan oleh sirtfooddiet.net, makanan yang mengandungi polifenol akan memberi tekanan ringan pada setiap sel di dalam tubuh. Ini menghasilkan kesan yang serupa dengan berpuasa dan bersenam.

Pencipta diet ini menyatakan bahawa kaedah mereka dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, mengekalkan jisim otot dan melindungi anda dari penyakit kronik. Sekiranya anda berjaya menggunakan diet ini, anda diminta untuk memasukkan senarai makanan sirt ini dalam diet harian anda.

Cara menerapkan diet makanan sirt

Mengetahui apa diet makanan sirt tidak lengkap tanpa anda mengetahui cara melaksanakan kaedah ini. Pada dasarnya, terdapat dua fasa yang dilakukan selama tiga minggu dalam diet ini, selepas itu, anda boleh menambahkan makanan sirt ini dalam pengambilan harian anda.

Bahagian terpenting dalam diet ini adalah jus hijau, yang mesti anda buat antara satu hingga tiga kali sehari. Resepinya adalah seperti berikut:

  • Kubis 75 gram
  • Arugula 30 g
  • Pasli 5 gram
  • Saderi 2 batang
  • Halia 1 cm
  • Separuh hijau epal
  • Separuh lemon
  • Setengah sudu teh teh matcha

Campurkan semua bahan ke dalam juicer kecuali serbuk teh hijau dan lemon, kemudian tuangkan ke dalam gelas. Perah lemon, kemudian kacau bersama serbuk teh hijau ke dalam gelas jus yang telah anda buat.

Fasa pertama

Fasa ini berlangsung selama tujuh hari dan anda diminta untuk mengehadkan kalori dan minum banyak jus hijau yang telah anda buat di atas. Ini adalah permulaan penurunan berat badan anda.

Dalam 3 hari pertama, pengambilan kalori terhad kepada 1,000 kalori sahaja. Anda harus minum tiga gelas jus hijau sehari dengan satu hidangan.

Contoh makanannya adalah tauhu yang dikilap, omelet sirtfood, atau udang goreng bersama mi rai. Pada hari ke 4 hingga 7, pengambilan kalori meningkat menjadi 1,500, dengan 2 jus hijau sehari dan dua kali makan.

Fasa kedua

Fasa ini berlangsung selama dua minggu. Tempoh ini disebut tempoh rawatan dan anda masih boleh menurunkan berat badan dengan stabil.

Tidak ada sekatan kalori tertentu selama ini. Anda masih perlu mengambil jus hijau yang pada masa ini dapat dilakukan sekali sehari dan makanan anda meningkat hingga tiga kali sehari.

Selepas minggu ketiga

Anda boleh terus mengamalkan kaedah ini dalam diet harian anda. Terdapat banyak pilihan makanan yang kaya dengan makanan sirt yang boleh anda pilih sebagai menu harian semasa anda masih minum jus hijau.

Oleh itu, makanan sirt ini lebih sesuai dikatakan sebagai perubahan gaya hidup total berbanding diet satu kali.

Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai maklumat kesihatan yang lain? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!