Rambutan adalah salah satu buah yang paling popular di Indonesia. Di sebalik rasanya yang manis dan menyegarkan, rambutan mengandungi nutrien penting untuk kesihatan, anda tahu. Apa faedah buah rambutan?
Buah Rambutan berasal dari Asia Tenggara. Buah yang mempunyai nama Latin Nefelium lappaceum Ia mempunyai kulit yang khas dan dikelilingi oleh bulu. Daging Rambutan mempunyai penampilan yang serupa dengan leci.
Baca juga: 7 Manfaat Jeruk Kasturi untuk Kesihatan, Salah satunya Meningkatkan Sistem Imun!
Kandungan khasiat buah rambutan
Buah Rambutan kaya dengan nutrien penting, salah satunya adalah vitamin B5. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam proses menukar makanan menjadi tenaga.
Anda perlu tahu bahawa vitamin B5 hanya terdapat dalam makanan dan tidak dihasilkan oleh badan. Oleh itu, penting untuk mengambil pengambilan vitamin B5 yang mencukupi di dalam badan.
Buah Rambutan juga mengandung vitamin lain, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalium atau kalium, kalsium, folat, dan kolin. Dilaporkan oleh halaman Data Komposisi Makanan Indonesia, dalam 100 gram buah rambutan berisi:
- Air: 80.5 gram
- Tenaga: 69 Kal
- Protein: 0.9 gram
- Lemak: 0.1 gram
- Karbohidrat: 18.1 gram
- Serat: 0.8 gram
- Kalsium: 16 mg
- Fosfor: 16 mg
- Besi: 0.5 mg
Khasiat buah rambutan untuk kesihatan tubuh
Khasiat buah rambutan tidak terlepas dari kandungan khasiat yang dimilikinya. Inilah beberapa faedah kesihatan rambutan yang tidak boleh anda lewatkan:
1. Menjaga kesihatan pencernaan
Rambutan dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan kerana kandungan serat di dalamnya. Kira-kira separuh daripada serat dalam daging adalah serat tidak larut, yang dapat melewati usus tanpa dicerna.
Serat tidak larut dapat membantu mempercepat pencernaan makanan di usus, sehingga dapat mengurangkan risiko sembelit. Sementara itu, sebahagiannya adalah serat larut. Serat larut menyediakan makanan untuk bakteria usus yang bermanfaat.
Bakteria baik ini akan menghasilkan asid lemak rantai pendek seperti asetat, propionat, dan butirat. Asid lemak ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala gangguan usus, seperti: sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit Crohn.
2. Menurunkan berat badan
Terdapat banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, salah satunya adalah dengan makan makanan berkhasiat, seperti buah-buahan, termasuk rambutan.
Setiap 3.5 auns (100 gram) rambutan menyediakan kira-kira 75 kalori dan 1.3-2 gram serat. Buah Rambutan rendah kalori untuk jumlah serat yang disediakannya. Ini dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mengelakkan makan berlebihan.
Baca juga: Garcinia Cambogia Mengaku Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
3. Meningkatkan sistem ketahanan badan, satu lagi kebaikan buah rambutan
Manfaat buah rambutan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara. Vitamin C adalah salah satu ramuan dalam buah rambutan. Nah, vitamin C berkaitan dengan fungsi imun dan kesihatan tubuh.
Pengambilan vitamin C yang mencukupi dapat membantu menyokong sistem imun dalam jangka masa panjang.
4. Melawan jangkitan
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, khasiat buah rambutan dapat menguatkan sistem ketahanan badan. Kandungan vitamin C juga dapat menolong pengeluaran sel darah putih yang berperanan untuk melawan jangkitan.
Kekurangan pengambilan vitamin C dapat menurunkan sistem imun, menjadikan tubuh lebih mudah terkena jangkitan.
5. Menurunkan risiko barah
Khasiat buah rambutan juga tidak dapat dipisahkan dari kandungan Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat.
Dipetik Web MD, antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas, yang dapat merosakkan sel. Antioksidan terbukti dapat mengurangkan kerosakan sel dan berpotensi menurunkan risiko barah.
Bukan hanya itu, beberapa kajian mengenai sel dan haiwan mendapati bahawa sebatian yang terkandung dalam rambutan dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel barah.
Walaupun begitu, kajian lebih lanjut diperlukan. Ini kerana sebatian yang berkaitan ini terdapat di kulit atau biji, bukan daging buah rambutan yang dapat dimakan. Bukan hanya itu, lebih banyak penyelidikan masih diperlukan pada manusia.
Nah, itulah antara kelebihan khasiat buah rambutan, banyak kan? Bagaimana, berminat menjadikan rambutan sebagai buah kegemaran anda?
Ada soalan lebih lanjut mengenai diet dan pemakanan? Sila berbual dengan rakan doktor kami melalui Aplikasi Doktor Baik. Rakan doktor kami sedia membantu anda dengan akses perkhidmatan 24/7. Jangan teragak-agak untuk berunding, ya!
