Sekiranya selama ini dalam fikiran anda gambar Korea Selatan hanya berkaitan dengan drama atau trend penjagaan wajah tertentu, sekarang adalah masa untuk menambahkan kata 'tabiat hidup sihat' untuk Negara Ginseng.
Ya, Korea Selatan juga mempunyai beberapa tabiat sihat yang patut dicuba. Lihat ulasan berikut!
Petua hidup sihat gaya Korea Selatan
Dilaporkan Makanan Korea, di antara negara-negara membangun yang menjadi anggota OECD (Organisasi untuk Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi), Korea Selatan adalah negara yang mempunyai kadar obesiti terendah di dunia.
Inilah tabiat hidup sihat yang banyak diterapkan di Korea Selatan:
1. Makan banyak sayur
Di Indonesia, makanan Korea sangat sinonim dengan menu daging seperti bulgogi dan seumpamanya. Walaupun menu seperti itu bukanlah hidangan yang disajikan setiap hari di meja makan Korea.
Harga daging di Korea Selatan sendiri agak mahal. Jadi setiap hari mereka makan lebih banyak sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak dan berbeza-beza.
Orang Korea Selatan juga diketahui mempunyai pelbagai cara memproses sayur-sayuran sehingga mereka tidak merasa bosan ketika dimakan. Ini adalah salah satu faktor mengapa badan mereka sihat dan tidak mudah sakit.
Baca juga: Praktikal dan Mudah Diproses, Apakah Kandungan Nutrien Telur?
2. Suka makan hidangan yang berasal dari laut
Selain daripada harga daging yang agak tinggi, keadaan geografi Korea Selatan yang dikelilingi oleh beberapa laut juga menjadikan negara ini kaya dengan hasil laut.
Tidak hairanlah ikan, kerang, udang, sotong, dan sejenisnya adalah salah satu menu harian utama penduduk setiap hari.
Seperti yang kita tahu, produk makanan laut aka makanan laut mempunyai tahap protein dan mineral yang tinggi yang sangat baik untuk kesihatan tubuh.
3. Menggunakan proses penapaian dalam makanan yang diproses
Salah satu makanan yang menjadi ciri Korea Selatan dan menjadikannya di seluruh dunia ke pelbagai negara adalah kimchi.
Ya, makanan yang dibuat dari sawi ini melalui proses penapaian dengan pelbagai ramuan dan rempah, untuk menghasilkan rasa masam yang menyelerakan.
Kimchi sendiri adalah sejenis makanan yang dapat membantu sistem pencernaan menjadi seimbang. Ini kerana kimchi dapat membantu meningkatkan jumlah bakteria baik dalam usus.
Dengan lebih dari 200 variasi, makanan ini mempunyai rasa segar dan tekstur rangup. Jadi ia akan sangat sesuai sebagai lauk dengan makanan apa pun.
4. Jangan memilih makanan ringan dengan sewenang-wenangnya
Walaupun terdapat banyak kedai makanan segera, orang Korea jarang memakannya.
Makanan ringan kegemaran mereka umumnya adalah makanan tradisional seperti ladu, kimchi, dan makanan ringan yang terbuat dari tepung beras.
Kebiasaan ini tentu saja menyumbang lebih kurang dalam menyokong gaya hidup sihat yang diterapkan di sana.
Oleh itu, mereka tidak memakan banyak lemak, gula, dan pewarna kimia yang berbahaya bagi kesihatan.
Baca juga: Cara yang betul untuk menggunakan Candesartan, ubat untuk tekanan darah tinggi
5. Makan sarapan pagi dalam bahagian kecil
Walaupun jenis makanannya berbeza-beza, orang Korea Selatan memiliki kebiasaan sarapan pagi dalam jumlah kecil atau mencukupi.
Jadi walaupun terdapat nasi, telur, sayur-sayuran, dan daging di meja makan, mereka hanya akan memakannya dalam bahagian kecil.
Rutin seperti ini tidak hanya membuat mereka terbiasa makan mengikut keperluan, tetapi secara tidak langsung juga menjaga tubuh mereka dari risiko kegemukan.
6. Nikmati berjalan
Keadaan lalu lintas di Korea Selatan sesak dan terdedah kepada kesesakan lalu lintas, menjadikan mereka lebih suka menggunakan pengangkutan awam. Namun, jika menggunakan pengangkutan awam mereka mesti ramai, maka mereka lebih suka berjalan.
Orang dewasa di Seoul diketahui berjalan rata-rata 10,000 langkah sehari hanya untuk menjalankan aktiviti harian mereka.
Kebiasaan ini bukan sahaja menjadikan otot dan tulang sihat, tetapi juga dapat membakar kalori berlebihan.
7. Nikmati aktiviti luar
Dilaporkan Huffington Post, Korea Selatan sangat suka melakukan aktiviti di tempat terbuka. Contohnya, melakukan beberapa jenis aktiviti seperti berkebun, berkhemah, atau mendaki bukit.
Satu kajian mengatakan bahawa aktiviti seperti ini sangat berguna untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal seseorang.
Itulah maklumat mengenai tabiat hidup sihat dalam gaya orang Korea Selatan yang boleh anda cuba. Mana yang sering juga anda lakukan, ya?
Rundingan kesihatan boleh diminta kepada doktor pakar di Good Doctor pada 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
