Dunia kecergasan terus berkembang di mana sekarang terdapat banyak jenis latihan fizikal yang boleh dilakukan di gimnasium. Salah satunya ialah TRX. Adakah anda tahu apa kelebihan TRX untuk badan?
TRX atau Latihan Keseluruhan Badan kini semakin popular dan dipraktikkan secara meluas oleh beberapa selebriti di Indonesia, termasuk Tyas Mirasih dan Luna Maya. Anda juga mahu mencuba?
Kelebihan TRX untuk badan
Apakah faedah TRX untuk kesihatan? Foto: Shutterstock.com Agar faedah yang diperoleh dari latihan TRX dapat dimaksimumkan, jangan lupa ada baiknya anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Terutama jika anda mempunyai sejarah masalah tulang atau otot.
Bentuk otot sasaran
Semasa melakukan pergerakan TRX, rintangan yang digunakan adalah berat badan. Pada dasarnya senaman ini mendorong otot untuk terus terlibat untuk menjaga kestabilan dan mengelakkan ketegangan.
Itulah sebabnya, sebilangan orang memanggil TRX hampir sama dengan yoga menggunakan tali.
Otot yang mengelilingi perut, pelvis, dan punggung adalah yang paling penting.
Semasa melakukan latihan TRX, bahagian inilah yang menyokong berat badan. Ini menjadikan tulang belakang lebih kuat, dan otot yang lemah di bahagian belakang yang sering menyebabkan kecederaan juga semakin kuat.
Baca juga: Tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi atasi dengan baik agar tidak menjadi lebih teruk
Membakar lebih banyak kalori
Cuba lakukan latihan TRX untuk menurunkan berat badan, ayuh! Foto: Shutterstock.com Siapa yang tidak mahu membakar lebih banyak kalori dalam badan? Ini adalah faedah besar dari latihan TRX. Tidak perlu lagi menghabiskan banyak masa di gim untuk membakar kalori tambahan.
Penyelidikan membuktikan bahawa TRX dapat membakar kalori lebih cepat daripada latihan tradisional yang lain.
Menurut pakar, melakukan TRX selama satu jam dapat membakar lebih dari 350-550 kalori.
Mlatihan otot jantung
TRX adalah jenis latihan kekuatan pertama yang boleh digunakan untuk mensasarkan seluruh badan dan pelbagai jenis otot. TRX juga boleh menjadi senaman kardio yang dapat meningkatkan degupan jantung anda dan membuat orang berpeluh.
Melakukan pergerakan TRX sama dengan menggabungkan setinggan, melompat, paru-paru, dan senamrobik di mana semua jenis latihan ini menjadikan jantung lebih sihat.
Meningkatkan keseimbangan dan kelenturan badan
Terdapat empat jenis latihan yang diperoleh ketika melakukan TRX, iaitu daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibiliti. Penekanan TRX yang bertindak pada teras pusat sangat bagus untuk meningkatkan keseimbangan.
Itulah sebab mengapa TRX disyorkan untuk pemain salji, pemain ski, dan penari. Latihan fleksibiliti diperoleh semasa melakukan pergerakan yang lebih kompleks dan melibatkan berdiri, memutar, dan meregangkan.
Baca juga: Cara yang betul untuk mengira kitaran haid untuk kehamilan
Risiko kecederaan yang rendah
Kecederaan adalah perkara biasa dalam beberapa sukan. Foto: Shutterstock.com Jenis sukan yang popular seperti berlari, angkat berat, dan lain-lain boleh meregangkan otot dan sendi. Keadaan ini menyebabkan kecederaan atau memburukkan lagi kecederaan lama.
Sama seperti berenang, TRX mempunyai risiko kecederaan yang rendah kerana cara kerjanya terhadap berat dan graviti, dan pada masa yang sama memberikan daya tahan yang lebih lembut.
Latihan TRX baik untuk orang yang mempunyai penyakit kronik, artritis, atau orang yang mengalami kecederaan teruk. Namun, jika tidak dilakukan dengan betul TRX masih boleh menimbulkan risiko kecederaan.
Lakukan latihan TRX di bawah pengawasan pelatih sekiranya anda seorang pemula. Menjaga bentuk badan dan menjaga tubuh anda tetap aktif dan seimbang adalah kunci untuk mengurangkan risiko kecederaan.
Baca juga: 15 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Bersenam
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
