Secara sedar atau tidak, 60 peratus badan anda adalah air. Oleh itu, rajin minum air akan memberikan banyak faedah.
Keperluan badan untuk air sangat tinggi. Anda sangat disarankan untuk minum 8 gelas air, 8 auns setiap satu, sehari. Atau jika anda menggunakan unit liter, badan anda memerlukan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Keperluan untuk banyak air bertujuan untuk mengimbangi jumlah air dalam badan anda yang keluar kerana aktiviti yang anda lakukan sepanjang hari.
Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah minum air, pertimbangkan fakta yang diringkaskan dari sumber berikut:
Baca Juga: Resipi Kue Coklat Gula Rendah untuk Hari Raya Istimewa
Kebaikan minum air untuk keseimbangan cecair badan
Komposisi air dalam badan yang menyentuh angka 60 peratus bukan tanpa sebab. Hampir semua aktiviti badan memerlukan air, seperti pencernaan, penyerapan, peredaran darah, pembentukan air liur, pengangkutan nutrien dan menjaga suhu badan.
Apabila anda mempunyai simpanan air yang rendah di dalam badan, otak akan memicu rasa dahaga di dalam badan. Kecuali jika anda menggunakan ubat-ubatan yang memerlukan anda terus haus, anda harus mendengar isyarat badan anda dan minum air atau cecair lain.
Perlu diingat, jangan mengatasi rasa dahaga dengan pengambilan alkohol. Kerana alkohol akan mengganggu komunikasi antara otak dan buah pinggang untuk membuat anda mengeluarkan lebih banyak cecair melalui air kencing yang berpotensi membuat anda mengalami dehidrasi.
Air memaksimumkan kemampuan fizikal
Sekiranya anda berjaya mengekalkan keseimbangan cairan tubuh dengan minum air. Maka salah satu faedahnya ialah anda tidak akan mengalami pekerjaan fizikal walaupun anda berada dalam keadaan dehidrasi.
Keadaan ini sangat penting, terutamanya kerana Indonesia adalah negara tropika dengan cuaca panas. Juga untuk aktiviti fizikal lain seperti bersenam.
Dikatakan Bob Murray dalam penyelidikannya, kekurangan hanya 2 persen cairan tubuh, maka kesannya akan terasa. Salah satu kesannya adalah perubahan suhu badan, penurunan motivasi, dan peningkatan keletihan yang membuat aktiviti anda terasa lebih berat.
Tahap penghidratan maksimum dapat mengelakkan perkara di atas berlaku. Keadaan ini juga dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang berlaku semasa aktiviti intensiti tinggi.
Minum air memberi kebaikan kepada kerja usus
Salah satu penyakit yang boleh anda cegah dengan mengekalkan kandungan air dalam badan adalah sembelit. Tahap penghidratan yang betul dapat menjadikan semua yang dicerna dapat berjalan lancar di dalam usus.
Apabila anda tidak mempunyai cukup cairan, usus besar mengeluarkan air dari najis untuk mengekalkan penghidratan. Kesannya, anda akan sembelit.
Kandungan air dan serat adalah kombinasi sempurna untuk prestasi sistem pencernaan agar dapat berjalan dengan baik. Kerana air akan mengepam serat dan berfungsi seperti penyapu untuk menjaga usus anda berfungsi dengan baik.
Minum air memberi kebaikan untuk kulit
Kulit anda mengandungi banyak air dan bertindak sebagai penghalang dan penghalang untuk mengelakkan kehilangan cecair yang berlebihan. Tetapi minum banyak air tidak akan membuat kedutan anda hilang.
Kekeringan akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih kering dan berkerut, dan ini dapat diatasi dengan tahap penghidratan yang betul. Sekiranya anda telah mencapai tahap penghidratan, tidak kira berapa banyak yang anda minum, kesannya hanya akan membuat buah pinggang mengeluarkan lebihan cecair melalui air kencing.
Anda juga dapat membantu melembapkan kulit anda dengan menggunakan pelembap yang berfungsi dengan mewujudkan penghalang fizikal untuk memastikan kelembapan kekal di kulit.
Air membantu buah pinggang berfungsi dengan baik
Cecair badan mengangkut produk buangan masuk dan keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sisa larut dalam air yang dapat dikeluarkan oleh buah pinggang melalui air kencing.
Oleh itu, dengan minum air secukupnya, anda boleh menjadikan buah pinggang anda membersihkan dan membuang toksin badan anda. Apabila anda mengambil air yang mencukupi, air kencing akan mengalir dengan lancar.
Dalam keadaan ini, air kencing akan sedikit jernih dan tidak berbau. Sementara itu, apabila badan tidak cukup minum, kepekatan air kencing, warna dan bau akan meningkat kerana buah pinggang menyimpan cecair tambahan untuk prestasi badan.
Sekarang anda tahu bahawa terdapat banyak faedah air untuk prestasi organ untuk kesihatan tubuh kita sendiri. Jadi jangan malas minum air lagi.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
