Ibu, pernahkah anda diberi amaran untuk tidak menaiki tangga ketika hamil untuk mengelakkan perkara buruk termasuk keguguran? Sebenarnya, amaran ini tidak salah sepenuhnya.
Namun, itu tidak bermakna anda dilarang menaiki tangga semasa hamil. Ada kalanya menaiki tangga adalah selamat, ada kalanya anda harus menjauhinya.
Adakah tangga menaik dan turun berisiko keguguran?
Selagi ia dilakukan dengan sangat berhati-hati, naik dan turun tangga adalah selamat semasa mengandung. Salah satu ketakutan terbesar aktiviti ini adalah risiko jatuh atau tersandung dari tangga.
Menaiki dan menuruni tangga masih selamat kerana semasa awal kehamilan badan masih seimbang. Walau bagaimanapun, pada bulan-bulan terakhir kehamilan, pergeseran pusat graviti anda meningkatkan risiko jatuh.
Pada tahap ini, jatuh dari tangga, terutama di perut, boleh menyebabkan komplikasi.
Pada kehamilan 37 minggu, bayi anda akan turun ke pelvis anda, memudahkan anda bernafas. Namun, berat badan bayi yang lebih berat menjadikan anda sukar untuk menaiki tangga.
Baca juga: Penting, ini adalah penyebab keguguran yang mesti diketahui oleh ibu hamil
Tangga naik dan turun pada trimester pertama kehamilan
Secara amnya, anda masih boleh naik dan turun tangga pada trimester pertama kerana aktiviti ini masih agak selamat.
Kecuali anda mempunyai sejarah atau keadaan perubatan tertentu yang menyebabkan doktor melarang anda naik dan turun tangga.
Terdapat beberapa keadaan pada awal kehamilan yang membuat anda harus menghindari naik dan turun tangga. Antaranya:
- Anda pernah mengalami keguguran sebelum ini. Sekiranya anda tertanya-tanya apakah menaiki tangga boleh menyebabkan keguguran, ada kemungkinan besar jika anda mempunyai sejarah keguguran.
- Ibu mengalami pendarahan atau kekejangan
- Menderita pening
- Mengandung anak kembar
- Mempunyai plasenta yang lebih rendah
- Mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah
- Doktor mengesyorkan rehat di tempat tidur.
Di samping itu, anda juga disarankan untuk tidak naik dan turun tangga jika anda mempunyai penyakit yang boleh membuat anda merasa pening atau kehilangan keseimbangan. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah di atas, anda boleh terus menaiki tangga.
Baca juga: Tanda-tanda Keguguran yang Perlu Diperhatikan, Bolehkah Tanpa Pendarahan?
Tangga naik dan turun pada trimester kehamilan ke-2 dan ke-3
Perut yang membesar dan berat bayi yang semakin meningkat dapat mempengaruhi keseimbangan anda ketika bergerak.
Berjalan secara normal mungkin sukar bagi anda, apalagi harus naik dan turun tangga. Melangkah naik tangga tangga pada trimester kedua dan ketiga tidak selamat, anda tahu, Ibu.
Berikut adalah beberapa sebab:
- Tersekat. Sekiranya anda tergelincir atau tersandung dan jatuh, maka anda dan anak anda mungkin cedera parah.
- Tekanan di bahagian belakang. Semasa perut mengembang, anda cenderung mula merasakan tekanan kerana kenaikan berat badan. Ini boleh membuat anda pening dan membungkuk ketika menuruni tangga.
- Kaki bengkak. Sekiranya anda mengalami bengkak kaki semasa kehamilan, menaiki tangga dapat memberi tekanan tambahan pada kaki anda dan membuat bengkak bertambah buruk.
- Pernafasan tidak teratur. Menaiki dan menuruni tangga boleh menjadikan Ibu "penat sepenuhnyaAtau pernafasan menjadi tidak teratur. Ini boleh mempengaruhi bekalan oksigen kepada bayi dalam kandungan.
- Kehilangan keseimbangan. Apabila perut anda semakin besar, pusat graviti badan anda akan berubah, menjadikan anda lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan.
Baca Juga: Keguguran Tanpa Pendarahan, Adakah Mungkin? Inilah Penjelasannya!
Petua untuk naik dan turun tangga dengan selamat semasa kehamilan
Menaik dan turun tangga adalah selamat semasa mengandung selagi anda berhati-hati dan selesa. Jangan naik atau turun tanpa memegang pemegang.
Sekiranya anda harus naik dan turun tangga, ambil satu langkah pada satu waktu, bergerak perlahan-lahan memegang pagar untuk mendapatkan sokongan, dan bernafas dengan laju normal.
Juga, jangan memaksa diri jika badan anda tidak dapat melakukan aktiviti ini. Berikut adalah beberapa petua selamat untuk naik dan turun tangga semasa mengandung!
1. Jangan terburu-buru!
Semasa menaiki tangga, berjalan perlahan dengan kadar yang sama. Elakkan menaiki tangga naik atau turun, dan naik tangga satu demi satu.
2. Jangan lupa bertahan!
Ibu, pastikan memegang pegangan dengan sekurang-kurangnya satu tangan untuk menyokong badan. Sekiranya anda mempunyai beg atau barang yang berat, minta seseorang membantunya.
3. Jangan naik tangga gelap
Sebelum naik dan turun tangga, anda harus memastikan terdapat pencahayaan yang mencukupi. Ini supaya Moms dapat melihat dengan baik dan mengelakkan langkah salah yang berisiko mencederakan diri sendiri.
4. Berhati-hati dengan tangga yang licin
Jangan cuba menaiki tangga yang basah atau berminyak semasa hamil, kerana anda boleh tergelincir dan mencederakan diri sendiri dan bayi anda.
5. Perhatikan pakaian yang anda pakai
Sekiranya anda menggunakan pakaian atau pakaian yang menggantung, anda tidak boleh naik dan turun tangga. Kerana Moms benar-benar dapat menjatuhkan pakaiannya sendiri dan jatuh.
6. Berhati-hati dengan tangga permaidani
Pastikan permaidani tidak longgar, kerana jika tidak, ia boleh menyebabkan anda tersandung. Juga, angkat kaki anda ke atas sehingga anda tidak tersandung di atas permaidani.
Ada soalan lebih lanjut mengenai kehamilan? Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, Muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
