Kesihatan

Kesukaran Tidur pada Waktu Malam, Adakah Saya Tertekan?

Salah satu komponen terpenting pada manusia adalah tidur berkualiti yang mencukupi. Hampir satu pertiga dari kehidupan kita adalah tidur. Gangguan tidur boleh menyebabkan masalah yang sangat besar bagi manusia, salah satunya adalah sukar tidur pada waktu malam.

Kita boleh menyebut gangguan tidur ini sebagai insomnia. Keluhan mengenai kualiti dan kuantiti tidur sangat kerap berlaku pada seseorang yang mengalami insomnia.

Baca juga: 10 Petua untuk Tetap Sihat Semasa Berpuasa di Tengah Wabak Corona

Wanita paling banyak terkena insomnia pada waktu malam

Wanita paling kerap mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam. Foto: //www.shutterstock.com/

mengikut Pengkelasan Antarabangsa mengenai Gangguan Tidur 2 (ICSD-2), insomnia ditegakkan sekiranya memenuhi beberapa kriteria seperti kesukaran memulakan tidur, kesukaran menjaga tidur sehingga anda sering bangun dari tidur, bangun terlalu awal pada waktu pagi dan merasa sukar untuk kembali tidur, tidur dengan kualiti yang buruk.

Dalam beberapa kajian, faktor risiko seperti jantina, umur, status perkahwinan, pendapatan mempengaruhi kejadian insomnia.

Sementara National Sleep Foundation mendapati 57% wanita mengalami insomnia sekurang-kurangnya beberapa malam dalam seminggu.

Kesukaran tidur menyebabkan gangguan fizikal dan mental

Masalah tidur boleh menyebabkan tekanan. Sumber gambar: //www.roberthalf.com/

Masalah insomnia boleh menyebabkan beberapa gangguan fizikal dan mental.

Gangguan fizikal

Gangguan tidur pada waktu malam akan memberi kesan besar kepada aktiviti pada siang hari, seperti:

- Keletihan, gangguan perhatian, tumpuan, dan ingatan menurun.

-Gangguan dalam hubungan sosial dan kerja atau prestasi buruk di sekolah, gangguan mood, kurang inisiatif dan motivasi, kesalahan yang kerap.

-Melukai diri seperti kemalangan semasa bekerja atau memandu.

-Menyebabkan masalah kesihatan badan yang lain, seperti sakit kepala, senak.

Gangguan mental

Sebilangan orang boleh mendapat gangguan mental, seperti yang dialami oleh pelajar akhir yang sedang menulis tesis atau tesis. Sebilangan dari mereka akan mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh tekanan semasa melakukan tesis atau tesis.

Kehilangan jam tidur walaupun sedikit boleh menyebabkan gejala tekanan. Di mana tekanan adalah kekuatan, ketegangan, tekanan sesuatu yang diberikan kepada seseorang. Tekanan dikatakan transaksional apabila terdapat proses menilai sumber tekanan yang berlaku.

Baca Juga: Jangan Hanya Memakainya, Juga Perhatikan Cara Pemeliharaan Kanta Yang Betul

Tekanan kerana insomnia pada waktu malam mencetuskan penyakit lain

Tekanan kerana insomnia boleh mencetuskan masalah jantung. Foto: //www.verywellhealth.com/

Keadaan tertekan ini boleh menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi, sakit kepala, ketegangan otot, dan bahkan memburukkan lagi insomnia.

Tekanan dan insomnia adalah timbal balik, insomnia boleh disebabkan oleh tekanan dan tekanan boleh menyebabkan insomnia. Untuk mengurangkan tekanan, antara lain, anda harus menyesuaikan diet, bersenam secara teratur, dan mengatur semula pola tidur anda.

Sekiranya tekanan dan insomnia sangat mengganggu, lebih baik menghubungi doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Tidak perlu menunggu, segera rujuk keadaan anda di Good Doctor hari ini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found