Kesihatan

Membandingkan Komposisi Teh dan Kopi, Mana Yang Lebih Sihat?

Menghirup teh atau kopi antara aktiviti adalah sesuatu yang dilakukan oleh banyak orang. Secara sedar atau tidak, kedua-dua minuman ini juga memberikan beberapa faedah kesihatan, anda tahu!

Nah, jika anda membandingkan komposisi dalam dua minuman ini, yang manakah dianggap lebih baik? Lihat ulasan, ayuh!

Membandingkan komposisi teh dan kopi

Kedua-dua teh dan kopi mempunyai manfaat kesihatan yang serupa, tetapi ada juga beberapa kelebihan yang membuat masing-masing berbeza.

Web MD menyebut bahawa menentukan mana yang terbaik antara kedua-dua minuman ini adalah perkara yang sukar. Ini kerana kandungan teh atau kopi berbeza, begitu juga peranan masing-masing dalam diet harian dan kesannya terhadap sistem tubuh yang berbeza.

Walau bagaimanapun, Garis Kesihatan terangkan beberapa perbandingan dan kelebihan kedua-dua minuman ini. Inilah maklumatnya:

Kandungan kafein teh dan kopi

Kafein adalah perangsang yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. Sebatian ini adalah ramuan yang terdapat dalam teh atau kopi.

Kandungan kafein dalam kopi berbeza-beza, bergantung pada masa pembuatan bir, ukuran hidangan atau kaedah pembuatan bir. Tetapi, secara amnya kandungan kafein kopi dua kali lebih tinggi daripada teh, anda tahu!

Jumlah kafein yang selamat untuk pengambilan manusia mencapai 400 mg sehari. Sementara satu cawan kopi (240 ml) yang telah diseduh mengandungi 95 mg kafein. Pada dos yang sama, teh hitam hanya mengandungi 47 mg kafein.

Kafein sendiri mempunyai beberapa faedah kesihatan, termasuk:

  • Meningkatkan kesihatan mental
  • Meningkatkan kemampuan otak
  • Mengurangkan risiko diabetes jenis 2

Teh dan kopi kedua-duanya kaya dengan antioksidan

Antioksidan melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal yang juga dapat mencegah perkembangan penyakit kronik. Nasib baik, teh dan kopi mempunyai antioksidan yang kaya, terutama polifenol yang dapat meningkatkan kesihatan pengguna.

Satu kajian dalam jurnal Preventive Medicine yang disebut teh hitam mengandungi theaflavin, thearubigin dan catechin polyphenols. Sementara kopi, dalam kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengandungi flavonoid dan asid klorogenik.

Berikut adalah faedah teh atau kopi berdasarkan jenis polifenol:

  • Theaflavins dan thearubigin menghalang dan membunuh pertumbuhan sel barah paru-paru dan usus besar seperti yang dinyatakan dalam Journal of Food Biochemistry.
  • Asid klorogenik juga dapat menghambat pertumbuhan sel barah, menurut penyelidikan dalam Journal of Evidence-Based Integrative Medicine

Sebagai tambahan kepada aktiviti antioksidan mereka, polifenol dalam kajian Itali juga dikaitkan dengan kemampuan mereka untuk mengurangkan penyakit jantung.

Kedua-duanya mampu meningkatkan tahap tenaga

Teh dan kopi dapat meningkatkan tenaga anda, tetapi dengan cara yang berbeza.

Kesan penambah tenaga kopi

Kopi meningkatkan tenaga anda dari kandungan kafeinnya. Melalui kafein, keletihan anda akan berkurang sementara kepekatan anda akan meningkat. Kedua-dua kesan ini disertai dengan peningkatan dopamin dan penghambatan adenosin dalam badan.

Dopamine sendiri adalah sebatian kimia yang dapat meningkatkan kadar denyutan jantung sehingga anda akan merasa seperti orang yang gugup. Walaupun adenosin memberikan kesan mengantuk, jadi dengan menghalangnya, kopi akan melegakan keletihan badan.

Kesan teh yang memberi tenaga

Walaupun teh mempunyai kandungan kafein yang lebih rendah, tetapi kandungan L-theanine yang merupakan antioksidan kuat untuk merangsang otak banyak terdapat dalam minuman ini.

Tidak seperti kafein, L-theanine dapat memberikan kesan antistress dengan meningkatkan gelombang alpha di otak sehingga anda menjadi lebih tenang dan lebih santai.

Kesan ini berbeza dengan kopi, kerana anda akan santai, tetapi tetap berjaga-jaga tanpa mengantuk. Itulah sebabnya gabungan ini menerangkan mengapa teh dapat memberikan tenaga yang menenangkan daripada kopi.

Oleh itu, lebih baik minum teh atau kopi?

Kopi mempunyai kandungan kafein yang lebih tinggi daripada teh yang mungkin berguna jika anda mencari peningkatan tenaga yang cepat. Namun, kopi juga boleh menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur pada mereka yang sensitif terhadap kafein.

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, maka teh mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Ini kerana kandungan L-theanine dalam minuman ini dapat memberikan keselesaan dan ketenangan sambil tetap membuat anda terjaga.

Apa sahaja jenis minuman yang anda pilih, sesuaikan dengan keperluan dan keadaan kesihatan anda. Yang paling penting, untuk faedah maksimum, elakkan meminumnya secara berlebihan, ya.

Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.

Copyright unitygulfshores.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found