Kesihatan

Kekerapan Menggunakan Alat Meningkat Semasa WFH? Waspadalah terhadap Sindrom Penglihatan Komputer!

Salah satu perkara pertama yang disarankan pemerintah ketika munculnya pandemi COVID-19 baru adalah menggeser berbagai kegiatan tatap muka, seperti bekerja dan sekolah, dilakukan secara berkala. di talian.

Walaupun di satu pihak ini dapat membantu mematahkan rantai penyebaran virus korona, tetapi tidak lama lagi masa skrin juga menjadi lebih kerap, kerana mereka harus mengakses semua maklumat melalui peranti.

Sekiranya anda tidak menguruskan masa dengan bijak, kebiasaan baru ini bahkan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang disebut sindrom penglihatan komputer (CVS).

Apakah sindrom penglihatan komputer?

Harus bekerja dengan menatap skrin komputer berjam-jam, lama kelamaan akan membuat otot dan saraf mata menjadi tegang. Dilaporkan dari Web MD, ini termasuk masalah mata dalam kategori sindrom penglihatan komputer.

Gangguan ini tidak hanya mempengaruhi orang dewasa, kanak-kanak yang menatap tablet atau menggunakan komputer pada waktu siang untuk sekolah, dapat mengalami masalah yang sama. Terutama jika pencahayaan dan posturnya kurang sesuai.

Baca juga: Mengalami Kedutan Mata Kiri Bawah? Anda Boleh Terkena Penyakit Ini, Kenali Gejala Awal

Punca mata letih kerana paparan skrin digital

Berbeza dengan membaca halaman bercetak, paparan huruf dan gambar di skrin digital sering kali tidak terlalu tajam, mempunyai tahap kontras yang buruk, dan disertai dengan pantulan cahaya yang mempesona.

Ini menjadikan mata diharuskan lebih fokus dan sering bergerak untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tampilan pada layar yang terjadi dengan cepat.

Keadaan ini boleh bertambah buruk jika anda terbiasa melihat layar pada jarak dan sudut pandangan yang tidak sesuai. Contohnya, memiringkan kepala atau membongkok ke arah skrin.

Ini boleh menjadikan gangguan CVS lebih teruk kerana disertai dengan kekejangan otot di leher, bahu, atau belakang.

Gejala sindrom penglihatan komputer

Ciri-ciri yang paling biasa muncul pada orang dengan CVS atau keletihan mata digital termasuk:

  1. ketegangan mata
  2. Sakit kepala
  3. Penglihatan kabur
  4. Mata kering
  5. Sakit leher dan bahu

Sebilangan besar gejala CVS bersifat sementara dan akan hilang sendiri setelah anda berhenti menatap skrin. Tetapi ada juga yang gejalanya berterusan dan menyebabkan komplikasi.

Salah satu gejala lanjut sindrom ini adalah penglihatan jarak jauh yang menjadi kabur. Perkara ini sangat mungkin berlaku sekiranya anda membiarkan masalah kesihatan ini tidak diatasi.

Baca juga: Kacamata Anti Radiasi Komputer, Adakah Itu Perlu dan Berguna?

Cara mengatasi sindrom penglihatan komputer

Beberapa cara mudah di bawah ini dapat membantu anda mengurangkan, atau bahkan mencegah kesan sindrom penglihatan komputer:

Laraskan pencahayaan

Tukar lampu di sekeliling anda untuk mengurangkan kesan silau ketika melihat skrin komputer. Sekiranya cahaya dari tingkap menyilaukan, gerakkan monitor dan tutup tirai.

Anda juga boleh membeli lampu meja mudah alih untuk menghasilkan cahaya yang sekata di sekitar komputer, jika anda harus menatap skrin pada waktu malam.

Tukar kedudukan meja

Kedudukan terbaik untuk melihat monitor adalah sedikit di bawah paras mata, iaitu sekitar 50 hingga 70 cm dari wajah.

Dengan kedudukan ini, anda tidak perlu meregangkan leher atau memfokuskan mata terlalu keras untuk melihat apa yang ada di skrin.

Rehatkan mata anda setiap beberapa minit

Keluarkan pandangan anda setiap 20 minit atau lebih, dan perhatikan jarak sekitar 6 meter selama kira-kira 20 saat.

Kerlip mata dengan kerap untuk memastikan kelembapan mata anda. Sekiranya terasa kering, cubalah menitiskan titisan mata secukupnya.

Laraskan tetapan skrin mengikut keperluan

Sekiranya tetapan skrin lalai kilang tidak membuat anda selesa, tidak ada salahnya menyesuaikan kecerahan, kontras dan ukuran fon sehingga anda berasa selesa.

Lawati doktor mata dengan kerap

Penting untuk memantau keadaan kesihatan mata anda secara berkala.

Untuk kanak-kanak, pastikan juga memeriksa mata anak kecil anda dan pasang komputer yang mereka gunakan dipasang pada ketinggian yang betul. Jangan lupa untuk mengatur pencahayaan dengan betul agar mata mereka tidak mudah letih.

Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found